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Mindfulness: ejercicios fáciles para alcanzar un estado constante de felicidad
By Robyn Altman
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Estas meditaciones fáciles de seguir ayudarán al lector a sobrellevar el dolor de la pérdida y a embarcarse en un viaje de curación. Cada capítulo se enfoca en un aspecto diferente del duelo y las meditaciones guiadas calmarán la mente y aumentarán la claridad y el enfoque. El mindfulness y el dolor facilitarán a los lectores a comenzar el proceso de reconstrucción del ser destrozado que queda a raíz de cualquier pérdida importante.
Si tiene ansiedad o sufre ataques de pánico, pequeños actos como conducir, estar en una fiesta donde no conoce a nadie o incluso ir al supermercado pueden parecer abrumadores. Sin embargo, estos son parte de la vida cotidiana y si intenta evitarlas, puede terminar sintiéndose enajenado, solo e insatisfecho. Además, simplemente evitar situaciones que le causen ansiedad no le ayudará a superarla.
El mindfulness es la manera fácil de librarse poco a poco del estrés y estar conectado con el momento. Se ha convertido rápidamente en la forma lenta de administrar el mundo moderno, sin cantar mantras o reservar horas de tiempo para la meditación.
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Book preview
Mindfulness - Robyn Altman
Introducción
Quiero darte las gracias y felicitarte por descargar el libro.
Esta obra contiene pautas y estrategias verificadas para estar en un estado constante de felicidad.
Déjate llevar y alcanza la paz mental y la relajación descubriendo el mindfulness, una experiencia que cambiará tu vida. Deshazte del estrés en tu vida y aprende a concentrarte en el presente aceptando que las cosas son como son y sin prejuicios.
He aquí un avance de lo que aprenderás:
Qué es mindfulness
Todo sobre la meditación mindfulness y cómo esta puede ayudarte
Beneficios del mindfulness
Usos del mindfulness
Mindfulness y su impacto en tu salud, tanto física como mentalmente
Cómo conseguir la paz mental
Cómo dejar atrás cosas negativas como el pasado y apegos innecesarios
Obstáculos en el mindfulness y cómo superarlos
¡Y muchísimo más!
Te vuelvo a dar las gracias por descargar este libro. ¡Espero que lo disfrutes!
––––––––
Índice
Introducción
Capítulo 1 – ¿Qué significa mindfulness?
Capítulo 2 – La meditación mindfulness
Capítulo 3 – Diez de los ejercicios más eficaces del mindfulness para estar en un estado constante de felicidad
Capítulo 4 – Beneficios del mindfulness
Capítulo 5 – Obstáculos en el mindfulness y cómo superarlos
Conclusión
Capítulo 1: ¿Qué significa mindfulness?
El concepto de mindfulness puede definirse como un enfoque total y absoluto en el presente. Este es voluntario y se lleva a cabo sin prejuicios, puesto que la persona presta atención a los pensamientos y sentimientos del presente. Como aprendiz en el mundo del mindfulness, pronto descubrirás que la meditación puede ayudarte
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