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    GuíaBurros: Cómo superar el estrés y la ansiedad: Guía práctica de ejercicios
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    GuíaBurros: Cómo superar el estrés y la ansiedad: Guía práctica de ejercicios
    Ebook147 pages1 hour

    GuíaBurros: Cómo superar el estrés y la ansiedad: Guía práctica de ejercicios

    By Santiago Pazhín

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    About this ebook

    Sin duda el estrés y sus efectos nocivos sobre la salud, especialmente la ansiedad, son hoy día una plaga que nos afecta a todos. De la mano de un profesional experimentado que lleva más de treinta años trabajando con éxito el estrés y sus causas, este libro eminentemente práctico, se convierte en una guía imprescindible para comprender el estrés, conocer sus causas y tratarlo adecuadamente.
    Con técnicas y ejercicios sencillamente explicados y aunando fuentes clásicas como yoga, meditación, relajación o técnicas respiratorias con los más actuales conocimientos sobre el poder e influencia del pensamiento, el resultado es una obra imprescindible para superar el estrés y la ansiedad.
    LanguageEspañol
    PublisherEditatum
    Release dateJan 1, 2023
    ISBN9788419129949
    GuíaBurros: Cómo superar el estrés y la ansiedad: Guía práctica de ejercicios

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      GuíaBurros - Santiago Pazhín

      Imagen

      GuíaBurros: Cómo superar el estrés y la ansiedad

      Guía práctica de ejercicios

      Santiago Pazhín

      www.superar-estres-ansiedad.guiaburros.es

      www.guiaburros.es

      Queda prohibida, salvo excepción prevista en la ley, cualquier forma de reproducción, distribución, comunicación pública y transformación de esta obra sin contar con la autorización de los titulares de propiedad intelectual. La infracción de los derechos mencionados puede ser constitutiva de delito contra la propiedad intelectual (art.270 y siguientes del Código Penal). El Centro Español de Derechos Repográficos (CEDRO) vela por el respeto de los citados derechos.

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      © EDITATUM

      © SANTIAGO LORENZO SACCO PAZHÍN

      Primera edición: enero de 2023

      Segunda edición: mayo de 2023

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      www.editatum.com/op/registro-guiaburros/?id=gb-169

      Sobre el autor

      Imagen

      Santiago Pazhín es un profundo estudioso de la psique humana, la mente, el alma, las emociones y el sentido trascendente de la vida. En 1984 se graduó como profesor en el Yoga Center Vedanta, en Valmorín, Canadá. Ese año fundó su Centro CEYSI® que sigue dirigiendo como centro pionero en yoga terapéutico y gestión emocional. Lleva treintaiocho años en el mundo de la comunicación en prensa, televisión o dirigiendo sus propios programas radiofónicos, entre los que destaca, desde 1986, Encuentros en la medianoche, actualmente en www.radionove.gal.

      Es además conferenciante, formador, investigador, naturópata, hipnólogo, coach emocional… pasando consulta en Vigo u online. Es autor del libro Libera tu alma, de más de doscientos audiolibros y audioterapias y de los cursos de formación en Yoga, relajación y desarrollo personal, Yoga Nidra, Meditación, Mindfulness… impartidos en modo presencial, a distancia y online.

      Agradecimientos

      Deseo agradecer la confianza puesta en mí, —como profesional—, a todos aquellos que a lo largo de cuarenta años han asistido a mis clases, cursos de formación, consulta o talleres, dado que gracias a ellos, he podido comprobar como todo lo que expongo de forma muy sintetizada en esta obra, es sumamente eficaz para prevenir o superar muchos de los trastornos psicoemocionales y psicosomáticos, que vienen agobiando a la humanidad, y ahora más que nunca, como derivado del modo antinatural y altamente estresante en el que se haya sumida.

      A todos gracias.

      ✽

      Cuentan que a Buda le preguntaron un día qué es lo que más le sorprendía de la Humanidad.

      Buda respondió:

      —Los hombres, que pierden su salud para juntar dinero y luego pierden el dinero para recuperar la salud. Y que, por pensar ansiosamente en el futuro, olvidan el presente de tal forma que acaban por no vivir ni el presente ni el futuro. Viven como si nunca fueran a morir y mueren como si nunca hubiesen vivido.

      ✽

      Con el fin de reducir la extensión del texto, se emplean las siguientes abreviaturas:

      AMN. Actitud mental negativa.

      AMP. Actitud mental positiva.

      CC. Coherencia cardíaca.

      HCD. Hemisferio cerebral derecho.

      HCI. Hemisferio cerebral izquierdo.

      MDS: Mecanismo de supervivencia.

      MDA. Mecanismo de adaptación.

      OMS. Organización Mundial de la Salud.

      SNC. Sistema nervioso central.

      SNA. Sistema nervioso autónomo.

      SNS. Sistema nervioso simpático.

      SNP. Sistema nervioso parasimpático.

      TN. Trastornos nerviosos.

      TP. Trastornos psicosomáticos.

      Puedes encontrar información sobre los ejercicios que incorpora esta obra:

      Algunos ejercicios puedes verlos entrando en el listado Ejercicios dirigidos de mi canal de YouTube: www.youtube.com/@SantiPazhin

      Algunos ejercicios forman parte de los quince que incorporo en mi curso de audios u online: Técnicas de relajación y autocontrol mental y emocional, dirigidos a eliminar el estrés, la ansiedad, el nerviosismo y el insomnio, y que puedes conocer entrando en la tienda de mi web: www.yogaceysi.com.

      Otros ejercicios puedes conocerlos o solicitarlos entrando en la tienda de mi web: www.yogaceysi.com.

      Finalmente otros ejercicios forman parte del curso profesional del CEYSI Monitor de relajación y desarrollo personal o Profesor de yoga integral, pero que podrás practicar a través de la web: www.yogaceysi.com.

      Prólogo

      Incluyo aquí, a modo de prólogo, comentarios de algunos de los colaboradores que asiduamente acuden a mi programa de radio para ofrecer su opinión sobre mi larga trayectoria profesional y sobre el contenido de la presente obra.

      Conseguir controlar tu mente no es fácil, para la gran mayoría es un reto complicado. Con este libro de relajación, Santiago Pazhín, director del CEYSI®, hace fácil conocerse a uno mismo y controlar sus emociones, para entrar en un estado de tranquilidad y autoconocimiento, necesario para conocer la felicidad. Si llenas tu cabeza de miedos, rencores, odio y pesimismo, no dejarás lugar para tus alegrías, tus sueños, tu optimismo y tu éxito. Cuando el agua llega a su punto más profundo es cuando se encuentra más en calma. Si eres una persona calmada, serás como un árbol que da sombra, todos querrán acercarse a ti. Cuando encuentres tu propia paz no solo te beneficias a ti, sino también a los que te rodean, ya que verán en ti esa paz que quizás necesitaban. Así, sentirán empatía, y eso te ayudará a tener más amigos y que a tus seres queridos les agrade tu presencia cada vez más.

      Carlos López Ramón y Cajal. Jefe de Ginecología y Obstetricia del Complejo Hospitalario Universitario de Vigo (CHUVI).

      Vivimos en la sociedad de las prisas: tenemos prisa por comer, por viajar, por trabajar, por divertirnos; tenemos prisa por vivir y prisa por morir, muchas veces hasta nos matamos atándonos prematuramente. El fuego que quema rápido da mucha luz y calor, pero pronto se consume. Tenemos que aprender a controlar ese tiro de nuestra chimenea vital que se llama estrés. El estrés es necesario para la vida, sin él se nos haría insoportablemente aburrida, pero en exceso y descontrolado nos produce una existencia superficial y baldía. El estrés son los caballos que tiran del carro. Debemos controlarlos nosotros a ellos y no ellos a nosotros, de lo contrario el carro irá dando botes hasta estrellarse. El antídoto del estrés es el relax. En este mundo chiflado en el que nos tocó vivir cada vez es más imprescindible dedicarle un tiempo todos los días. Parar unos minutos el mundo, bajarse, sentarse, dejar la mente en blanco, cerrar los ojos y mirar hacia adentro. Nuestro cuerpo y nuestra mente rápidamente nos mostrarán su gratitud en forma de salud, fuerza vital e ilusiones. Haz un reset en tu mente todos los días y párate a pensar si realmente has vivido o simplemente solo has acumulado prisa y más prisa por morirte antes. Este manual práctico del profesor Santiago Pazhín es sin duda un bálsamo para aportar al cuerpo el descanso que precisa y la serenidad

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