Puedes Estresarte Menos
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¿Sobrecargado de trabajo? ¿El jefe te grita al oído? ¿Los plazos llegan a diestro y siniestro? ¿Sientes la presión y el estrés de la vida cotidiana? Pues sigue leyendo, porque vas a descubrir cómo reducir el estrés de una vez por todas. En primer lugar... ¿Qué es el estrés? El estrés es lo que sentimos cuando estamos sobrecargados de trabajo, cuando tememos algo que está a punto de suceder o cuando, en general, somos incapaces de relajarnos y mantener la calma debido a factores externos o internos que influyen en nuestros pensamientos. Pero en realidad va más allá de esto. El estrés es una reacción fisiológica básica que está diseñada para ayudarnos a concentrarnos y sobrevivir. En sí mismo no es algo malo y, de hecho, es bastante adaptativo. El problema es que se ha sacado de contexto, lo que significa que los efectos positivos se ven superados por los negativos. ¿Cuál es la solución? Con tanta información disponible, es difícil saber por dónde empezar. La buena noticia es que he escrito una guía en la que comparto todas las técnicas sobre cómo reducir el estrés para que finalmente puedas vivir una vida de paz, claridad y certeza. Te presento... PUEDES ESTRESARTE MENOS.
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Book preview
Puedes Estresarte Menos - Celine Claire
TÍTULO DEL LIBRO: PUEDES ESTRESARTE MENOS
Nombre de la autora: Celine Claire
Nombre del traductor: Arturo Juan Rodríguez Sevilla
Copyright
© Copyright 2021 - Todos los derechos reservados.
No es legal reproducir, duplicar o transmitir cualquier parte de este documento, ya sea en medios electrónicos o en formato impreso. La grabación de esta publicación está estrictamente prohibida y no se permite el almacenamiento de este documento a menos que se cuente con el permiso por escrito del editor, excepto para el uso de breves citas en una reseña del libro.
Índice
CAPÍTULO 1: POR QUÉ DEBES ESTRESARTE MENOS
Cómo puede dañar el estrés tu cerebro
CAPÍTULO 2: ENTENDER
Cómo desencadenan el estrés las alteraciones fisiológicas
CAPÍTULO 3: CÓMO PUEDES CONTROLAR LOS NIVELES NORMALES DE ESTRÉS
Gestionar el azúcar en sangre
Mantente cómodo
Pasar tiempo lejos de las pantallas
Deshazte de tu alarma hoy mismo
Rastreador de fitness
Lámpara de luz diurna
Reconsidera tus desplazamientos
Replantearse el café de la mañana
CAPÍTULO 4: LA MEDITACIÓN
Cómo empezar con las sesiones de meditación
Respiración correcta para reducir el estrés
CAPÍTULO 5: MINDFULNESS (ATENCIÓN PLENA) Y CBT (COGNITIVE BEHAVIOURAL THERAPY – TERAPIA DE COMPORTAMIENTO COGNITIVO)
CONCLUSIÓN
CAPÍTULO 1: POR QUÉ DEBES ESTRESARTE MENOS
Todos entendemos que el estrés es malo para nosotros, algo que nos dicen a menudo. Sin embargo, es demasiado fácil descartarlo como una pequeña molestia o frustración y no como algo por lo que preocuparse de verdad. Todos nos estresamos a diario.
En realidad, sin embargo, ésta no es la forma correcta de pensar en el estrés. Aunque es bastante común, eso no quiere decir que no sea grave. De hecho, el estrés es extremo y puede causar graves problemas tanto a corto como a largo plazo.
El estrés puede acortar tu vida, puede arruinar tu disfrute. Provocar enfermedades graves. Reducir tu cerebro. Dificultar su rendimiento. Destruir tus relaciones. Provocar impotencia.
¿Todo esto te parece poco?
Para comprenderlo mejor, puede ser útil concentrarse más en lo que es precisamente el estrés. Cómo provoca los problemas que provoca y cómo y por qué debe hacer todo lo posible para prevenirlo y reducirlo.
Así pues, definamos. Definamos el estrés