La Dieta Cetogénica de 30 días

La Dieta Cetogénica de 30 días

Más de 100 recetas rápidas y fáciles Para bajar de peso y bienestar

Gretchen Ramos

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Impreso en los Estados Unidos de América

© 2018 por Gretchen Ramos

Gilob Publishing House

9577, Creek Rd, Chino Hills

CA 91709

California, USA

Contenido

¿Qué es la Dieta Cetogénica?.............................................................viii

¿Qué es la cetosis?.................................................................................x

¿Qué son las cetonas?...........................................................................xi

¿Quién debería seguir la Dieta Cetogénica?........................................xii

Qué hacer antes de empezar la Dieta Cetogénica..............................xiii

Capítulo Dos.........................................................................................xv

El plan de comidas Ceto de 30 días-....................................................xv

Planes semanales de comidas..............................................................xv

Plan de comidas. Semana 1.................................................................xv

Plan de comidas. Semana 2.................................................................xv

Plan de comidas. Semana 3................................................................xvi

Plan de comidas. Semana 4...............................................................xvii

Plan de comidas. Semana 5..............................................................xviii

Capítulo tres.......................................................................................xix

Desayunos favoritos para tuplan de comidas mensual.......................xix

Papilla sabrosa de almendra y coco....................................................xix

Delicioso Cereal Ceto con Frutos Rojos...............................................xx

Pudín Sabroso de Chía y Chocolate con Almendras...........................xxi

Quiche Celestial de Perejil.................................................................xxii

Avena Caliente..................................................................................xxiv

Avena con Vainilla y Cúrcuma...........................................................xxv

Choco-muffin con Crema...................................................................xxvi

Tortillas Ceto....................................................................................xxvii

Avena con Cáñamo y Almendras.......................................................xxix

Muesli Ceto........................................................................................xxx

Queso Suave Capucchino..................................................................xxxi

Rollos de Carne y Aguacate.............................................................xxxii

Choco-muffin con Crema.................................................................xxxiii

Rosquillas de coco...........................................................................xxxiv

Torta de mantequilla de maní en una taza......................................xxxvi

Taza de Huevos & Tocino...............................................................xxxvii

Smoothie Picante de Chocolate Azteca.........................................xxxviii

Smoothie de Aguacate, Chocolate y Frutos Rojos...........................xxxix

Smoothie Picante de Coco....................................................................xl

Huevos Revueltos con Guacamole Picante..........................................xli

Muffins Desayuno de Tocino y Tomillo Limón....................................xlii

Tazón de Smoothie Matcha................................................................xliv

Revuelto Delicioso Súper Rápido........................................................xlv

Café de Mantequilla Clarificada y Coco.............................................xlvi

Capítulo Cuatro..................................................................................xlix

Recetas de almuerzo para tu plan de comidas mensual....................xlix

Ensalada Ceto Celestial.....................................................................xlix

Pollo Delicioso a las Castañas de Cajú...................................................l

Hamburguesas de Berenjena Sabrosas................................................lii

Ensalada Griega de Pollo......................................................................lv

Ensalada de Arándano y Nuez.............................................................lvi

Ensalada de Sandía, Menta y Feta.....................................................lvii

Lomo de Cerdo...................................................................................lviii

Ensalada de Taco de Carne.................................................................lix

Ensalada de Salmón con Aderezo Rico Balsámico..............................lxi

Rollos de lechuga y pavo....................................................................lxii

Queso Fresco Sabroso& Zucchini a la Parrilla..................................lxiii

Rollos de Aguacate y Tocino...............................................................lxv

Ensalada de Pollo Sureña..................................................................lxvi

Caserola de Pollo & Zucchini............................................................lxvii

Ají con Tocino.....................................................................................lxix

Colcannon de Carne Enlatada............................................................lxx

Cacerola de Hamburguesa de Queso y Tocino.................................lxxii

Tomate Relleno con Carne...............................................................lxxiii

Ensalada de 15 Minutos de Carne Marinada con Tamari.................lxxv

Bocadillos de Pollo Envueltos con Ajo y Tocino..............................lxxvii

Ensalada de Sardinas a la Mostaza................................................lxxviii

Sopa de Pollo con Fideos.................................................................lxxix

Mini Hamburguesas de Zucchini y Aguacate....................................lxxx

Ensalada de Brócoli con Tocino y Cebolla y Crema de Coco..........lxxxii

Capítulo Cinco................................................................................lxxxiv

Recetas de Meriendas para tuPlan Mensual de Comidas..............lxxxiv

Almendras Tostadas al Chocolate..................................................lxxxiv

Galletas de Queso............................................................................lxxxv

Smoothie de Mantequilla de Maní.................................................lxxxvi

Arrollados de Salame y Queso.......................................................lxxxvii

Queso Azul & Fresas.....................................................................lxxxvii

Pudín de Chocolate Ceto..............................................................lxxxviii

Torta de Arándanos en una Taza....................................................lxxxix

Torta Helada de Vainilla......................................................................xc

Batido de Café Helado........................................................................xci

Mousse de Fresas y Aguacate............................................................xcii

Bombas Blackberry de Aceite de Coco.............................................xciv

Batido de Proteína de Fresa...............................................................xcv

Bolas de Manteca de Almendras.......................................................xcvi

Smoothie Proteico de Frutos Rojos..................................................xcvii

Muffin Cheddar...............................................................................xcviii

Gelatina Ceto.....................................................................................xcix

Galletitas de Mantequilla de Maní.........................................................c

Huevo con Mayonesa............................................................................ci

Smoothie Verde...................................................................................cii

Dulce de Manteca de Almendra..........................................................ciii

Smoothie de Chocolate y Nuez...........................................................civ

Smoothie de Chocolate Azteca............................................................civ

Capítulo Seis........................................................................................cv

Recetas de Cenas para tu Plan Mensual de Comidas..........................cv

Filete de Hongos..................................................................................cv

Sushi de Aguacate Ceto.....................................................................cvii

Pollo Romaine Saltimbocca...............................................................cviii

Brócoli con filete y mantequilla clarificada........................................cix

Sopa de Queso y Brócoli Ceto..............................................................cx

Pizza Ceto de Salame Picante............................................................cxii

Sopa Superalimento con Bife Curado al