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La Dieta Cetogénica de 30 días
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La Dieta Cetogénica de 30 días
Libro electrónico190 páginas1 hora

La Dieta Cetogénica de 30 días

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Información de este libro electrónico

La Dieta Cetogénica es aquella que cambia tu metabolismo para que tu cuerpo empiece a usar los depósitos de grasa en lugar de los carbohidratos como fuente de energía, y así reducir el nivel de grasa corporal, sin perder músculo.

El objetivo del presente libro es aportarte el conocimiento y recursos para iniciarte en la Dieta Cetogénica, que puede ayudarte a perder peso y vivir sano.

La parte principal del libro consiste en una selección de recetas ideadas por la reconocida Chef Gretchen Ramos y un plan de dieta para poder seguir durante 30 días.

IdiomaEspañol
EditorialBadPress
Fecha de lanzamiento5 nov 2018
ISBN9781386981992
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    La Dieta Cetogénica de 30 días - Gretchen Ramos

    La Dieta Cetogénica de 30 días

    Más de 100 recetas rápidas y fáciles Para bajar de peso y bienestar

    Gretchen Ramos

    Derecho de autor

    Derecho de autor 2018 por Gretchen Ramos – Todos los derechos reservados. Este documento está orientado a proveer información exacta y confiable en referencia al tema y problema tratados. La publicación es vendida con la idea de que el publicador no requiera prestar servicios contables, oficialmente permitidos, ni otros servicios calificados. Si se necesita asesoría, legal o profesional, un individuo con experiencia en su profesión deberá ser ofrecido. -De una Declaración de Principios que fue aceptada y aprobada por igual por un Comité de las Asociaciones Americanas de Bar y un Comité de Publicadores y Asociaciaciones. De ninguna manera es legal reproducir, duplicar, o transmitir cualquier parte de este documento en medios electrónicos ni formato impreso. El almacenamiento de esta publicación está estrictamente prohibido y cualquier forma de archivado de este documento no está permitida sin el permiso del publicador.  Todos los derechos reservados. La información provista en el presente documento tiene la intención de ser verdadera y consistente, en esa fiabilidad, términos de falta de atención o por otro lado, cualquier uso o abuso de cualquier política, procesos, o direcciones contenidas en él, serán responsabilidad única y completa del lector destinatario. Bajo ninguna circunstancia alguna responsabilidad legal o culpa será mantenida contra el publicador por cualquier reparación, daños, o pérdidas monetarias debido a la información en éste, ya sea directa o indirectamente. Los respectivos autores poseen todos los derechos de autor no portados por el publicador.  La información en este es ofrecida para propósitos de informativos únicamente, y es universal como tal. La presentación de la información no posee contrato de ningún tipo de seguro de garantía. Las marcas comerciales que se usen sin ningún consentimiento, y la publicación de la marca comercial no está permitida ni respaldada por el dueño de la marca. Todas las marcas comerciales en este libro, solo se nombran para propósitos de claridad y son propiedad de sus poseedores, no afiliados con este documento.

    Impreso en los Estados Unidos de América

    © 2018 por Gretchen Ramos

    Gilob Publishing House

    9577, Creek Rd, Chino Hills

    CA 91709

    California, USA

    Contenido

    ¿Qué es la Dieta Cetogénica?.............................................................viii

    ¿Qué es la cetosis?.................................................................................x

    ¿Qué son las cetonas?...........................................................................xi

    ¿Quién debería seguir la Dieta Cetogénica?........................................xii

    Qué hacer antes de empezar la Dieta Cetogénica..............................xiii

    Capítulo Dos.........................................................................................xv

    El plan de comidas Ceto de 30 días-....................................................xv

    Planes semanales de comidas..............................................................xv

    Plan de comidas. Semana 1.................................................................xv

    Plan de comidas. Semana 2.................................................................xv

    Plan de comidas. Semana 3................................................................xvi

    Plan de comidas. Semana 4...............................................................xvii

    Plan de comidas. Semana 5..............................................................xviii

    Capítulo tres.......................................................................................xix

    Desayunos favoritos para tuplan de comidas mensual.......................xix

    Papilla sabrosa de almendra y coco....................................................xix

    Delicioso Cereal Ceto con Frutos Rojos...............................................xx

    Pudín Sabroso de Chía y Chocolate con Almendras...........................xxi

    Quiche Celestial de Perejil.................................................................xxii

    Avena Caliente..................................................................................xxiv

    Avena con Vainilla y Cúrcuma...........................................................xxv

    Choco-muffin con Crema...................................................................xxvi

    Tortillas Ceto....................................................................................xxvii

    Avena con Cáñamo y Almendras.......................................................xxix

    Muesli Ceto........................................................................................xxx

    Queso Suave Capucchino..................................................................xxxi

    Rollos de Carne y Aguacate.............................................................xxxii

    Choco-muffin con Crema.................................................................xxxiii

    Rosquillas de coco...........................................................................xxxiv

    Torta de mantequilla de maní en una taza......................................xxxvi

    Taza de Huevos & Tocino...............................................................xxxvii

    Smoothie Picante de Chocolate Azteca.........................................xxxviii

    Smoothie de Aguacate, Chocolate y Frutos Rojos...........................xxxix

    Smoothie Picante de Coco....................................................................xl

    Huevos Revueltos con Guacamole Picante..........................................xli

    Muffins Desayuno de Tocino y Tomillo Limón....................................xlii

    Tazón de Smoothie Matcha................................................................xliv

    Revuelto Delicioso Súper Rápido........................................................xlv

    Café de Mantequilla Clarificada y Coco.............................................xlvi

    Capítulo Cuatro..................................................................................xlix

    Recetas de almuerzo para tu plan de comidas mensual....................xlix

    Ensalada Ceto Celestial.....................................................................xlix

    Pollo Delicioso a las Castañas de Cajú...................................................l

    Hamburguesas de Berenjena Sabrosas................................................lii

    Ensalada Griega de Pollo......................................................................lv

    Ensalada de Arándano y Nuez.............................................................lvi

    Ensalada de Sandía, Menta y Feta.....................................................lvii

    Lomo de Cerdo...................................................................................lviii

    Ensalada de Taco de Carne.................................................................lix

    Ensalada de Salmón con Aderezo Rico Balsámico..............................lxi

    Rollos de lechuga y pavo....................................................................lxii

    Queso Fresco Sabroso& Zucchini a la Parrilla..................................lxiii

    Rollos de Aguacate y Tocino...............................................................lxv

    Ensalada de Pollo Sureña..................................................................lxvi

    Caserola de Pollo & Zucchini............................................................lxvii

    Ají con Tocino.....................................................................................lxix

    Colcannon de Carne Enlatada............................................................lxx

    Cacerola de Hamburguesa de Queso y Tocino.................................lxxii

    Tomate Relleno con Carne...............................................................lxxiii

    Ensalada de 15 Minutos de Carne Marinada con Tamari.................lxxv

    Bocadillos de Pollo Envueltos con Ajo y Tocino..............................lxxvii

    Ensalada de Sardinas a la Mostaza................................................lxxviii

    Sopa de Pollo con Fideos.................................................................lxxix

    Mini Hamburguesas de Zucchini y Aguacate....................................lxxx

    Ensalada de Brócoli con Tocino y Cebolla y Crema de Coco..........lxxxii

    Capítulo Cinco................................................................................lxxxiv

    Recetas de Meriendas para tuPlan Mensual de Comidas..............lxxxiv

    Almendras Tostadas al Chocolate..................................................lxxxiv

    Galletas de Queso............................................................................lxxxv

    Smoothie de Mantequilla de Maní.................................................lxxxvi

    Arrollados de Salame y Queso.......................................................lxxxvii

    Queso Azul & Fresas.....................................................................lxxxvii

    Pudín de Chocolate Ceto..............................................................lxxxviii

    Torta de Arándanos en una Taza....................................................lxxxix

    Torta Helada de Vainilla......................................................................xc

    Batido de Café Helado........................................................................xci

    Mousse de Fresas y Aguacate............................................................xcii

    Bombas Blackberry de Aceite de Coco.............................................xciv

    Batido de Proteína de Fresa...............................................................xcv

    Bolas de Manteca de Almendras.......................................................xcvi

    Smoothie Proteico de Frutos Rojos..................................................xcvii

    Muffin Cheddar...............................................................................xcviii

    Gelatina Ceto.....................................................................................xcix

    Galletitas de Mantequilla de Maní.........................................................c

    Huevo con Mayonesa............................................................................ci

    Smoothie Verde...................................................................................cii

    Dulce de Manteca de Almendra..........................................................ciii

    Smoothie de Chocolate y Nuez...........................................................civ

    Smoothie de Chocolate Azteca............................................................civ

    Capítulo Seis........................................................................................cv

    Recetas de Cenas para tu Plan Mensual de Comidas..........................cv

    Filete de Hongos..................................................................................cv

    Sushi de Aguacate Ceto.....................................................................cvii

    Pollo Romaine Saltimbocca...............................................................cviii

    Brócoli con filete y mantequilla clarificada........................................cix

    Sopa de Queso y Brócoli Ceto..............................................................cx

    Pizza Ceto de Salame Picante............................................................cxii

    Sopa Superalimento con Bife Curado al

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