Meditación : Aumenta La Felicidad Y Elimina El Estrés Y La Depresión
By Ryan Axmar
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About this ebook
En este libro que no tiene tiempo, Ravi explora con amor el arte sublime de la meditación, a través de palabras que reflejan la simplicidad de la meditación y a la vez conserva su misterio inherente.
Despliega la sabiduría que nace del profundo silencio de sus meditaciones.
Además de la meditación, este libro explora de manera única aspectos de la vida humana como las relaciones, el deseo, los objetivos, la soledad y la muerte, entre otros. Es necesario entender todos estos aspectos para el desarrollo de la meditación. El libro también incluye tres parábolas y un cuento corto, que da una visión encantadora sobre el intercambio misterioso entre un maestro y su discípulo.
La meditación es una aptitud básica, y a la vez transformadora, que puede ayudarte a relajarte, mejorar la comprensión de ti mismo y desarrollar el potencial natural que hay dentro de ti. Si no sabes mucho a cerca de la meditación, es posible que creas que es difícil ponerla en práctica sin aprender sus bases.
En la meditación, no puedes obligar a tu cerebro a calmarse, así que no hay por qué molestar al enemigo. Al entender tu cerebro y al usar estos consejos hábilmente, puedes crear un ambiente favorable con el objetivo de que tu mente se calme continuamente de manera voluntaria y de que las perturbaciones sean simplemente recuerdos lejanos.
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Book preview
Meditación - Ryan Axmar
Índice
Introducción
Capítulo 1: ¿Qué es la meditación?
Capítulo 2: Beneficios de la meditación mindfulness: Principales razones de por qué es lo mejor para tu salud física y mental
Capítulo 3: Cómo hacer uso de la meditación mindfulness para transformar tu vida
Capítulo 4: Técnicas básicas de meditación para aliviar el estrés
Capítulo 5: Vencer a la ansiedad a través de la meditación
Capítulo 6: Cómo ser feliz a través del mindfulness
Capítulo 7: Cómo mejorar las relaciones a través del mindfulness
Conclusión
Introducción
Meditation French copy.jpg––––––––
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––––––––
Gracias por haber comprado el libro.
Este libro contiene pasos y estrategias comprobados sobre cómo puedes usar el poder de la meditación para liberarte del estrés y convertirte, finalmente, en una persona feliz.
La práctica del mindfulness, también conocida como de atención plena
, es un tipo de meditación popular que te permitirá convertirte en una mejor persona al nutrir tus pensamientos, tus acciones, tu expresión y tu actitud frente a la vida.
En este libro aprenderás los siguientes aspectos importantes acerca de la meditación mindfulness:
Otra vez, gracias por haber comprado este libro. ¡Espero que lo disfrutes!
Capítulo 1: ¿Qué es la meditación?
Seguramente hayas oído hablar sobre la meditación, pero es muy probable que no sepas realmente de qué se trata. Algunos piensan que la meditación es concentrarse en algo, y otros la consideran como una manera de encontrar paz y satisfacción. Estas ideas se alinean con un mismo objetivo: aminorar la marcha y, en el largo plazo, detener completamente la actividad incesante de nuestros cerebros.
A menudo, esas prácticas no son meditaciones genuinas, sino que son simples alternativas de meditación, ya que, muchas veces, es difícil detener completamente nuestras mentes. La meditación te llevará a ser consciente. No es una práctica, sino un estado: el estado de ser consciente. Tú puedes entrar en este estado o no, sin importar lo que estés haciendo. Algunos pueden meditar mientras están haciendo sus tareas en la oficina, y a otros les puede resultar difícil alcanzar la paz estando sentados en silencio en la cima de una montaña.
Si te fijas detenidamente en los diferentes conceptos de la meditación, otro tema que generalmente encontrarás es que la meditación se trata de tomarse un descanso y sentarse en calma. Pero la verdadera meditación es mucho más que eso. Es un estado de paz profunda e intensa que ocurre si la mente está en silencio o en calma, pero totalmente consciente al mismo tiempo. Esto es solo el comienzo de una transformación interna que puede llevarte a un nivel más elevado de mindfulness. Te permitirá ser más feliz y cumplir con el potencial genuino que tienes como ser humano.
Para poder entender la meditación, debes tener en cuenta que no se trata de:
Perder el control
Las voces, acciones involuntarias, sonidos y colores no están asociadas con la espiritualidad ni