Dieta Cetogénica: Una Guía Completa Y Fácil Para La Dieta Cetogénica
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Una guía excelente para iniciar la dieta cetogénica. Le proporcionará una extensa información referente a los principios básicos de la dieta, los alimentos permitidos y no permitidos.
Así como un plan de recetas para una semana.
Adicionalmente, un aspecto muy importante como es como medir si está en cetosis, ejercicios y un valioso bono sobre el ayuno intermitente que complementará su sistema de alimentación.
Con este libro podrá cocinar comidas más saludables para usted, su familia y sus amigos, lo que resultará en que su metabolismo funcionará al máximo y lo ayudará a sentirse saludable, perder peso y mantener una dieta equilibrada y saludable.
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Book preview
Dieta Cetogénica - Kayla Robbins
Tabla de Contenido
––––––––
Introducción
Capítulo 1.Entendiendo la Dieta Keto
Breve Historiadela Dieta Cetogénica
¿Qué es laCetosis?
Cosas Importantesde Recordar Acerca de laCetosis
Paso 1 a un NuevoUsted – Fijar su Objetivo de Pérdida de Peso
Capítulo 2.Iniciando con la Dieta Keto
Paso 2 a un Nuevo Usted: Minimizar el Consumo de Carbohidratos
Capítulo 3.Dietay Nutrición
Alimentos que Puede Comer Libremente
Alimentos que Puede Comer Ocasionalmente
Alimentos que Debe Evitar Completamente
Paso 3 a un NuevoUsted – PlanifiquesuComida (Incluido Plan de Una Semana)
Día 1
Desayuno: Bayasy Nueces conLeche de Coco en Crema
Almuerzo:Ensalada de Atún Keto-amigable
Cena:Panecillo de Huevo y Ensalada Verde
Postre:Cuadros de Lindt 90% (chocolate)
Día 2
Desayuno: Omelette Estilo Keto
Almuerzo:Ensalada Fácil
Cena: Chuletas yEspárragos
Postre:Tazas de Coco-Choco
Día 3
Desayuno: Salmón Salvaje y Huevo
Almuerzo:Ensalada Verde y Langostinos Rostizados
Cena: Wrap de LechugayEnsalada de Tomate
Postre:Macarrones Keto
Día 4
Desayuno: Bayas y Nueces conLeche de Coco en Crema
Almuerzo:Ensalada Taco
CenaVainitas y Salmón Rostizado
Postre:Bombas de Choco con Macadamia
Día 5
Desayuno: Aguacate, Tocinetay Huevos
Almuerzo:Ensalada VerdeyLangostinos Rostizados
Cena:Panecillo de Huevo yEnsalada Verde
Postre: Pudín Cremoso de Vainilla
Día 6
Desayuno:Huevos Revueltos, ChampiñonesyJamón
Almuerzo:Ensalada de Pollo sin Apuro
Cena: Chuletas y Espárragos
Postre:Pastel en Taza de Moras y Limón
Día 7
Desayuno:Salchicha y Pimentón con Queso
Almuerzo:Ensalada de Taco
Cena:Salmón al Horno y Tomates Falsos
Postre:Cualquier Sobra de los Posres de Recetas Anteriores
Capítulo 4.Manejándose a Usted Mismo y Su Dieta
Monitereo Apropiado y Administración
Paso 4 a un NuevoUsted – MoversuCuerpo: Ejercicios yActividades Físicas
Los Diferentes Tipos de Ejercicios
Capítulo 5.Aumente las Grasas Saludables
Grupos deGrasas Saturadas
Paso 5 a un Nuevo Usted – Agregar Vigor y ConsumirGrasas Saludables
Capítulo 6.Mantener una Adecuada Ingesta deProteína
Paso 6 a un Nuevo Usted – MantenerlaCorrecta Cantidad deProteínas
Capítulo 7.Prueba / Medir los Niveles deCetonas
Las DiferentesPruebas
Paso 7 a un Nuevo Usted – MedirsusCetonas
Capítulo 8.Consejo Bono – Ayuno Intermitente
La Belleza del Ayuno Intermitente
¿Qué Sucede duranteComer yAyunar?
Diferentes Tipos de Ayuno Intermitente
Conclusión
ANTES DE IRSE
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Introducción
Como muestra de agradecimiento, me gustaría obsequiarle 10 libros de cocina TOTALMENTE GRATIS
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Hasta ahora, ya he probado una docena de planes de dieta y la mayoría de ellos fueron recomendados por personalidades famosas de nuestro tiempo. Al principio, mi propósito era simplemente perder peso y recuperar mi delgada figura, hasta que ocurrió un evento inimaginable en mi vida. Eso me hizo dar cuenta de que realmente debería perder peso y seriamente considerar las comidas nutritivas y saludables y no solo seguir algunas dietas de moda.
Hice un poco de investigación y descubrí que puedo ser delgada y saludable al mismo tiempo. Todas las dietasde moda que probé me dejaronla mayor parte del tiempo,débil e irritable. A menudo me moría de jamónbre y siempre terminaba haciendo trampa, no es un buen ejemplo a seguir. Entre los diferentes planes de dieta (saludable) que he leído, la dieta cetogénica hizo que mi curiosidad se elevara a un nivel increíble. ¿Come más grasas saludables para perder peso y estar saludable? ¡Ya pues! Cualquiera que haya probado diferentes tipos de moda dietética debería saberlo mejor, ¿verdad?
Seguí leyendo e investigué más sobre la dieta cetogénica y entendí todo. Admito que todavía estaba un poco preocupada por probarla (después de pasar tanto tiempo leyendo todas esas cosas), pero aun así lo hice. Al principio no fue fácil, pero lo entendí. Estaba interesada en perder peso mientras mantenía un cuerpo sano. He decidido que realmente necesito hacerlo y me alegro de haberlo hecho.
Hoy puedo caminar por las calles con confianza y me siento liviana. Nunca me había sentido así en años y lo mejor de todo