Recetas veganas altas en grasa y bajas en hidratos de carbono
()
About this ebook
Descubre la dieta vegana que ayuda a perder peso y mejora la salud con este libro de cocina. Descubre hoy el poder de las recetas veganas altas en grasa y bajas en hidratos de carbono.
La dieta vegana ha ganado una inmensa popularidad en los últimos años. Estos recientes participantes han decidido optar por opciones veganas por razones de salud, ambientales o morales. Cuando se lleva a cabo de la manera correcta, la dieta vegana puede proporcionar una amplia gama de beneficios para la salud, como, por ejemplo, un mejor control de los niveles de azúcar en la sangre, así como una cintura más delgada. No obstante, una dieta basada completamente en productos derivados de las plantas puede resultar en una deficiencia de nutrientes en algunos casos.
El veganismo se define como una simple forma de vida que tiene como objetivo excluir todo tipo de crueldad y explotación animal, ya sea en relación con la comida, la ropa o por algún otro motivo. Por todas estas razones, esta dieta no incluye ningún tipo de producto animal, como huevos, lácteos y carne. Además, se ha demostrado que las personas que tienden a practicar el veganismo suelen ser más delgadas y suelen tener un IMC, o índice de masa corporal, más bajo en comparación a personas no veganas. Esto puede explicar fácilmente la razón principal por la que la mayoría de las personas recurren a esta dieta como la única manera de perder algo de peso.
En este libro de cocina encontrarás increíbles recetas veganas como:
✓ Quiche de espárragos y tomate
✓ Pasta con limón y pimienta
✓ Tacos veganos
✓ Filetes de tofu a la parrilla y ensalada de espinacas
✓ Sopa de lentejas
✓ Pesto de col rizada y nueces
✓ Brownies y cupcakes veganos
✓ Coles de Bruselas asadas
✓ Espaguetis de calabaza con salsa de tomate y champiñones
✓ Batido 3x1
✓ Batido de helado
✓ Batido de verano
✓ Batido de pepino, mango y lima
¡Y muchas más!
¡Alcanza tus metas lo antes posible!
Consigue tu copia de este libro ahora mismo al hacer clic en el botón “COMPRAR AHORA” situado en la parte superior de esta página.
Related to Recetas veganas altas en grasa y bajas en hidratos de carbono
Related ebooks
Libro de Preparación de Comidas & Libro De Cocina Para Olla de Cocción Lenta & Dieta para el intestino & Recetas en Una Sola Olla En Español Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsRecetas vegetarianas y veganas para principiantes Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsAlimentación Vegana - Recetas Veganas Para Cocinar En Tu Olla De Cocción Lenta Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDieta Vegana: Libro De Cocina De Recetas De Dieta Vegana Deliciosa Para Obtener De Grasa Para Adaptarse Rating: 2 out of 5 stars2/5Olla De Cocción Lenta: Comidas Deliciosas De Crockpot De Volcado (Recetas Frescas) Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsHomeopatía en casa: Manual práctico de diagnóstico y tratamiento de las dolencias más comunes Rating: 1 out of 5 stars1/5Las meriendas Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDieta Vegana: Deliciosas Recetas Veganas Para Hacer Rápidamente Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDieta Vegana: Guía Definitiva Para Adoptar El Estilo De Vida Vegano Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDieta Vegana: Deliciosas Recetas Veganas Para Bajar De Peso Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDieta Mediterránea – el Recetario Para Principiantes Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDieta Vegana: Recetas Veganas Para Construir Un Cuerpo Genial Y Sentirse De Maravilla Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsLa cocina de sus arterias Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsLa Dieta Vegana: Vida Vegana Para Perder Peso (Conseguir Músculo Muy Fuerte) Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsCocina para Dietas Especiales 3 en 1 - Dieta Ketogénica, Dieta Mediterránea, Dieta Alcalina Rating: 4 out of 5 stars4/5Dieta Vegana: Recetas Simples De Postres Veganos Para Mantenerse Saludable Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsArtritis y Reumatismos Rating: 5 out of 5 stars5/5Libro de cocina de la dieta HCG. 100+ Recetas Vegetarianas de la Dieta HCG para bajar de peso y perder grasa rápidamente Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsCómo curan las bayas de goji: Las propiedades terapéuticas de la gran fruta del Himalaya Rating: 5 out of 5 stars5/5El Poder De Nuestra Cicatrización Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsHaz Condimentos desde Cero Recetas Fabulosas para Sabores Frescos y Estilos de Vida Más Saludables Rating: 5 out of 5 stars5/5El Libro De Cocina De La Dieta Basada En Plantas De Winner's Choice Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsDieta Vegana : Más De 30 Recetas De Dieta Vegana Para Ponerse En Forma Para Principiantes: Recetas Veganas Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsFrutas y verduras exóticas: ¡Pequeña guía digital para reconocerlas fácilmente, aprender sus virtudes y cocinarlas! Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsSistema Inmunológico y Cannabis Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsPresión arterial alta: ¿cuándo es demasiado alta? Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsHiperplasia Suprarrenal Congenita: Una Guia Para Los Padres Rating: 5 out of 5 stars5/5Manual de contratación de proyectos en alimentación: Herramientas técnicas y jurídicas Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsVencer al asma Rating: 0 out of 5 stars0 ratings
Vegetarian/Vegan For You
Cocina vegana para toda la familia: Recetas 100% vegetales para grandes y pequeños Rating: 5 out of 5 stars5/5Las 101 recetas más saludables para vivir y sonreír Rating: 5 out of 5 stars5/5El gran libro de la cocina vegetariana Rating: 5 out of 5 stars5/5Postres Saludables para Disfrutar sin Culpa. Postres Paleo sin Gluten, Azucar ni Lactosa Rating: 5 out of 5 stars5/5La cocina ayurvédica: Recetas para la salud y el bienestar Rating: 5 out of 5 stars5/5Distrito vegano: Recetas clásicas en versión 100% vegetal Rating: 5 out of 5 stars5/5Recetas veganas: Nuestras 100 mejores recetas en un solo libro Rating: 4 out of 5 stars4/5Cocina vegetariana: Variada, fresca y saludable Rating: 4 out of 5 stars4/5Guía a la Alimentación Vegana para América Latina Rating: 5 out of 5 stars5/5Cocinar con verduras: Nuestras 100 mejores recetas en un solo libro Rating: 5 out of 5 stars5/5Recetas Veganas Faciles. Dieta Vegana para Principiantes Rating: 4 out of 5 stars4/5Harta de Lechugas: Recetas Veganas - Sencillas y deliciosas recetas para herbívoros hartos de comer ensalada Rating: 5 out of 5 stars5/5Dr. Sebi Hierbas Rating: 5 out of 5 stars5/5Recetario Vegano Para Atletas: 100 Recetas Integrales Para Formar Músculos Y Mejorar Su Salud Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsLa biblia vegana: Una dieta sana y equilibrada sin alimentos de origen animal Rating: 5 out of 5 stars5/5Ayuno Intermitente Vegano Rating: 5 out of 5 stars5/5Ayuno Del Dr. Sebi: Limpia, Revitaliza Y Sana Tu Cuerpo A Traves Del Metodo De Ayuno Intracelular Recomendado Por El Dr. Sebi Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsEL LIBRO DE COCINA COMPLETO A BASE DE PLANTAS EN ESPAÑOL Rating: 5 out of 5 stars5/5Platos vegetarianos: Cocina fresca de temporada Rating: 5 out of 5 stars5/5Cocina líquida vegetal: Batidos, zumos, leches, cremas, sopas, fermentos y aliños Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsEL LIBRO DE COCINA COMPLETO DE RECETAS VEGETARIANAS Rating: 5 out of 5 stars5/5Vegano fácil: Más de 100 ideas y recetas para cocinar de forma saludable Rating: 5 out of 5 stars5/5El Libro de Cocina Completo de Recetas de Ensaladas en Español/ The Complete Cookbook of Salad Recipes In Spanish Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsMacrobiótica I: Alimentación según diagnostico morfológico Rating: 5 out of 5 stars5/5Libro de Cocina de la Freidora de Aire Rating: 3 out of 5 stars3/5Ahumado y curado con sal: Lo que necesita saber sobre la conservación de la carne, la caza, el pescado y mucho más Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsRecetario Vegano De Comidas Poderosas Sin Carnes Para Atletas: 200 Recetas Altas En Proteína Para Musculación Rating: 0 out of 5 stars0 ratings
Reviews for Recetas veganas altas en grasa y bajas en hidratos de carbono
0 ratings0 reviews
Book preview
Recetas veganas altas en grasa y bajas en hidratos de carbono - Sofia Kennedy
RECETAS VEGANAS ALTAS EN GRASA Y BAJAS EN HIDRATOS DE CARBONO
Descubre la dieta vegana que ayuda a perder peso y mejora la salud con este libro de cocina.
SOFIA KENNEDY
Copyright © 2020 Sofia Kennedy
Todos los derechos reservados
Copyright 2020 por Sofia Kennedy - Todos los derechos reservados.
La siguiente obra ha sido creada con el objetivo de proporcionar información lo más precisa y fiable posible. Aun así, la compra de este libro electrónico puede considerarse como un consentimiento de que ni la editorial ni la autora de esta obra son expertos en los temas que se tratan en la misma, y que las recomendaciones o sugerencias que se hacen en este documento sólo tienen como fin el entretenimiento. Consulte a los profesionales según sea necesario antes de emprender cualquiera de las acciones aquí mencionadas.
Esta declaración es considerada justa y válida tanto por el Colegio de Abogados de Estados Unidos (ABA) como por el Committee of Publishers Association (Comité de la Asociación de Editores) y es legalmente vinculante en los Estados Unidos.
Es más, la transmisión, duplicación o reproducción de cualquier parte de la siguiente obra, incluida información específica, se considerará un acto ilegal, independientemente de que se realice de forma electrónica o impresa. Esto se extiende a la creación de una copia secundaria o terciaria de la obra o una copia grabada, y sólo se permite con el consentimiento por escrito de la editorial. Todos los derechos adicionales reservados.
La información contenida en las páginas siguientes se considera en general una versión de los hechos veraz y precisa y, como tal, cualquier falta de atención, uso o uso indebido de la información en cuestión por parte del lector hará que las acciones resultantes sean únicamente la responsabilidad de este. En ningún caso se podrá considerar a la editorial o a la autora de esta obra responsables de cualquier dificultad o daño que pueda ocurrir tras haber aplicado la información aquí descrita.
Asimismo, la información contenida en las siguientes páginas está destinada únicamente a fines informativos y, por lo tanto, debe considerarse universal. Como corresponde a su naturaleza, se presenta sin garantía en cuanto a su validez prolongada o calidad provisional. No se ha obtenido el consentimiento por escrito para mencionar marcas comerciales y de ninguna manera se puede considerar como una promoción por parte del propietario de la marca.
Índice
PARTE I...................................11
Recetas veganas...........................12
Capítulo 1: Desayunos...................15
Sándwich de trébol.........................15
Burrito de desayuno.........................17
Gofres de jengibre..........................19
Garbanzos verdes y tostadas...................21
Quiche de espárragos y tomate..................22
Tazón de desayuno.........................24
Tortitas de tofu............................26
Capítulo 2: Guarniciones................28
Baked beans..............................28
Patatas Deluxe............................30
Alubias negras y quinoa......................31
Brócoli asado al ajo y limón...................32
Tofu picante..............................33
Arroz español.............................34
Pasta con pimienta y limón....................35
Capítulo 3: Recetas altas en proteínas..36
Ensalada de col rizada con trozos de tempeh picante y garbanzos.....36
Barritas proteicas..........................39
Revuelto de tofu y espinacas...................41
Tacos veganos............................42
Filetes de tofu a la parrilla y ensalada de espinacas....44
Ensalada de maíz, quinoa y edamame.............46
Sopa de lentejas...........................48
Capítulo 4: Postres.....................50
Pudin de chocolate.........................50
Bizcocho de naranja.........................52
Pastel de tofu y calabaza......................54
Brownie vegano...........................56
Cupcake vegano...........................57
Bizcocho de vainilla........................59
Delicias de chocolate........................61
Capítulo 5: Salsas......................62
Mermelada de tomate........................62
Pesto de col rizada y nueces...................63
Salsa ranchera............................64
PARTE II..................................65
Dieta cetogénica vegana...................66
Capítulo 1: Desayunos...................68
Revuelto de tofu...........................68
Tortitas bajas en hidratos de carbono..............70
Hash browns de coliflor......................72
Gofres de vainilla..........................73
Gachas de avena con nueces y canela.............74
Capítulo 2: Aperitivos..................75
Ensalada de rúcula..........................76
Sopa de coliflor...........................78
Buñuelos de calabacín y coliflor.................80
Espaguetis de calabacín con salsa de aguacate........81
Coles de Bruselas asadas.....................83
Capítulo 3: Platos principales..........84
Espaguetis de calabaza con salsa de tomate y champiñones84
Shakshuka vegano..........................86
Lasaña de calabacín.........................87
Ensalada de rúcula con tomate y aguacate..........89
Arroz tres delicias con champiñones..............91
Capítulo 4: Tentempiés y postres........92
Galletitas saladas de almendras.................92
Guacamole...............................94
Helado de fresa y aguacate....................95
Helado de chocolate y mantequilla de cacahuete......97
Tarta de zanahoria..........................99
Pudin de chocolate y almendras................101
PARTE III................................102
Recetas vegetarianas.....................103
Capítulo 1: Desayunos..................105
Bol de alubias negras.......................106
Requesón de coco y arándanos.................108
Quiche de brócoli.........................109
Sándwich de tomate........................111
Tortitas de harina de maíz y arándanos...........112
Burritos................................114
Tortilla de calabacín........................115
Batido de avena y fresa......................117
Capítulo 2: Aperitivos.................119
Coliflor en salsa búfalo......................119
Pan de ajo..............................121
Bolitas de espinacas y parmesano...............123
Pan de ajo con queso.......................124
Champiñones rellenos......................125
Bruschetta de tomate.......................127
Semillas de calabaza picantes..................128
Capítulo 3: Sopas y guarniciones.......129
Puré de zanahoria.........................129
Puré de apio.............................131
Sopa de tomate y picatostes de halloumi..........133
Patatas al horno y champiñones con espinacas.......135
Patatas al ajillo...........................136
Zanahorias confitadas.......................137
Capítulo 4: Platos principales.........138
Pan de nueces y tofu........................138
Curry de garbanzos........................141
Pad Thai de tofu..........................143
Berenjena a la parmesana....................145
Korma vegetariano........................146
Macarrones con queso......................148
Tallarines de sésamo.......................149
Capítulo 5: Postres....................150
Bizcocho de frambuesa y agua de rosas...........150
Tiramisú...............................153
Marquise de chocolate......................155
Syllabub de limón.........................157
PARTE IV.................................158
La dieta de batidos de frutas............159
Capítulo 1: Batidos de frutas..........160
Batido de frutas rápido......................160
Batido 3x1..............................162
Batido tropical...........................163
Batido de frutas y menta.....................164
Batido de plátano..........................166
Batido de pitahaya.........................168
Batido de arándanos y kéfir...................170
Batido de frutas y jengibre....................172
Batido de frutas...........................174
Batido de plátano y mantequilla de cacahuete.......175
Capítulo 2: Desayunos..................176
Batido de plátano y fresas....................176
Sorpresa de frutos rojos.....................177
Batido de matcha y coco.....................179
Frenesí de melón..........................180
Batido de bayas y limón.....................181
Naranja gloriosa..........................183
Batido de pomelo.........................184
Batido agrio.............................185
Batido de naranja y jengibre..................186
Batido de arándanos........................187
Batido de helado..........................189
Batido de verano..........................190
Capítulo 3: Batidos de verduras........191
Batido de col rizada y mango..................191
Batido rosa..............................192
Batido de calabaza.........................194
Batido de arándanos y calabacín................195
Batido de coliflor y arándanos.................196
Batido para la inmunidad....................197
Batido de jengibre, zanahoria y cúrcuma..........199
Batido de mango y lechuga...................200
Batido de higos y calabacín...................201
Batido de zanahoria y melocotón...............202
Batido de boniato y mango...................204
Batido de tarta de zanahoria...................205
Capítulo 4: Batidos verdes.............206
Batido de aguacate y col rizada................206
Batido de apio y piña.......................208
Batido de pepino, mango y lima................209
Batido de col rizada, melón y brócoli.............211
Batido de espinacas y kiwi...................213
Batido de aguacate.........................214
PARTE I
Recetas veganas
La dieta vegana ha ganado una inmensa popularidad en los últimos años. Estos recientes participantes han decidido optar por opciones veganas por razones de salud, ambientales o morales. Cuando se lleva a cabo de la manera correcta, la dieta vegana puede proporcionar una amplia gama de beneficios para la salud, como, por ejemplo, un mejor control de los niveles de azúcar en la sangre, así como una cintura más delgada. No obstante, una dieta basada completamente en productos derivados de las plantas puede resultar en una deficiencia de nutrientes en algunos casos.
El veganismo se define como una simple forma de vida que tiene como objetivo excluir todo tipo de crueldad y explotación animal, ya sea en relación con la comida, la ropa o por algún otro motivo. Por todas estas razones, esta dieta no incluye ningún tipo de producto animal, como huevos, lácteos y carne. Además, se ha demostrado que las personas que tienden a practicar el veganismo suelen ser más delgadas y suelen tener un IMC, o índice de masa corporal, más bajo en comparación a personas no veganas. Esto puede explicar fácilmente la razón principal por la que la mayoría de las personas recurren a esta dieta como la única manera de perder algo de peso.
Es más, adoptar una dieta vegana puede ayudar a mantener los niveles de azúcar en la sangre bajo control y a mantener la diabetes tipo 2 a raya. Es más, según varios estudios, los veganos tienden a beneficiarse de niveles más bajos de azúcar en la sangre, de una mayor sensibilidad a la insulina y de un 77% menos de riesgo de desarrollar diabetes que los no