Dieta Vegana: 70 Recetas De Dieta Vegana Para Estar Saludable
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Este es el libro perfecto para personas que hacen que sean personas que quieren ser vegetarianas o simplemente quieren comer alimentos deliciosos que sean saludables, atractivos y satisfactorios. Este es un libro sobre la dieta vegana que lo guiará paso a paso en el proceso de cambiar su dieta y estilo de vida para mejorar.
Con una dieta vegana, casi sin esfuerzo consumir su requerimiento diario de nutrientes, incluyendo vitaminas, minerales, antioxidantes y aminoácidos. Y, a diferencia de las vitaminas sintéticas hechas en el laboratorio, su cuerpo puede absorber y asimilar por completo las vitaminas y otros nutrientes que consumen a través de una dieta vegana. También redujo drásticamente el consumo de grasas saturadas y, al mismo tiempo, también aumentó la ingesta de fibra dietética saludable. Los carbohidratos que se consumen en una dieta vegetariana serán las de los procesos saludables y las versiones procesadas de grasas trans.
Es para los amantes de la comida, los contadores de calorías, las grasas, los carbohidratos o las proteínas, las personas que están en la dieta o las personas que están a punto de ganar masa muscular, o alguien que simplemente siente curiosidad por un alimento específico, para Ver y saber cuánto consumen.
Compare y elija los alimentos que necesita.
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Book preview
Dieta Vegana - Jonathan Berko
Tabla de contenidos
Introducción
Chalupas
El mejor guacamole de Ron
Jicama con Limon y Chile
Sopa de Nopal (sopa de cactus)
Sopa de palta y tequila
Enchiladas de mole de proteína vegetal texturizada
Salsa Mole Roja (Salen 2 tazas)
Arroz Mexicano Con Verduras
Repollo Relleno En Salsa De Chipotle
Chiles Rellenos
Rellenos De Chiles Rellenos Con Arroz Integral
Salsa Mexicana
Bananas flameadas
Salsa Chipotle
Hinojo a la Grecque
Hinojo Caramelizado
Espárragos a La Parrilla con Sangre de Naranja Y Tostadas De Tapenade
Garbanzos marroquíes
Berenjena, Tomate Y Cebolla Gratinados
Fricasé De Patata, Morilla Y Cebolla
Pollo
Sichuan Kung Pao
Tofu Salteado Con Puerros
Salsa Vegetariana De Stir Fry ‘Ostra'
Carne
Sichuan y brócoli
Tofu De Pimiento Rojo
Mapo Doufu
Hunan pato
vegetariano caliente y amargo
Tofu al vapor con salsa picante de pasta de frijoles
Curry de pato
al estilo de Hunan
Tofu De Hunan Con Ajo Fresco
Chili Verde De Estilo Chino
Calabacín estilo chino con jengibre
Pollo de Sichuan picante a la mandarina
Fideos Dan Dan
Masa de gluten
El pollo
de Buda
Carne
de SeitanEstilo chino
Carne De Espárragos Con Salsa De Frijoles Negros
Lentejas Rojas Fragantes De Cebolla
Tarta De Lentejas Rojas
Guisantes verdes en salsa de mostaza picante
Garbanzos Festivos Con Coco Y Especias Enteras
Papas ardientes
Papas fritas picantes
Patatas Estofadas En rica Salsa Tartara
Patatas Fritas De Patata
Berenjenas Asadas Ricas
Calabaza Butternut En Salsa De Mostaza
Extravagancia De Patata De Repollo
Equipo Coliflor Picante
Coliflor Y Papas En Salsa De Chiles Rojos Asados
Pasta de chile morada:
Tomates Rellenos Picantes
Puré de verduras con chile y coco sobre arroz
Pullao De Verduras
Pan inflado
Salsa de semilla de amapola
Berenjena Frita Crujiente
Calabaza dulce y agria
Verdes de maní
Limón salpicado de lima sobre arroz
Chutney De Coco Y Cilantro
Burritos De Cuajada De Frijoles Calientes Y Picantes
Biker Beerittos
Poner la tortilla en un plato.
Media sopa de frijol negro
Pasta ángel
Fideos De Nuez Calientes
Smoky Bean Curd Stir Fry
Garbanzos Calientes Con Secado Al Sol
Masala De Patatas
MexiCorn
Butternut De Nuez Caliente
Picante Hopping John
Curry asesino
Polka Pepper Pasta
Loco Lo Mien
Salsa De Pimiento Rojo Al Rojo
ANTES DE IRSE
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Introducción
Como muestra de agradecimiento, me gustaría obsequiarle 10 libros de cocina TOTALMENTE GRATIS
Spanish Custom 2 copy.jpgSELECCIONA AQUÍ PARA OBTENER ACCESO INMEDIATO
Mejorar una rutina de comida y una forma de vida no es un logro menor.
Las manifestaciones de abstinencia, de retroceso, y las fechas más frescas de la noche son una horrible verdad para comer menos.
De hecho, incluso los individuos más propulsados y ansiosos pueden caer en un salto significativo con respecto a cambiar hacia un Vegano que come menos.
El encanto atractivo de nutrientes como la panceta o el queso Cheddar (por ejemplo) es excesivo en algunos casos.
Las cosas son lo que son, ¿cómo podrías comenzar otra forma de vida sana sin la necesidad de ir tras esa hamburguesa?
Esa es la cosa de la que voy a discutir hoy.
Este libro cargado con consejos de apoyo y técnicas para naturalizarcomidas caseras que son Veganas, saludables y fáciles de preparar.
Las recetas de Isa lo hace
son amigables con los supermercados y no tienen ingredientes exóticos.
Es un gran libro de cocina Vegana para principiantes que están en un horario apretado.
Las recetas están destinadas a aquellos con horarios ocupados, madres trabajadoras y trabajadores determinados, con la expectativa de hacer que un estilo de vida de un amante de los vegetales sea tan abierto como podría esperarse en estas circunstancias.
Una parte de las fórmulas destacadas en este libro son:
Salsa roja de pimiento rojo caliente.
Loco Lo Mien.
Pasta de pimiento Polca de joe Allen.
Salpicado de limón y manteca de maní sobre el arroz.
Maní cubierto de verduras.
Ricas berenjenas asadas.
Piel de Papa Frita.
Ninguna de estas fórmulas es confusa o tediosa, están diseñadas para individuos que trabajan todo el día, o incluso solo para personas que no están increíblemente seguras de la cocina.
Este libro de cocina está lleno de fórmulas que le hablarán tanto a los amantes de las verduras como a las personas preocupadas por su salud.
Chalupas
Para hacer tus chalupas personales, precisas conchas que estén limpias por fuera y sin cocer por dentro. Estas conchas poseen un considerable grado de llenado.
Ingredientes:
- (18) pequeñas tortillas de maíz (Alrededor de tres grimas de distancia a lo largo) o tortillas de maíz mas largas en formas similares.
- Medio contenedor de aceite de girasol para asar un vaso de frijoles refritos.
- (2) zanahorias hervidas o al vapor y cortadas.
- (2) pequeñas remolachas hervidas o al vapor y cortadas.
- Media cebolla cortada y delicadamente reducida.
- (6) rábanos cortados.
- (3) cucharadas de cilantro o perejil cortado.
- (1) atado de lechuga picada.
- Salsa de jarra y una pizca de sal marina para saborear.
Instrucciones:
Marchitar los dos aspectos de la tortilla dentro del aceite caliente hasta que esté firme. Agotar en toallas de papel y orquestar en un plato.Desplegar la tortilla con los frijoles refritos y una capucha de zanahorias, remolacha, cebolla, rábanos, cilantro, lechuga, salsa y sal al gusto.
El mejor guacamole de Ron
El guacamole se puede preparar de dos formas: Con un bowl y un tenedor o en el molcajete, un mortero mexicano,y una maja.
Hacerlo en el molcajete consigue los resultados más sorprendentes. Este método es el mejor.
Ingredientes:
- (3) paltas muy maduras, aplastadas con un tenedor.
- (4) chiles Jalapeños frescos.
- El jugo de (2) limas.
- (1/2) cucharadita de sal.
Instrucciones:
Mezcle la palta con los chiles, incluya el jugo de limón y la sal, mezcle bien y sirva con chips de tortilla.
Jicama con Limon y Chile
Un refrescante, saludable y delicioso snack. Mis hijos lo aman, por eso me gusta prepararlo en casa para evitar que coman en la calle.
Ingredientes:
- Una libra de Jicama, pelada y cortada en Rodajas (1/4) de pulgada.
- El jugo de (5) limas verdes o (2) limones.
- (1/3) cucharaditas de chile en polvo (o pimentón ahumado español).
- Sal Marina de grano a gusto.
Instrucciones:
Coloca las rodajas de Jícama en una bandeja. Espolvorea el jugo de limón en la parte superior. Condiméntalo con la ayuda del chile y la sal. ¡Simple y sin grasa!
Sopa de Nopal (sopa de cactus)
Guiso de cactus Mexicano, su preparación es adecuada para la cena. Susana Rangel Gutiérrez lo acompaña con carne de cerdo crujiente, que le agrega profundidad y un crujido robusto.
Ingredientes:
- (8) onzas de nopalitos de lata.
- (1/4) de agua hirviendo con sal.
- (1/8) cucharaditas de bicarbonato de sodio.
- (2) dientes de ajo enteros.
- (1) cebolla pequeña cortada en rodajas.
- (2) libras de Tomatitos verdes, asados