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    21 Dias de Dieta Metabolica -El Original- (Espanol edicion)
    21 Dias de Dieta Metabolica -El Original- (Espanol edicion)
    21 Dias de Dieta Metabolica -El Original- (Espanol edicion)
    Ebook370 pages2 hours

    21 Dias de Dieta Metabolica -El Original- (Espanol edicion)

    By Arno Schikowsky, Dr. Rudolf Binder and Christian Mörwald

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    About this ebook

    Este libro es una guía completa, que le ayudará
    a llevar a cabo la Dieta Metabólica
    de 21 Días adecuadamente y con éxito.
    Hasta la fecha, miles y miles de personas
    lo han hecho con éxito sin precedentes.
    Los autores han puesto especial énfasis
    en describir el procedimiento y los antecedentes
    del método fácil y claramente.
    Le informan de una manera comprensible
    de por qué tantos participantes tienen
    resultados rápidos y sostenibles con esta
    dieta sin enfrentarse al temido efecto "yoyo"
    después.
    ¿Son los suplementos nutricionales de alta
    calidad útiles y como se tienen que aplicar?
    ¿Por qué no se producen antojos molestos?
    Esto son solo tres de una multitud de
    preguntas, en las que encontrará respuestas
    detalladas en este libro.
    Le explicamos de una manera comprensible,
    como puede nutrir su cuerpo de una
    manera sensata.
    La competencia de los autores está basada
    en sus profundos conocimientos y
    años de experiencias y observaciones de
    numerosos participantes durante el curso
    de la dieta metabólica.
    La Dieta Metabólica de 21 Días pretende
    ser sostenible porque su intención es una
    forma sensata y saludable de comer, a largo
    plazo, y no a corto plazo con resultados
    falsos.
    Bajar de peso o "solo" hacer algo bueno
    para el cuerpo. Ambos objetivos son posibles
    con esta Dieta Metabólica de 21 Días
    y con facilidad.
    La parte de recetas con más de 100 platos
    deliciosos es un elemento esencial de esta
    guía. El propósito es de animarle a cocinar
    comida sana y de calidad acompañada
    por sus experiencias individuales de un
    cuerpo y una vida nuevos.
    Si usted decide ir por este camino o prefiere
    tomar otra ruta: le deseamos mucha
    salud y una vida emocionante con las mejores
    condiciones posibles para el cuerpo,
    la mente y el alma, lo que aumentará la calidad
    de su vida de manera significativa.
    LanguageEspañol
    PublisherSchikowsky Gbr
    Release dateJun 24, 2019
    ISBN9783981750539
    21 Dias de Dieta Metabolica -El Original- (Espanol edicion)
    Author

    Arno Schikowsky

    Arno Schikowsky, geboren am 15. Juli 1965 in Rosenheim war viele Jahre in der Raumfahrt tätig. 1992 wechselte er sehr erfolgreich in die Fitness und Gesundheits Branche wo er fast 30 Jahre ein eigenes Unternehmen leitete. Im Januar 2006 wurde er Ausbilder eines großen Abnehmprogramms bevor er dann im Dezember 2013 in eine der am schnellst wachsenden Branche weltweit einstieg. Networkmarketing. Im Oktober 2014 kam sein erstes Buch "Die 21-Tage Stoffwechselkur" auf den Markt und wurde sofort ein mehrfacher Bestseller. Jetzt widmet sich Arno Schikowsky den Menschen, die sich ein neues und selbstbestimmtes Leben aufbauen wollen.

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      21 Dias de Dieta Metabolica -El Original- (Espanol edicion) - Arno Schikowsky

      suministro

      Los Autores

      Arno Schikowsky nació en el año 1965. Un ex deportista de competición con una formación en los deportes y fitness (CCI) tiene 32 años de experiencia como instructor de fitness y nutrición, profesor e instructor de rehabilitación. Desde hace 21 años es propietario de un gimnasio y exitoso fundador de la compañía.

      Dr. Rudolf Binder es un especialista en medicina general, naturopatía y acupuntura.

      Desde 1998 es un médico establecido con su propio consultorio en el sur de Alemania. Durante muchos años ha trabajado como hipnoterapeuta y terapeuta del método Klinghardt® así como entrenador de la nutrición. Con más de 20 años de experiencia, la apreciación de un estilo de vida holístico saludable es para el un asunto personal y le ha convertido en un experto en ese campo.

      Christian Mörwald nació en 1966 en el sur de Alemania. Es entrenador experto de deportes, salud y prevención, y desde hace 30 años se ocupa ampliamente de temas relacionados con la nutrición, la salud y el rendimiento físico.El socio y entrenador de fitness cuenta con una amplia experiencia en este campo.

      Prólogo Arno Schikowsky

      ¡Estimados lectores!

      Cuando oí hablar por primera vez de la Dieta Metabólica de 21 Días – y eso no fue hace tanto tiempo – rechacé este programa completamente. Durante más de 30 años he estudiado un montón de dietas que han salido al mercado. Yo mismo he probado muchos de los programas nutricionales, algunos con más y otros con menos éxito. No podría decirles a cuántos clientes he aconsejado a lo largo de las últimas décadas. Estoy seguro que fueron miles. Di numerosas charlas. ¿Éxitos sostenibles? Apenas. En la mayoría de los casos fracasaron debido a la mala calidad del programa, su sentido práctico y, por supuesto, a la falta de disciplina.

      ¿Y ahora otra nueva dieta? ¿Porque se suponía que iba a superar todo lo que había conocido hasta ahora?: un programa de nutrición que no cumplía con los requerimientos calóricos, combinado con la homeopatía y suplementos nutricionales. Pensé inmediatamente en la pérdida de masa muscular, el llamado efecto yo-yo y hambre. ¿Y esta homeopatía? Para mí en ese momento una tontería. Ya no me preocupaba más. Sin embargo, cuando, después de algunas semanas leí cada vez más sobre el éxito que la gente tenía con esta dieta me entró la curiosidad. Los resultados fueron tan fenomenales que, al final, decidí estudiarlo mas de cerca.

      ¿Perder un par de kilos rápidamente? ¿Quién no desea hacerlo? Con este libro, nosotros – Arno Schikowsky (entrenador profesional de deporte y nutrición con más de 30 años de experiencia), Dr. Rudolf Binder (especialista en medicina general y naturopatía) y Christian Mörwald (entrenador profesional de deporte, salud y prevención) – le presentamos la Dieta Metabólica de 21 Días.

      Este libro tiene la intención de ayudarle a llevar una vida más sana, perder peso de manera saludable, sin la sensación de hambre y todo eso con una facilidad que no han conocido hasta ahora.

      Soy consciente de que este libro estará en el foco de los expertos, sin embargo, he utilizado un lenguaje sencillo que sea comprensible para aquellas personas que tienen poco o ningún conocimiento previo. La homeopatía, suplementos nutricionales y un régimen idóneo de pocas calorías. Esto es la Dieta Metabólica de 21 Días.

      Les demostramos en detalle como funciona esta nueva/antigua dieta: paso a paso con deliciosas recetas y recomendaciones de ejercicios. También les señalamos los posibles retos y entre otras cosas damos consejos nutricionales.

      Todas las informaciones se basan en experiencias que hemos tenido con nuestros clientes. Es muy posible que, hasta hoy, no se han realizado estudios clínicos o pruebas médicas. Sin embargo los resultados hablan por si mismo.

      La sección preguntas y respuestas a partir de la página 146 les ayudarán a volver a equilibrar su metabolismo. A partir de la página 78 en adelante encontrarán más de 100 recetas para elaborar platos deliciosos.

      ¡Disfruten la lectura¡

      Arno Schikowsky

      21 Días de Dieta Metabólica en la práctica

      Para aquellos que quieran empezar enseguida hemos puesto la parte práctica al comienzo de este libro. Sin embargo, los lectores que prefieran familiarizarse con el funcionamiento de la dieta metabólica, pueden omitir este capítulo de momento y seguir leyendo en la página 19 antes de volver a esta sección. Les recomiendo que lean y sigan las instrucciones con cuidado, ya que son muy importantes para el éxito de la dieta metabólica.

      Los beneficios de la dieta metabólica para la salud pueden ser enormes.

      Aquí hay algunos resultados que mis clientes han logrado en las primeras semanas:

        Pudieron reducir su peso en hasta 12 kg en 21 días

        Pudieron reducir grasa corporal molesta

        Señalaron que la grasa estructural apenas había disminuido

        Informaron de que la masa muscular solo se habia reducido en un grado mínimo

        En muchos casos la piel parecía haber mejorado

        Mejor regulación del balance (pH) ácido/alcalino.

        La mayoría se sentía con más energía, casi rejuvenecido

        En su mayor parte no hubo efecto yo-yo.

      Las personas que por razones de salud no esten seguras si la dieta metabólica es adecuada para ellas, deberían consultar un medico con experiencia.

      En el caso de ciertos problemas de salud (p.e. la diabetes o presión arterial alta) le rogamos consulte a su médico antes de comenzar. Usted experimentará cambios dramáticamente positivos que pueden requerir un ajuste de sus medicamentos. Usted y su médico deben estar preparados para esto. Pero ¿sería tan malo si tuviera que tomar menos medicamentos?

      En la página 151 encontrará un resumen de la dieta metabólica para su medico.

      La dieta metabólica completa consiste de cuatro fases:

      Cada una de estas fases es igualmente importante para el éxito duradero.

      La preparación

      Determine su fecha personal de inicio. Sería ideal si eligiera un tiempo bastante tranquilo para esta fase de la dieta sin demasiado esfuerzo físico o mental. Por otra parte, nunca hay un momento perfecto – así que no pierda el tiempo y empiece ya!

      Los deportistas pueden y deberían continuar su entrenamiento habitual. En general, el deporte no es un requisito previo para un buen resultado con la dieta. Sin embargo las personas que practican deporte reducen más masa corporal debido a la energía que se necesita para sus actividades porque tiene que ser proporcionada por su grasa almacenada. En principio, no se recomienda esta dieta durante el embarazo y la lactancia. Las mujeres que todavía están menstruando logran mejores resultados si comienzan justo después de su período. Los dos días de carga se pueden llevar a cabo durante el período.

      NOTA:

      Un viaje siempre comienza con el primer paso.

      Por favor empiece la dieta sólo cuando tenga los productos disponibles:

        Activador, suplementos nutricionales y proteínas en polvo libre de aspartamo (fuente de suministro por favor ver p. 152)

        Comida para los primeros días (planifica tus compras)

        Si es necesario, compre una nueva báscula de cocina, una báscula de baño y una cinta métrica

      El Inicio

      Muy importante: apunte su peso inicial y motívese durante la dieta mediante la documentación de su éxito. Por ejemplo con:

        Fotos propias significativas p.e. de frente, espalda, lado y vista parcial (tenga en cuenta las condiciones en las que tomó las fotos –su posición y la posición de la cámara y los ajustes correspondientes)

        Mida su cintura (anote los puntos de medición exactos)

        Apunte su peso siempre a la misma hora y bajo las mismas condiciones

      Observación: Por lo general su cuerpo no va a cambiar de forma lineal. Fases de estancamiento o variaciones son totalmente normales.

      Los días de carga (2 días)

      Ahora empieza a tomar los glóbulos: si es posible distribuidos uniformemente durante todo el día. Coloque 5 glóbulos 4 veces al día bajo la lengua y deje que se disuelvan lentamente, p.e. antes del desayuno, del almuerzo y de la cena y una vez más antes de acostarse. Coloque los glóbulos bajo la lengua por lo menos 20 minutos antes de comer, beber café, cepillarse los dientes o fumar.

      Coma lo que le de la gana, preferiblemente alimentos grasos o dulces. Estoy seguro de que tendrá un montón de ideas. Sólo coma tanto como pueda.

      Es importante inundar el cuerpo con todas las calorías posibles. Naturalmente su peso subirá durante estos dos días. Pero son sumamente importantes para el éxito de la dieta.

      La fase de dieta (mínimo 21 días)

      Siga tomando los glóbulos como en la fase de carga. Ahora también hay que empezar con los suplementos nutricionales (ver página 14):

      Esto es su plan para la fase de dieta:

      Nuestros clientes confirmaron que casi nunca tenían hambre, escasos antojos, a pesar del bajo consumo de calorías de los alimentos. Nuestros clientes pensaron que los glóbulos de hCG contribuyeron a ello. Durante la dieta metabólica los depósitos de grasa se disuelven para estar disponibles para el suministro de energía.

      Para los lectores que quieren perder grasa lo más rápido posible (y creo que la mayoría de ustedes lo quieren) les rogamos tomen en cuenta que si desisten de las meriendas (fruta y merienda) llegarán a mejores resultados. Al ahorrar estas calorías extra el cuerpo quema más grasa almacenada. La cantidad de energía no consumida se movilizará a partir de los propios depósitos de grasa. Además la quema de grasa no interrumpida (al omitir meriendas y fruta) va a accelerar el éxito de la dieta.

      Por la misma razón aquellos que quieren ver resultados más rápidos les aconsejamos desistir de los productos de cuidado de la piel y cremas faciales que contienen aceites y grasas durante la fase de la dieta. Porque una parte de estos ingredientes será absorbido por la piel.

      Usted puede preparar sus platos de los siguientes alimentos

      Esta selección de alimentos es del libro de Matthias Jünemann

      Die Adipositas Kur, Publicado por "Books on Demand GmbH, Norderstedt,

      ISBN 978-3842372320.

      Durante la fase de la dieta sólo los alimentos indicados están permitidos.

      Tome la decisión de comer la calidad de alimentos más Buena.

      Los alimentos que no están en la lista están estrictamente prohibidos.

      Fuentes alternativas de proteína para vegetarianos y veganos:

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