Meditación: Activa Tus Chakras Y Reduce La Ansiedad Y La Depresión
By Jack Kulin
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Este libro es en realidad un guía corta y útil para mostrarte las técnicas de meditación, cómo hacer de la meditación algo sencillo y, más importante, ver resultados tangibles.
A la mayoría de las personas les encantaría ver una mejora en su cuenta bancaria, en su matrimonio o en su carrera; sin embargo, no muchos pensarían que la meditación en verdad puede dar ciertos resultados respecto a ello. En este libro hablo de porqué meditar es tan genial y cómo hacer de la meditación algo divertido y no aburrido.
Vas a descubrir cómo el estrés tiene un impacto mucho mayor en nuestra salud del que pensábamos. Los efectos a corto plazo pueden llevar a la irritabilidad y la pérdida de concentración, pero los efectos a largo plazo pueden resultar en condiciones mucho más serias como presión alta, ataques al corazón, depresión y más. Hay muchas causas de estrés que se señalan en este libro, pero también hay varias técnicas que puedes usar para sentir la mente más clara, relajada y saludable.
La meditación es la clave para ser consciente de tu mente y tu cuerpo; libera el estrés y te lleva a un mayor nivel de autoestima y autoconsciencia que se envuelve en tus actividades diarias, lo que permite que puedas tomar decisiones más saludables sin esfuerzo.
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Book preview
Meditación - Jack Kulin
Contenidos
Introducción
Capítulo 1: ¿Qué es la meditación?
Meditación del sonido primordial
Meditación consciente
Meditación zen
Meditación trascendental
Capítulo 2: Aprender a no pensar en nada y relajarse
Intentar no pensar en nada
Ejercicio de relajación
Capítulo 3: Meditación consciente en solitario
Escoger un lugar
Escoger la postura
Capítulo 4: Meditar con ejercicios de respiración
Capítulo 5: Cosas que ayudan al meditar
¿Cómo ayuda esto?
Conclusión
––––––––
Introducción
Meditation French copy.jpg––––––––
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Cuando las personas hablan de meditación suelen confundirse con los diferentes tipos que existen y dudan de su capacidad de concentrarse y dejar de pensar. Para quienes llevan una vida ocupadaes extraño ver imágenes de personas sentadas en posiciones difíciles y tienen la impresión de que la meditación es demasiado compleja para ellos.
Otros se benefician porque prueban la meditación y descubren que esta logra centrar su vida. Ayuda a que los sentidos estén más despiertos y trae paz y felicidad a lo que suele ser una vida caótica. Para los principiantes no es una cuestión de habilidad, sino una cuestión de tiempo, porque cuanto antes se aprendan estas técnicas, mayores serán los beneficios que se sentiránal meditar.
¿Crees tener una vida ocupada? La meditación ayuda a tomar