Apoyo Emocional para los Recién Divorciados: Divorciado y Asustado ¡No Más!, #1

Apoyo Emocional

para los Recién Divorciados

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Por TASHER

Poemas por Tony Haynes

Entrevistado Justin Nutt, LSCSW, LAC

Copyright © 2016 by Tasher & Tony Haynes

Divorciado y Asustado. ¡No Mas!

Apoyo Emocional para los Recién Divorciado

Por Tasher & Tony Haynes

Impreso en Los Estados Unidos de América

Editado por Xulon Press

Traducido al Español Por Crystal Mata

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Todos los derechos son reservados solo por el autor. El autor garantiza que todos los contenidos son originales y no infringe ningún derecho legal de ninguna persona o trabajo. Ninguna parte de este libro puede ser reproducido en ninguna forma sin el permiso del autor. Los puntos de vista expresados en este libro no son necesariamente las del editor.

A menos que se indique lo contrario, las citas escritas son tomadas de La Nueva Versión Internacional (NIV en inglés). Copyright © 1973, 1978, 1984, 2011 by Biblica, Inc.™. Usada con permiso. Todos los derechos reservados. 

A mis hijos y mis nietos, gracias por todo el amor y el apoyo. Mirar a sus ojos me da fuerza para dar cada paso hacia el frente, porque vi que creyeron en mí y me apoyaron cuando dude de mi misma en aquellos momentos. Recuerden siempre, los amo hasta la luna y más allá de lo infinito. Ustedes son los amores de mi vida y mi razón de ser.

Un agradecimiento especial a Tony Haynes y Justin Nutt por sus amistades especiales y suaves empujones que me ayudan a mantenerme siguiendo adelante personal y profesionalmente. Las palabras no pueden expresar cuánto me han ayudado ambos para hacer este libro y la página electrónica, todo lo que tengo hoy es por sus contribuciones.

Siéntense libres de viajar a través de los capítulos que aplican a su situación en el orden que deseen. Mientras leen este libro, piensen a quienes se lo pueden regalar. Pongan sus nombres en unas hojas autoadhesivas y péguenlas en el libro. Cuando finalicen y no necesiten más el libro, regálenselos a ellos. Pásenlo con amor y la intención de dejarlo ir.

Un agradecimiento especial al Terapista y Clínico autor Justin Nutt LSCSW, LAC por aconsejar como una asesor técnico de la serie. Para asegurar que todo lo presentado sea un material preciso y de calidad para ayudar a los lectores a aprender las habilidades necesarias para sanar mientras tienen en cuenta de que somos nuestros propios expertos en nuestras propias vidas.

Este libro también está dedicado a todos ustedes que han estado divorciados. Yo he sentido su dolor. Fue tu experiencia, y nadie más puede etiquetarlo. La vida no viene con garantías. Yo aprendí a través de la escuela de los golpes duros de la vida a cómo tomar los limones que me tiraba y los convertí en deliciosos postres helados de limón Zesty. ¡Tú también puedes hacerlo!

Te podrás preguntar por qué mi nombre de pila es Tasher. Cuando estaba en la escuela secundaria, teníamos que poner nuestros nombres en la parte superior una hoja solamente con la inicial de nuestro primer nombre seguida del apellido. Cuando mi compañero estaba entregando papeles, me llamó Tasher. A partir de ese momento, durante la escuela secundaria, me llamaron simplemente Tasher. Cuando comencé a escribir los libros, quería usar un seudónimo para no herir los sentimientos de nadie con respecto a cualquier cosa que pudiera poner en él. Pensé y pensé acerca de nombres diferentes, entonces el chico que me había dado ese apodo hace tantos años llamó y las primeras palabras que salieron de la boca de Bill fueron Hey Tasher, así que decidí que Dios me enviaría un Godwink para usar mi antiguo apodo como mi seudónimo

—Tasher

Contenido

Tratándo de Darle sentido a Todo

Capítulo 1 - Estas Divorciado: El Mundo no termino

Viviendo La Vida Libre De Temores

Prosperando después del divorcio

La compañía que mantienes

Las Palabras Pueden Tanto Dañar Como Sanar

Creando el Nuevo y Mejorado Tu

El Divorcio puede ser una Aventura de Fe

Dar Un Vistazo a Uno Mismo Después del Divorcio es Aterrador

Preguntas que sólo tú puedes responder

Para cada avería hay un ajuste

Capítulo 2 - Tomando los pasos hacia adelante de la vida después de un divorcio

Lecciones Aprendidas Del Divorcio

Este es tu Regreso

¿Eres un Buitre o un Colibrí?

Tres tipos de lágrimas

La Esperanza Y La Fuerza Te Llevarán

Un Poema con Dos Títulos:

Corta el Cordón Umbilical y se Destetado

Capítulo 3 - ¿El Divorcio Condena a las Personas al Infierno?

¿Acto Pecaminoso?

¿Ama Dios al divorciado?

El Divorcio es el Infierno

La Oración de Hazme Otra Vez

Capitol 4 - Acelerando tu Recuperación

Llorando por la Perdida

Consejos para sanar

Aumenta tu Estado de Ánimo

Errores que evitar

No le des Valor a los Malos Comentarios

Cosas Que Las Personas Dicen A Los Divorciados

Sufre a tu Manera y a tu Paso.

Me Rindo y Me Libero

Capítulo 5 - Superando a tu Ex

Has Que La Quemadura Se Sienta Un Poco Más Fría

El Mensaje comienza Conmigo

Capítulo 6 - Aprende sobre las Realidades del Abuso

El Ciclo de la Violencia

Después de Dejar una Relación Narcisista

Proyección

Habla Contigo Mismo Acerca Del Abuso Verbal

Aspiradores y Aspirado

Dos Es Compañía, Tres Es Multitud: Evitando La Triangulación

Hacer Luz de Gas

Juegos Sociópatas

Adios Co-Dependencia

El Príncipe o La Princesa Encantadora

Creando Límites

Alcanza y Responde a los Demás

Y Aun Así Volé

Capítulo 7 - Infidelidad

¿Qué se considera Engaño?

El Engaño y su Impacto

¿Es la Biología una Razón para la Infidelidad?

La Pareja Traicionada

El Engañador

Sanar Después de la infidelidad

Lidiando con los Estados Mentales para el Dejado Atrás

Minimiza las Futuras Posibilidades de la Infidelidad

Un Centavo Perdido

Una Aventura que Recordar

Capítulo 8 - El Perdón es Esencial para la Verdadera Liberación

Lo Que No Es El Perdón

¿Qué Valoras Más?

¿Qué es el Perdón?

Dos Tipos de Perdón

Empieza a Perdonar

Después de Seguir Adelante, Decide Avanzar

El Perdonar no está Limitado a Perdonar a Otros

Empodérate

La Grandeza de Solo ser

Capítulo 9 - Moviéndote hacia Adelante

Puedes Cuidar de ti

Señales de que Has Sanado.

Detén a tu Ex al Hacerte Sentir Culpable

La Fe Vencerá el Temor.

La Vida es un Rompecabezas

Un Jarrón Japonés

Un Extraño es un Futuro Amigo Cuyo Nombre no has Aprendido Todavía.

Nunca estas Demasiado Viejo Como Para Plantar las Semillas de Tus Sueños.

Tiempo de Reflexionar

Lo Que Me Ayudó

El Poema Oficial de Solo-Dios-Sabe

Tratando de Darle sentido a Todo

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Tratando de darle sentido a todo,

Al principio lo Analicé, luego lo entendí

Me golpeó al correr – al caminar – luego al Gatear

Avergonzado lo desprecié

No hay manera que le diera sentido a mi caída

O comenzar a justificarlo, así que me senté tranquilo,

Totalmente convencido que chocaría contra una pared

En cada pequeña cosa que he pasado...

...Todavía nada tiene sentido.

—Tony Haynes

(Tony Haynes es un poeta acróstico. Un poema acróstico es un tipo de poesía donde la primera, la  última u otras letras en una línea dicen una palabra o frase particular. El Ingles este poema tiene escrito TOMA NOTA en las primeras letras de cada verso).

Prólogo

Para muchos, el divorcio es uno de las cosas más aterradoras que puedan imaginar. Por esa razón, la mayoría de las personas simplemente ignoran la posibilidad de que pueda ocurrir, ya sea que vengan de una familia donde el divorcio es una de las cosas más comunes o si nunca ha existido un divorcio en sus familias.

Hay dos grandes verdades cuando se trata de matrimonio y divorcio. La primera es que ninguna de las dos personas que están enamoradas y dicen: acepto tienen la expectativa de que su matrimonio termine en divorcio. La segunda verdad, no importa si eres hombre o mujer, no importa si el matrimonio duró un año o treinta años, y no importa tu educación, tu profesión, o tu edad, es que cuándo ha terminado, te haces la misma pregunta ¿ahora qué? Como terapista en la práctica privada, he trabajado con cientos de personas después del divorcio y cada una de ellas hace esa pregunta.

¿Ahora qué? Esa es una pregunta que frecuentemente está impregnada de temor porque el futuro es diferente de lo que habían estado imaginando. El futuro está lleno con lo desconocido, y lo desconocido es a menudo la cosa más aterradora que una persona puede imaginar. Vemos el cambio de una vida casada a soltera como algo malo porque no sabemos qué esperar. Incluso cuando entendemos que el divorcio fue resultado de un matrimonio no saludable, no significa que la ansiedad y el temor al divorcio se minimizan; el temor y la ansiedad pueden empeorar si nos hemos resignado a una vida enferma o triste simplemente porque es la única manera que podemos hacer frente al matrimonio.

Otra pregunta que oigo comúnmente es: ¿qué pasó? después del divorcio, podríamos tener una sensación de fracaso cuando examinamos la relación que ahora está en el pasado. Las cosas interesantes que estas dos preguntas – ¿Ahora qué? y ¿Qué Pasó? – están basadas en la misma emoción: El Temor. Lo que deberíamos de hacer después del divorcio es aprender primero a aceptar y luego a liberar el miedo, tanto el miedo al fracaso como el miedo a lo desconocido.

Mientras el divorcio puede ser lo más aterrador que muchos de nosotros alguna vez enfrentó, hay algo que es más importante recordar acerca del divorcio cuando estás enfrentándolo: podemos superar nuestros problemas porque todas las vidas tiene dentro de sí la capacidad de superación. La capacidad de superación es la llave para nosotros como seres humanos. Para la mayoría de los animales y las plantas, sobrevivir para reproducirse es lo único importante en la vida, pero para la raza humana, para nosotros, tú y yo, la vida no es sólo sobre sobrevivir el evento sino de nuestra capacidad de aprender, superar y crecer después de un trauma.

Henry Ford dijo una vez, El fracaso es solo la oportunidad de comenzar otra vez más inteligentemente. Esto es una verdad para el divorcio como lo es para cualquier otro esfuerzo en la vida, pero diría que este dicho de Ford conlleva más significado de lo que parece superficialmente. La verdad es que el único verdadero fracaso es cuando fracasamos en aprender del pasado. Cada fracaso es meramente un peldaño para un gran éxito, pero ese peldaño no sirve de nada si dejamos que el miedo nos venza en vez de empoderarnos para vencer el miedo.

Mientras la figura que la mayoría de nosotros sostenemos del divorcio es de oscuridad y de mares negros en la noche, la verdad es que es una oportunidad de despertarnos al mundo y saludarlo con esperanza por el futuro y un nuevo viaje cuando vemos la vida y decir, "Buenos Días, Mundo. Aquí estoy para conquistar el día, Divorciado y Asustado no más."

Justin Nutt,  LSCSW, LAC

Autor de "El buen Chico, El mal Chico, y la Fea Verdad. Relatos de Sobrevivientes: Relatos de aquellos que han superado el abuso"

Capítulo 1

Estas Divorciado: El Mundo no termino

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Viviendo La Vida Libre De Temores

Todos y cada uno de los días son completamente nuevos. Hoy puede ser el día que puedas tener la oportunidad de hacer totalmente nuevas decisiones (Sí, lo es) En vez de estar esperando por el día o la oportunidad perfecta, ahora es el mejor momento que tienes para comenzar otra vez y hacer todas las cosas bien. Enserio, ¡lo es! ¿Entonces por qué esperar? Mientras más pronto comiences a caminar y comiences a vivir la vida que quieres y mereces, más pronto alcanzarás tu meta.

La vida después que una larga relación ha terminado es difícil (solo un poco de entendimiento). En el principio solo era otra chica enamorada. Estuve casada por alrededor de veinte años con la misma persona, y todo llego a un abrupto final un día – en nuestro aniversario, nada menos. Fue una manera terrible de que terminara nuestro matrimonio. Después de tomar un tiempo para lamer mis heridas, volví a ser la optimista de siempre. He encontrado mi camino a través de las secuelas de mi divorcio manteniéndome positiva, siempre colocando a mis hijos primero, y concentrándome en mi libertad para hacer cambios positivos por mi misma como resultado de mi divorcio.

Como todo en la vida, habrán tanto buenos como malos días siguiendo a la aceptación de que te estás divorciando. Incluso si el divorcio va bien, todavía estás forzado a sufrir un antiguo amor y aprender a vivir sin considerar a él o a ella en tus grandes decisiones en la vida e incluso en algunas de las cosas más pequeñas del día a día. El duelo es una parte importante que te ayudarán a continuar

Parte del duelo implicará realizar una mirada retrospectiva sobra la relación completa. El principio de mi relación fue casi mágica. Saltaría de la cama cada mañana feliz y agradecida por todo lo que tenía, abriendo las cortinas y diciendo en voz alta ¡Buenos Días, Mundo! Mirando atrás, estaba tan complacida con cada cosa a mi alrededor, incluyendo mi relación, porque era capaz de hacer todo lo que amaba. Era excelente en mi trabajo como gerente distrital de GM Parts. Nuestra casa estaba llena de música y risas. Estaba casada con una gran persona que estaba comprometida con Dios, nuestra familia, y nuestro país – el era un estudiante de piloto de las Fuerzas Aéreas de Estado unidos. Cuando nuestros hijos eran pequeños, todavía éramos felices. Amábamos los días lluviosos; los niños y yo sabíamos que eventualmente estaríamos bailando en la lluvia y pisoteando los charcos. Gradualmente todas esas cosas cayeron en el olvido.

Tuvimos nuestras subidas y bajadas, como cualquier matrimonio las tiene, pero él siempre era mi mejor amigo. No puedo señalar el momento exacto cuando todo eso se detuvo, fue un descenso gradual pero seguro. Me volví menos mi misma y más sólo una persona que lidiaba con mi esposo mientras se convertía en alguna persona extraña y difícil de tratar. Mientras el final de nuestro matrimonio fue un proceso lento, en algunas partes se sintió como si la felicidad se hubiera detenido por completo. Realmente comenzó a afectar el hogar mientras mi esposo se volvía más y más distante y menos interesado en mí, los hijos, y el matrimonio. La música y las risas fueron reemplazadas con dolorosos comentarios o con silencios. Todas mis actividades, pasatiempos, y felicidades, desaparecieron.

Decidí tomar las riendas en mis manos y sentarme y hablarle a mi esposo acerca de nuestros asuntos maritales. Quería sentir alguna seguridad de que las cosas en nuestro hogar mejorarían. Esperaba que hiciéramos un compromiso de ser mejores esposos, que nos ayudaría a construir un hogar en donde nuestros hijos pudieran ser felices mientras crecían. Expresé que había cosas que no toleraría si continuaban sucediendo. Supongo que estaba tratando de exprimir agua a una piedra porque su decisión ya había sido tomada.

En vez de comprometerse a cambiar para mejorar, mi esposo continuó en el mismo camino, criticándome o ignorando mi existencia. Durante nuestros últimos seis meses de matrimonio, mi ex solo me dijo una sola oración agradable. Él pregunto: ¿quieres que recoja a los nietos de la escuela hoy? estaba asombrada al escuchar la amabilidad en su voz otra vez. En ese momento pensé que su enojo estaba derritiéndose, y las cosas comenzarían a mejorar. Inmediatamente a su regreso a casa me di cuenta de que una reconciliación no iba a suceder. Sus ojos estaban llenos de odio, y mientras me pasaba, caminando, él escupió dirigiéndose hacia mi dirección. Finalmente, decidí que una separación era la mejor idea. El no quería una separación (sorpresa, no era su idea así que no era una buena idea) porque él sentía que un divorcio era la mejor solución. Me di cuenta que no tenía un argumento real con él. Puse un pie en frente del otro y caminé hacia mi futuro. Esta es la historia de cómo lidié con el fin de mi matrimonio y el final de mis temores.

Sin ninguna duda, supe que cruzar la brecha hacia una nueva vida después de terminar una larga relación iba a ser extremadamente difícil. Después de estar casada con la misma persona en los mejores años de mi vida adulta, necesité comenzar todo otra vez, lo que requirió un cambio total en mis pensamientos y acciones.

Esta abrupta alteración de mi vida fue tanto buena como mala. En el lado negativo, estaba herida porque había perdido un amor de alguna manera, en algún lado, se había esfumado durante los años que habíamos estado juntos. Por el lado positivo, estoy ahora segura en las decisiones que he hecho (no me pregunten en un mal día), ya que soy mucho más feliz. No necesito esforzarme más arreglando un yugo que está despedazándose, de todos modos. De hecho, después de haber sufrido el final de nuestro matrimonio, descubrí que me sentí renovada y estaba lista a hacer lo mejor para conocer la  nueva, adulta, y después-de-casada yo.

La decisión de mi esposo de divorciarse era lo que él quería. No tuve absolutamente ninguna alternativa sino el de colocar un pie al frente del otro y caminar hacia mi futuro. Un paso, un suspiro, un largo momento a la vez, decidí que era tiempo de empezar otra vez. La mejor parte de esta decisión fue darme cuenta que cambiar prioridades en la vida importa más de lo que podrías pensar.

Si yo pude llegar hacia el otro lado, tu también.

Prosperando después del divorcio

¿Alguna vez has pensado dentro de ti oh santo cielo, ¿cómo pasó esto? ¿Cómo llegué aquí? Pasar por un divorcio nunca es fácil, y ya sea que haya sido tu idea o no, necesitas tiempo para sanar. Es muy doloroso y suficientemente difícil si fueras la persona que se se va, o incluso si ambos aceptan que el divorciarse es la mejor opción. Sin embargo, es más difícil si no lo viste venir. Puede crear un remolino de emociones. Puedes sentirte literalmente sin palabras o incluso histérico o histérica porque es una experiencia angustiosa y dolorosa, dejando a la familia despedazada, confundida, y molesta. Los niños son heridos durante el proceso, e incluso también si, al final, es lo mejor para ellos.

En la primera impresión de un divorcio, especialmente cuando eres tomado por sorpresa, tu mente se protege a menudo con la negación para ayudarte a sobrevivir emocionalmente. La negación puede ayudarte temporalmente a absorber el trauma inicial y el cruel sentimiento de traición, desesperación, y rechazo. Podrías estarte diciendo a ti mismo, ya sea consciente