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Ayuno Intermitente: Obtén Un Cuerpo Delgado Perfecto Y Un Estilo De Vida De Desintoxicación
Ayuno Intermitente: Obtén Un Cuerpo Delgado Perfecto Y Un Estilo De Vida De Desintoxicación
Ayuno Intermitente: Obtén Un Cuerpo Delgado Perfecto Y Un Estilo De Vida De Desintoxicación
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Ayuno Intermitente: Obtén Un Cuerpo Delgado Perfecto Y Un Estilo De Vida De Desintoxicación

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About this ebook

Cuanto menos puedas comer y más puedas ayunar, más rápido podrás perder peso.

Pero debes tener cuidado, porque si ayunas demasiado, el cuerpo puede pasar al modo de inanición y no se pierde nada. El cuerpo, en este modo, se aferra a la grasa por temor a no volver a comer por un tiempo. Puedes evitarlo comiendo los tipos correctos de comida. Ciertos alimentos sostendrán al cuerpo por más tiempo y, al combinar la dieta con el ejercicio, tendrás mayor éxito con la pérdida de peso. Este libro de cocina sugiere seguir la dieta intermitente, donde comes durante cierta hora establecido cada día, y luego ayunas el resto del tiempo. Este método funciona bien, porque es menos probable que el cuerpo ingrese en modo de inanición si ingieres alimentos todos los días. El plan de dieta oficial no especifica ciertos alimentos, sin embargo, el sentido común le dice que para perder peso y grasa corporal de manera efectiva, debes comer alimentos razonables. Esto significa mantenerse alejado de los alimentos chatarra y concentrarse en la nutrición al comer alimentos ricos en nutrientes. Hay tres categorías en el libro, con una introducción y un plan de comidas de muestra.

Este libro viene a proporcionarte un método antiguo llamado ayuno intermitente, que puede ayudarte a perder peso de forma natural y fácil. 

El ayuno intermitente ha existido durante tantos años y solo recientemente los investigadores descubrieron que incluso nuestros ancestros y algunos otros animales se han adaptado a este método. Este es un método comprobado, que puede ser aplicado por cualquier persona en todo el mundo.

No esperes más para descubrir TU CLAVE hacia una vida nueva y mejor.

LanguageEspañol
Release dateApr 7, 2019
ISBN9781547581276
Ayuno Intermitente: Obtén Un Cuerpo Delgado Perfecto Y Un Estilo De Vida De Desintoxicación

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    Book preview

    Ayuno Intermitente - Kenneth Kerwin

    Tabla de contenido

    Introducción

    Capítulo 1 Ayuno Intermitente 101

    ¿Qué es el Ayuno Intermitente?

    ¿Ayuno vs.Ayuno Intermitente?

    Ayuno intermitente vs. otros programas de dieta

    Los Beneficios

    Pérdida de peso

    Mejora las funciones celulares y hormonales.

    Autofagia

    Curar y prevenir enfermedades.

    Bueno para el corazón

    Bueno para el cerebro

    Mayor concentración y claridad mental

    Aumenta el rendimiento físico.

    Conveniencia

    Eficaz

    Se siente bien

    Bueno para la piel

    Longevidad

    ¿Cualquiera puede hacer ayuno intermitente?

    ¿Es seguro hacer ejercicio?

    Los mitos

    El ayuno intermitente te debilitará.

    Es peligroso.

    Puede causar desnutrición.

    Es insoportable.

    Todavía es un programa de dieta nuevo y no probado.

    ¿Es para ti?

    Capítulo 2 Los desafíos y cómo superarlos

    Hambre

    Cambios de humor

    Dolor de cabeza

    Pérdida de peso inconsistente

    Es difícil

    Menos comidas

    Tendencia a darse un atracón

    Estos Desafíos Son Buenos Para Ti

    Capítulo 3 Tipos de ayuno intermitente

    16/8

    23/1

    Comer-Dejar de Comer

    Día alterno

    La Dieta del Guerrero

    Ciclo 5: 2

    Feast-FastModel (Modelo Festíny Ayuno)

    Espontáneo

    Haz latuya

    ¿Qué Puedo Consumir Durante el Período de ayuno?

    Cómo romper un ayuno

    Combina los ciclos

    En el ayuno

    Vegetarianismo y ayuno intermitente.

    Capítulo 4 Las mejores prácticas

    Mantente inspirado

    Autocontrol

    Escucha a tu cuerpo

    Escribe un diario

    Aprende de tus errores

    Vive saludablemente

    La mentalidad correcta

    No lo pienses mucho

    Practica la meditación

    Toma café, té, o jugo fresco

    Práctica continua

    Cocina tu propia comida

    Mantente alejado de las tentaciones

    Mantente ocupado

    Evita las actividades agotadoras

    Utiliza afirmaciones positivas

    Disfruta

    No fumes

    No te esfuerces demasiado

    Mejora gradual

    La magia del agua

    Capítulo 5 El ayuno intermitente como forma de vida

    El estilo de vida de ayuno intermitente

    Cómo socializar cuando estás ayunando

    Conclusión

    ––––––––

    Introducción

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    Clique aqui para você obter o presente gratuito!!

    Felicidades por descargar este libro electrónico y tambiéngraciaspor hacerlo.

    El Ayuno Intermitente (IFpor sus siglas en inglés),está ganando bastante popularidad en estos días. Encontrarás que cada vez más personas se cambian a este tipo de dieta debido a su eficacia. De hecho, es una de las formas más efectivas para perder peso y mantenerse saludable. Los siguientes capítulos te enseñarán todo lo que hay que saber sobre el ayuno intermitente:

    El Capítulo 1 habla sobre los conceptos básicos del ayuno intermitente, lo que te ayudará a construir una base sólida de lo que realmente se trata esta dieta.

    El Capítulo 2 aborda los desafíos que probablemente enfrentarás durante el ayuno intermitente. También habla sobre cómo puedes superar estos desafíos de manera efectiva. 

    El Capítulo 3 trata de los diferentes tipos de ayuno intermitente. Aprendes sobre las diferentes maneras de aplicar la dieta IF en tú vida.

    El Capítulo 4 establece las mejores prácticas que debes observar antes de comenzar una dieta de ayuno intermitente para un éxito óptimo.

    El capítulo 5 habla sobre el ayuno intermitente como una forma de vida. A diferencia de otros programas, la dieta IF es un hábito de alimentación saludable que puedes realizar de manera segura y de por vida.

    Hay muchos libros y recursos disponibles sobre este tema en el mercado, ¡gracias otra vez por elegir éste! Se hicieron todos los esfuerzos para garantizar que esté lleno de la mayor cantidad de información útil posible. ¡Por favor, disfrútalo!

    Capítulo 1

    Ayuno Intermitente 101

    ¿Qué es el Ayuno Intermitente?

    El término ayuno intermitente, también conocido como IF, es un tipo de dieta que alterna entre ciclos de ayuno y periodos sin ayuno, por lo tanto, se llama intermitente. Cuando utilices este programa, tendrás que establecer una ventana de tiempo para comer, junto con un período de tiempo específico para el ayuno.

    Además, a diferencia de otros programas de dieta, en los que debes estar consciente de lo que comes, el ayuno intermitente te permite satisfacer tus antojos dulces. De hecho, no es necesario que elimines ciertos alimentos de tu dieta–en lo único en lo que tienes que concentrarte es cuándo vas a comer. Y, sin embargo, la dieta ha demostrado ser muy efectiva para ayudar a las personas a perder grasas persistentes, promoviendo la buena salud.

    Hoy en día, más y más personas están aprendiendo y cambiando a la dieta IF, y nunca podrían haber estado más felices.

    Pero, te podrías preguntar: ¿Por qué debo ayunar? Ya que el ayuno significaría pasar hambre por algún tiempo. Entonces, ¿por qué hacerlo? Bueno, varias investigaciones, estudios y experimentos han demostrado que el ayuno es realmente bueno para el cuerpo. De hecho, la gente ha estado ayunando desde la antigüedad.

    Aunque anteriormente se recurría al ayuno por razones espirituales y religiosas, hoy en día se sabe que el ayuno es bueno para la salud. De hecho, puede prevenir y curar con éxito muchas enfermedades. Al ayunar incluso por un día, el sistema digestivo puede descansar, ahorrando energía que el cuerpo habría usado para la digestión. Si una persona no ayuna, gran parte de esa energía se gastará en la digestión de los alimentos, por lo que el cuerpo no podrá curarse bien.

    Según el Padre de la Medicina, Hipócrates, hay un médico en cada persona, y la mejor manera de hacer que este médico trabaje para ti es mediante el ayuno. De hecho, el ayuno es una medicina maravillosa que puede curar una gran cantidad de enfermedades.

    No hay nada extraño en el ayuno. Incluso los animales ayunan cuando

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