Everand Logo

Welcome to Everand!

  • Discover millions of ebooks, audiobooks, and so much more with a free trial

    Only $11.99/month after trial. Cancel anytime.

    Pensamientos + Acción = Cambio
    Pensamientos + Acción = Cambio
    Pensamientos + Acción = Cambio
    Ebook122 pages2 hours

    Pensamientos + Acción = Cambio

    By Martha Vallejo

    ()

    Read preview

    About this ebook

    A lo largo de los años algunos decimos "si lo hubiese sabido" porque ignoramos otras formas de pensar o hacer las cosas. Al ver las situaciones desde una perspectiva diferente y hacer algunos cambios, podemos vivir con más satisfacción. La práctica de nuevos conceptos es lo que nos permite cambiar para ayudarnos a sentirnos mejor y experimentar la vida con menos angustia y más placer.

    Algunas secciones del libro:
    • El Poder de las Palabras
    • Escucha tu Intuición
    • Aún con Miedo: Atrévete
    • Por qué Debemos decir No
    • Perdonar es Progresar
    • Agradece a Quienes se Fueron
    • La Sabiduría del Silencio

    La vida es trabajo en progreso, a través de la conciencia y la práctica aprendemos a disfrutarla mejor.

    LanguageEspañol
    PublisherMartha Vallejo
    Release dateMar 3, 2019
    ISBN9781733695107
    Pensamientos + Acción = Cambio

    Related to Pensamientos + Acción = Cambio

    Related ebooks

    Personal Growth For You

    View More
    View More

    Related podcast episodes

    Related articles

    • Article

      PENSAR POSITIVO ¿de Qué Manera Impacta En Nuestra Calidad De Vida?

      Oct 20, 2021

      La escritora profesional Francisca Jara, ha dedicado mucho de su tiempo a orientar y acompañar procesos personales, a través del coaching espiritual. La realidad que vivimos está definida por nuestra percepción. Esta percepción es el filtro que le ap

      5 min read

    • Article

      Vivir con INSPIRACIÓN

      Jun 22, 2022

      Vivir con INSPIRACIÓN
      4 min read

    • Article

      Baje De Peso Al Dormir

      Sep 20, 2021

      Baje De Peso Al Dormir
      3 min read

    • Article

      Coherencia Cardíaca

      May 19, 2020

      Coherencia Cardíaca
      2 min read

    • Article

      Tu Coach Personal De Respiración

      Jan 27, 2020

      Tu Coach Personal De Respiración
      3 min read

    • Article

      3. A Su Aire

      Apr 3, 2020

      3. A Su Aire
      2 min read

    • Article

      Dónde Obtener Potencia Cerebral Adicional

      Dec 5, 2019

      Un shot de espresso antes de una cita importante puede ayudarte a recordar puntos clave. Es un estimulante que puede mejorar algunos tipos de memoria. Piensa en esto como lo opuesto a un coma alimenticio. El ayuno puede ayudar a liberar químicos cer

      1 min read

    • Article

      Cómo Entrar En Alfa

      Mar 1, 2019

      La actividad de la mente en frecuencia Alfa está asociada a la inspiración, la creatividad, el aprendizaje, la memoria y la percepción extrasensorial. La clave está en aprender a funcionar en las frecuencias cerebrales más bajas en plena conciencia.

      3 min read

    • Article

      He Perdido El Miedo A Emprender

      Feb 21, 2020

      Está muy arraigada en nuestra cultura la creencia de que montar un negocio es algo difícil y arriesgado. Una buena demostración de ello es que el diccionario de la Real Academia de la Lengua Española define emprender como “acometer y comenzar una obr

      1 min read

    • Article

      Aprender A Diseñar Las EMOCIONES

      Jul 6, 2021

      Sin duda, son las emociones las que hacen que vivir valga la pena. Todos atravesamos diversos estados emocionales a lo largo de la vida y muchas veces sentimos que nos dominan. No solo no los podemos evitar, sino que son fundamentales a la hora de to

      4 min read

    • Article

      AQUÍ Y Ahora

      May 26, 2020

      AQUÍ Y Ahora
      4 min read

    • Article

      No Olvidar

      Aug 3, 2020

      1. “ES UN HECHO QUE LAS PERSONAS NO NOS TRANSFORMAMOS A FUERZA DE PROPÓSITOS O COMPROMISOS VOLUNTARISTAS, SINO CUANDO “VEMOS”, PORQUE EMPEZAMOS A DESCUBRIR QUÉ SOMOS. EL ÚNICO CAMBIO REAL, EFECTIVO Y SALUDABLE PROVIENE DE LA COMPRENSIÓN. DE AHÍ QUE E

      1 min read

    • Article

      Mejora Tu Vida Cambiando De Hábitos

      Sep 28, 2020

      Querido lector: ¿Te has percatado de esos hábitos que no te permiten lograr lo que te propones? Si no lo has hecho, te invito a recordar que un hábito es una conducta repetida regularmente, son costumbres propias de una persona y se van adaptando al

      2 min read

    • Article

      ¿Cómo Ser Un Padre Del Siglo XXI?

      May 13, 2021

      ROSALINDA BALLESTEROS Directora del Instituto de Ciencias del Bienestar y la Felicidad Nuestro trabajo como madres o padres es saber identificar los puntos fuertes de cada integrante y ponerlos al servicio de los demás, ¡es momento de ajustarnos los

      1 min read

    • Article

      Alivia Mi Alma

      Apr 4, 2019

      Alivia Mi Alma
      2 min read

    • Article

      Mente ZEN

      Jan 27, 2020

      Mente ZEN
      6 min read

    • Article

      Comida Para Favorecer La Meditación

      Oct 3, 2018

      TEXTO: PATRICIA RESTREPO De acuerdo a mi experiencia como meditadora antigua de Vipassana, la meditación es el estado natural del ser, es entrar en el flujo infinito de conciencia al que pertenecemos, y ser conscientes de la realidad siempre cambiant

      6 min read

    • Article

      Un Error Primordial

      Aug 1, 2018

      «Sí, los seres humanos podemos comprender que “todo es según el color del cristal con que se mira”, pero ¡lo olvidamos tan rápido! Tenemos una fortísima tendencia a creer, una y otra vez, que los hechos externos son los responsables de nuestro estado

      1 min read

    • Article

      ¿Cómo Identificar Mi Propósito Para Emprender?

      Aug 4, 2020

      ¿Cómo quieres que tu familia y tus amigos te recuerden cuando mueras? ¿Alguna vez has pensado qué dirá la leyenda que pondrán en tu lápida? La primera vez que emprendí no tenía la menor idea de lo que quería para mi vida. Pero había un fuego en mi in

      2 min read

    • Article

      Conserva Tu Cerebro 7 Años Más Joven Con La Meditación

      Sep 20, 2021

      En varias ocasiones hemos hablado de tiene esta práctica en nuestro organismo, pero cada vez son más los estudios científicos que comprueban lo bien que hace meditar. Ya en el siglo XIX, los teósofos usaban la palabra «meditación» para referirse a la

      4 min read

    • Article

      Desaceleración Binaural

      Apr 1, 2020

      SI TE ESTÁ COSTANDO trabajo concentrarte en el proyecto que requieres entregar a medio día, o no puedes soltar los problemas de la jornada lo suficiente como para dormir profundamente por la noche, la ciencia sugiere que puedes echar mano del sonido

      2 min read

    • Article

      La Magia De La Gratitud

      May 21, 2019

      La Magia De La Gratitud
      6 min read

    • Article

      Ahora O Después. ¿cuándo Empezar?

      Dec 22, 2020

      La procrastinación es otra de las características de estos grandes propósitos vitales. ¿Deberías evitarla? Si tanto desea uno dejar de fumar o empezar a comer mejor, ¿por qué no empieza en este mismo momento? “Yo no conozco a nadie que haya dejado d

      1 min read

    Related categories

    Reviews for Pensamientos + Acción = Cambio

    0 ratings

    0 ratings0 reviews

    What did you think?

    Tap to rate

    Review must be at least 10 words

      Book preview

      Pensamientos + Acción = Cambio - Martha Vallejo

      La vida es una serie de lecciones. Mientras la experimentamos, tratemos de hacer todo lo posible para vivir tan bien como podamos. Con el paso de los años, algunos decimos cómo no supe porque ignoramos otras maneras de pensar o de hacer las cosas. Quisiera evitar esos momentos difíciles para todos nosotros, pero no es posible. Sin embargo, creo que cuando nuestras ideas se enfocan en los aspectos positivos de la vida podemos experimentarla de mejor manera. Aquí comparto enseñanzas provenientes de mis experiencias a través de los años, de lo que he aprendido de otras personas y a través de muchas lecturas.

      Propongo ideas y prácticas que pueden ayudar a que te sientas mejor y experimentes la vida con menos angustia y mayor gusto. El objetivo es apoyarte para ver las situaciones desde un punto de vista positivo, haciendo pequeños cambios para que vivas cada día con más satisfacción. Varios estudios han demostrado que los estados negativos perjudican nuestra salud y, en contraste, factores como el optimismo la benefician. Además, las emociones positivas fortalecen nuestra personalidad ayudándonos cuando experimentamos dificultades.

      Adicionalmente comparto ideas prácticas para mantener tu apariencia, tu casa y tu economía en orden. De manera tal que los diferentes aspectos de tu vida estén en armonía y contribuyan a tu prosperidad.

      Vivir disfrutando cada día depende de nosotros. Los cambios suceden cuando los deseamos sinceramente. Nos estimulan a disfrutar de beneficios tales como sentirnos energizados y experimentar salud física, mental y espiritual. La práctica o recordatorio continuo de nuevos conceptos es lo que nos permite cambiar; por ello te sugiero leer y releer tantas veces como necesites cada una de estas páginas. Las comparto contigo con la mejor intención de que vivas con bienestar y en armonía.

      De corazón,

      Martha Vallejo

      Volver al índice

      La ciencia y el Positivismo

      Con una actitud positiva experimentamos sentimientos agradables y felices. Transmitimos buena voluntad, felicidad y éxito. Caminamos más erguidos, nuestra voz es más segura y nuestro lenguaje corporal muestra cómo nos sentimos. Incluso nuestra salud se beneficia. No obstante, para dirigir la mente hacia lo positivo se requiere hacer un trabajo interno, ya que la actitud y los pensamientos no cambian de la noche a la mañana. ¿Sabías que el ser positivo mejora tu salud? Durante las últimas décadas se han realizado numerosos estudios que demuestran que los estados negativos como la depresión, la ira, la ansiedad y la hostilidad, son perjudiciales para la salud; en tanto que los factores como el optimismo, la satisfacción con la vida y la felicidad están asociados con una mejor salud. Independientemente de factores como la edad de una persona, el nivel socioeconómico o el peso corporal, los investigadores encontraron que el bienestar psicológico positivo parece reducir el riesgo de algunas enfermedades cardiovasculares. También observaron que los individuos que se sentían bien, además, seguían comportamientos sanos tales como ejercitar, llevar una dieta equilibrada, y dormir adecuadamente.

      Los estudios también notaron que las emociones positivas consumen las emociones negativas. Cuando estas últimas persisten, producen irritabilidad innecesaria así como aumento en la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Los experimentos de laboratorio demostraron que la evocación de emociones positivas, en estas circunstancias, es la manera más eficaz de deshacer los efectos de las emociones negativas. Cultivar emociones positivas acelera la normalidad cardiovascular. Además, las emociones positivas amplían el pensamiento y elevan la fortaleza psicológica de forma duradera, cualquier emoción positiva que experimentes hoy no solo te hace sentir bien en el momento, también aumenta la probabilidad de que te sientas bien en el futuro.

      Estas razones son suficiente inspiración para que hagamos el esfuerzo consciente, estemos alertas a los pensamientos que nos visitan y notemos si nos hacen sentir bien o si debemos hacer un cambio. No se trata de negar la realidad, se trata de cambiar el enfoque de aquello que nos acontece. En la vida pasan y pasarán eventos gratos e, inevitablemente, también algunos desagradables. Cuando estos últimos se dan, es nuestra elección derrumbarnos ante ellos o continuar adelante pensando en que la situación mejorará. Es elegir cómo ver el vaso: medio vacío o medio lleno.

      ser positivo beneficia tu salud

      las emociones positivas deshacen las emociones negativas

      ser positivo te hace sentir bien en el momento y en el futuro

      elige cómo ver el vaso: medio vacío o medio lleno

      Volver al índice

      La Salud

      Nuestra salud abarca tres aspectos: físico, mental y espiritual. Nuestro bienestar incluye el buen estado de cada uno de ellos. Para sentirnos bien es necesario cuidarnos en todo sentido. Nuestra salud física depende de lo que comemos y cuánto nos ejercitamos. Por ello la importancia de seguir una dieta balanceada que incluya frutas, verduras, legumbres, proteínas y agua, abstenerse de drogas y regular las bebidas alcohólicas. Conjuntamente, es primordial practicar una actividad física adecuada a nuestra personalidad, procurando ejercitar un promedio de 25 minutos diarios.

      El pensamiento positivo no significa enterrar la cabeza en la arena e ignorar las situaciones desagradables de la vida. El pensamiento positivo significa abordar lo desagradable de una manera más positiva y productiva. Creer que sucederá lo mejor, no lo peor. Nuestros pensamientos forman nuestras creencias, valores y metas. Nuestra salud emocional procede de lo que pensamos: según enfoquemos nuestros pensamientos, así nos sentiremos. Es decir, pensar positiva o negativamente afecta nuestro bienestar. Al ser optimistas y hacer planes a futuro, tenemos motivación y entusiasmo que contribuyen a nuestro bienestar mental.

      Nuestra energía proviene de nuestra esencia espiritual. Necesitamos desarrollar nuestra intuición y espiritualidad. Nuestra salud espiritual esta relacionada con nuestras creencias, en tener fe en algo más poderoso que nosotros mismos. La fe cambia nuestros corazones: sentimos amor y compasión hacia nosotros mismos y hacia los demás. Es recomendable una práctica diaria o frecuente que mantenga abierta esta conexión espiritual. Cada uno tiene su propia manera de conectar con su yo interior: practica aquello que mejor funcione para ti. Para algunos puede ser la religión, para otros la meditación, la oración, el estudio de alguna filosofía, una caminata en silencio.

      La salud es la armonía de estos aspectos: físico, mental y espiritual. Son aros enlazados que al marchar en congruencia nos provocan sensaciones de dicha y confort. El desequilibrio se da cuando uno o más aspectos tropiezan. Nuestro bienestar es un proceso consciente y autodirigido que nos ayuda a lograr nuestro mejor potencial. Para ello es esencial que procuremos un cuidado constante de estos tres aspectos. Al procurar el equilibrio de los tres, podemos vivir una vida más satisfactoria. Dediquemos la atención necesaria a cada uno.

      nuestra salud incluye los aspectos físico, mental y espiritual

      la salud física depende de una dieta balanceada y ejercicio

      la salud mental requiere pensar positivamente

      la salud espiritual precisa tener fe

      Volver al índice

      El

      Enjoying the preview?
      Page 1 of 1