5 claves para correr más rápido un 5K
UNA ZANCADA MÁS EFICIENTE PERMITE ABORDAR LAS EXIGENCIAS DEL ENTRENO SIN RIESGO DE LESIONARSE
LA MAYORÍA DE los corredores que preparan un 5K no realizan el entrenamiento adecuado. Los entusiastas del volumen dan por sentado que los números altos en los registros de entrenamiento son garantía de éxito. Otros se machacan corriendo 5 km una y otra vez, convencidos de que el día de la carrera no tendrán más que ir encajando las piezas. Lo cierto es que ambos aguardan el pistoletazo de salida con los deberes sin hacer del todo. Aquí te vamos a explicar los cinco puntos importantes que debes trabajar para preparar esta prueba.
1 EFICIENCIA DE ZANCADA Te permite satisfacer las demandas del entreno sin lesionarte. Por otro lado, una zancada más suave y larga es un ingrediente esencial para triunfar en un 5K rápido. Pero ¿cómo puedes potenciarla? Sigue estos métodos.
Incluyen variaciones de movimientos como skipping, saltos y marcha. Estos ejercicios están diseñados para trabajar fibras musculares, aumentar la fuerza y corregir los desequilibrios musculares y técnicos.
