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Mindfulnes Paso a paso: guía básica para principiantes
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About this ebook
El mindfulnes es para todo el mundo; no importa tu edad, condición, raza, ubicación o trabajo. Todo el mundo puede beneficiarse de el. Puedes mejorar tu salud mental y también te puede ayudar a afrontar la vida. El mindfulnes también te ayudara a aprovechar al máximo tu potencial.
Aquí un avance de lo que aprenderás:
Los principales beneficios del mindfulness
Cómo el mindfulness mejora tu salud física y mental
La meditación de atención plena
Cómo abrazar tu poder de crear
Cómo dominar tu mente
Cómo aumentar la confianza en uno mismo con mindfulness
Mindfulness y la respiración
Cómo elevar tu conciencia
Cómo cultivar la satisfacción con mindfulness
....y mucho más
El mindfulness te ayuda a prestar atención a las pequeñas cosas de la vida, por lo que aumenta tu satisfacción vital. Te ayuda a saborear los pequeños placeres de la vida y a afrontar las adversidades y los problemas de forma saludable. También aumenta tu autoestima y la confianza en ti mismo.
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Book preview
Mindfulnes Paso a paso - Allen M. Ward
Tabla de contenidos
Introducción
Capítulo 1 Mindfulnes: técnica de meditación
Capítulo 2 Preparación: el escenario y la mecánica corporal
Dónde sentarse
Cuando sentarse
Cómo sentarse
Cuánto tiempo permanecer sentados
Capítulo 3 Prepararse para meditar: cultivar las actitudes para el mindfulnes
Capítulo 4 Ejercicios de mindfulnes para principiantes
Respiración consciente
Concentración
Consciencia corporal
Liberar tensiones
Capítulo 5 Enfrentar las distracciones durante la meditación
1. Contar
2. Conectar
3. Fijar
4. Concentrar la mente como un carpintero
5. Tu mente actúa como un carpintero
Conclusión
Introducción
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Este libro contiene pasos y estrategias comprobados sobre cómo alcanzar un estado profundo de mindfulnes: un estado en el que puedes liberarte del desorden mental y abrazar la armonía y la tranquilidad de la vida.
El viaje comienza una vez que hayas entendido lo
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