Ayuno Intermitente: Obtén Un Cuerpo Delgado Perfecto Y Un Estilo De Vida De Desintoxicación
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Cuanto menos puedas comer y más puedas ayunar, más rápido podrás perder peso.
Pero debes tener cuidado, porque si ayunas demasiado, el cuerpo puede pasar al modo de inanición y no se pierde nada. El cuerpo, en este modo, se aferra a la grasa por temor a no volver a comer por un tiempo. Puedes evitarlo comiendo los tipos correctos de comida. Ciertos alimentos sostendrán al cuerpo por más tiempo y, al combinar la dieta con el ejercicio, tendrás mayor éxito con la pérdida de peso. Este libro de cocina sugiere seguir la dieta intermitente, donde comes durante cierta hora establecido cada día, y luego ayunas el resto del tiempo. Este método funciona bien, porque es menos probable que el cuerpo ingrese en modo de inanición si ingieres alimentos todos los días. El plan de dieta oficial no especifica ciertos alimentos, sin embargo, el sentido común le dice que para perder peso y grasa corporal de manera efectiva, debes comer alimentos razonables. Esto significa mantenerse alejado de los alimentos chatarra y concentrarse en la nutrición al comer alimentos ricos en nutrientes. Hay tres categorías en el libro, con una introducción y un plan de comidas de muestra.
Este libro viene a proporcionarte un método antiguo llamado ayuno intermitente, que puede ayudarte a perder peso de forma natural y fácil.
El ayuno intermitente ha existido durante tantos años y solo recientemente los investigadores descubrieron que incluso nuestros ancestros y algunos otros animales se han adaptado a este método. Este es un método comprobado, que puede ser aplicado por cualquier persona en todo el mundo.
No esperes más para descubrir TU CLAVE hacia una vida nueva y mejor.
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Book preview
Ayuno Intermitente - Kenneth Kerwin
Tabla de contenido
Introducción
Capítulo 1 Ayuno Intermitente 101
¿Qué es el Ayuno Intermitente?
¿Ayuno vs.Ayuno Intermitente?
Ayuno intermitente vs. otros programas de dieta
Los Beneficios
Pérdida de peso
Mejora las funciones celulares y hormonales.
Autofagia
Curar y prevenir enfermedades.
Bueno para el corazón
Bueno para el cerebro
Mayor concentración y claridad mental
Aumenta el rendimiento físico.
Conveniencia
Eficaz
Se siente bien
Bueno para la piel
Longevidad
¿Cualquiera puede hacer ayuno intermitente?
¿Es seguro hacer ejercicio?
Los mitos
El ayuno intermitente te debilitará.
Es peligroso.
Puede causar desnutrición.
Es insoportable.
Todavía es un programa de dieta nuevo y no probado.
¿Es para ti?
Capítulo 2 Los desafíos y cómo superarlos
Hambre
Cambios de humor
Dolor de cabeza
Pérdida de peso inconsistente
Es difícil
Menos comidas
Tendencia a darse un atracón
Estos Desafíos Son Buenos Para Ti
Capítulo 3 Tipos de ayuno intermitente
16/8
23/1
Comer-Dejar de Comer
Día alterno
La Dieta del Guerrero
Ciclo 5: 2
Feast-FastModel (Modelo Festíny Ayuno)
Espontáneo
Haz latuya
¿Qué Puedo Consumir Durante el Período de ayuno?
Cómo romper un ayuno
Combina los ciclos
En el ayuno
Vegetarianismo y ayuno intermitente.
Capítulo 4 Las mejores prácticas
Mantente inspirado
Autocontrol
Escucha a tu cuerpo
Escribe un diario
Aprende de tus errores
Vive saludablemente
La mentalidad correcta
No lo pienses mucho
Practica la meditación
Toma café, té, o jugo fresco
Práctica continua
Cocina tu propia comida
Mantente alejado de las tentaciones
Mantente ocupado
Evita las actividades agotadoras
Utiliza afirmaciones positivas
Disfruta
No fumes
No te esfuerces demasiado
Mejora gradual
La magia del agua
Capítulo 5 El ayuno intermitente como forma de vida
El estilo de vida de ayuno intermitente
Cómo socializar cuando estás ayunando
Conclusión
––––––––
Introducción
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Felicidades por descargar este libro electrónico y tambiéngraciaspor hacerlo.
El Ayuno Intermitente (IFpor sus siglas en inglés),está ganando bastante popularidad en estos días. Encontrarás que cada vez más personas se cambian a este tipo de dieta debido a su eficacia. De hecho, es una de las formas más efectivas para perder peso y mantenerse saludable. Los siguientes capítulos te enseñarán todo lo que hay que saber sobre el ayuno intermitente:
El Capítulo 1 habla sobre los conceptos básicos del ayuno intermitente, lo que te ayudará a construir una base sólida de lo que realmente se trata esta dieta.
El Capítulo 2 aborda los desafíos que probablemente enfrentarás durante el ayuno intermitente. También habla sobre cómo puedes superar estos desafíos de manera efectiva.
El Capítulo 3 trata de los diferentes tipos de ayuno intermitente. Aprendes sobre las diferentes maneras de aplicar la dieta IF en tú vida.
El Capítulo 4 establece las mejores prácticas que debes observar antes de comenzar una dieta de ayuno intermitente para un éxito óptimo.
El capítulo 5 habla sobre el ayuno intermitente como una forma de vida. A diferencia de otros programas, la dieta IF es un hábito de alimentación saludable que puedes realizar de manera segura y de por vida.
Hay muchos libros y recursos disponibles sobre este tema en el mercado, ¡gracias otra vez por elegir éste! Se hicieron todos los esfuerzos para garantizar que esté lleno de la mayor cantidad de información útil posible. ¡Por favor, disfrútalo!
Capítulo 1
Ayuno Intermitente 101
¿Qué es el Ayuno Intermitente?
El término ayuno intermitente, también conocido como IF, es un tipo de dieta que alterna entre ciclos de ayuno y periodos sin ayuno, por lo tanto, se llama intermitente. Cuando utilices este programa, tendrás que establecer una ventana de tiempo para comer, junto con un período de tiempo específico para el ayuno.
Además, a diferencia de otros programas de dieta, en los que debes estar consciente de lo que comes, el ayuno intermitente te permite satisfacer tus antojos dulces. De hecho, no es necesario que elimines ciertos alimentos de tu dieta–en lo único en lo que tienes que concentrarte es cuándo vas a comer. Y, sin embargo, la dieta ha demostrado ser muy efectiva para ayudar a las personas a perder grasas persistentes, promoviendo la buena salud.
Hoy en día, más y más personas están aprendiendo y cambiando a la dieta IF, y nunca podrían haber estado más felices.
Pero, te podrías preguntar: ¿Por qué debo ayunar? Ya que el ayuno significaría pasar hambre por algún tiempo. Entonces, ¿por qué hacerlo? Bueno, varias investigaciones, estudios y experimentos han demostrado que el ayuno es realmente bueno para el cuerpo. De hecho, la gente ha estado ayunando desde la antigüedad.
Aunque anteriormente se recurría al ayuno por razones espirituales y religiosas, hoy en día se sabe que el ayuno es bueno para la salud. De hecho, puede prevenir y curar con éxito muchas enfermedades. Al ayunar incluso por un día, el sistema digestivo puede descansar, ahorrando energía que el cuerpo habría usado para la digestión. Si una persona no ayuna, gran parte de esa energía se gastará en la digestión de los alimentos, por lo que el cuerpo no podrá curarse bien.
Según el Padre de la Medicina, Hipócrates, hay un médico en cada persona, y la mejor manera de hacer que este médico trabaje para ti es mediante el ayuno. De hecho, el ayuno es una medicina maravillosa que puede curar una gran cantidad de enfermedades.
No hay nada extraño en el ayuno. Incluso los animales ayunan cuando