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El libro de cocina completo de la dieta del Mediterráneo
El libro de cocina completo de la dieta del Mediterráneo
El libro de cocina completo de la dieta del Mediterráneo
Libro electrónico115 páginas1 hora

El libro de cocina completo de la dieta del Mediterráneo

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Los países que rodean el mediterráneo han construido una sólida reputación por su sabrosa comida a la luz del sol, así como las asombrosas estadísticas de salud presentando una de las tasas más bajas de enfermedades cardiacas y un incremento en la expectativa de vida en el mundo occidental. Esto ha creado mucha atención hacia la dieta mediterránea que no es una típica dieta para bajar de peso, es más un conjunto de hábitos inspirados por los tradicionales hábitos de comer de la gente que vive en el mediterráneo.

Una investigación fue llevada a cabo en la isla de Creta que muy a menudo es considerada como el corazón de la dieta del mediterráneo. Gran cantidad de islas alberga la gente más saludable del mundo. Y lo que ellos encontraron en esta isla de particular alrededor de los años 1950, fue que los hombres vivían los mismos años que las mujeres y solo pudieron conseguir un hombre en toda la isla que había sufrido algún tipo de enfermedad cardíaca en un periodo de 10 años. Así que la razón para que esta gente viviera tanto tiempo es porque ellos no estaban muriendo de todas las enfermedades que la mayoría de los americanos sufrimos, ellos estaban muriendo de edad avanzada. Y mucho tenía que ver con la comida.

Se han hecho miles de estudios en el mediterráneo, la dieta en si misma ha mostrado ser de ayuda con casi todo, desde la cabeza hasta los dedos de los pies. Desde Alzheimer, demencia, salud de la vista y de la piel, asma, por supuesto enfermedades pulmonares, cáncer, diabetes, enfermedades cardíacas, y obesidad. Todas estas enfermedades han sido disminuidas gracias a la dieta del mediterráneo. 

IdiomaEspañol
EditorialBadPress
Fecha de lanzamiento5 nov 2018
ISBN9781386624790
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    El libro de cocina completo de la dieta del Mediterráneo - Gretchen Ramos

    LIBRO COMPLETO DE LA DIETA DEL MEDITERRÁNEO

    Recetas Simples y Deliciosas para Vivir Saludable y Sentirse Estupendo

    Gretchen Ramos

    Copyright 2018 by Gretchen Ramos All rights reserved. This document is geared towards providing exact and reliable information in regards to the topic and issue covered. The publication is sold with the idea that the publisher is not required to render accounting, officially permitted, or otherwise, qualified services. If advice is necessary, legal or professional, a practiced individual in the profession should be ordered. -From a Declaration of Principles which was accepted and approved equally by a Committee of the American Bar Association and a Committee of Publishers and Associations. In no way is it legal to reproduce, duplicate, or transmit any part of this document in either electronic means or in printed format. Recording of this publication is strictly prohibited and any storage of this document is not allowed unless with written permission from the publisher. All rights reserved. The information provided herein is stated to be truthful and consistent, in that any liability, in terms of inattention or otherwise, by any usage or abuse of any policies, processes, or directions contained within is the solitary and utter responsibility of the recipient reader. Under no circumstances will any legal responsibility or blame be held against the publisher for any reparation, damages, or monetary losses due to the information herein, either directly or indirectly. Respective authors own all copyrights not held by the publisher. The information herein is offered for informational purposes solely, and is universal as so. The presentation of the information is without contract or any type of guarantee assurance. The trademarks that are used are without any consent, and the publication of the trademark is without permission or backing by the trademark owner. All trademarks and brands within this book, except are for clarifying purposes only and are owned by the owners themselves, not affiliated with this document.

    Printed in the United States of America

    © 2018 by Gretchen Ramos

    IMG-20180513-WA0006

    Gilob Publishing House

    9577, Creek Rd, Chino Hills

    CA 91709

    California

    USA

    Contenido

    Introducción

    Capitulo Uno: Pastas Veganas, salsa y más salsas

    Pistou de Cilantro

    Humus

    Humus de Cilantro y Ajo

    Baba Ganoush

    Receta de Salsa Aguacate para Taco

    Mutabbel Libanés

    Capítulo dos: Desayunos Favoritos

    Hash de papa y Garbanzos

    Avena con Cambur y Nueces

    Pan Focaccia

    Mediterranean Breakfast Couscous

    Frittata Mediterránea

    Tostadas Francesas con canela-Arce

    Huevos revueltos con Espinaca & Tomates Cereza

    Queso revuelto Mediterráneo

    Quinoa Mediterránea

    Cioccolata Calda (Chocolate Caliente Italiano)

    Pan plano del Mediterráneo

    Capítulo Tres: Delicias de Mediodía

    Pizza de Brócoli y Almendras

    Ensalada de Brócoli

    Paninis Cremosos

    Brocheta Griega

    Pollo Souvlaki con Tzatziki

    Ensalada Griega Orzo

    Ensalada de pasta Mediterránea

    Deliciosa Ensalada de Huevo Mediterránea para el almuerzo

    Ensalada de Quinoa Mediterránea

    Ensalada de Atún Mexicana

    Sandwich prensado para Picnic

    Ensalada de Atún y Espinaca

    Deliciosa Ensalada de atún estilo Toscano

    Ensalada de Sandía y Alcaparras

    Capítulo Cuatro: Recetas instantáneas de frasco

    Deliciosa Cazuela de Carne

    Sabrosas Brochetas de Carne

    Sabrosas Caracoles de Pasta rellenos

    Sabroso Cordero con Garbanzos y Chile

    Estofado de carne con Champiñones y Apio

    Fácil y Deliciosa Carne con Gremolata

    Orzo, Cerdo y Espinaca

    Estofado de Cerdo con Queso de Cabra

    Tiras de cerdo con Ajo y Romero

    Sabrosas Tiras con Comino y pimentón Dulce

    Sencillo y Delicioso Cerdo con Cuscús

    Celestial Lomo de Cerdo con Habichuelas y Tomates

    Sencillas y Sabrosas Chuletas de Cerdo con Romero y Orégano

    Chuletas de Cerdo con Vegetales y Mantequilla

    Sencillo y Deliciosos Gyros de Cerdo

    Capítulo Cinco: Recetas de Pollo y Pavo

    Sabroso Pollo con especias, Garbanzos y Pimientos

    Celestial Pavo y arrozMediterráneo

    Pollo al Limón y Ajo

    Sencillo y Sabroso Pollo desmenuzado con Marinara

    Estofado de Pollo

    Pollo al Limón con Aceitunas Griegas

    Pechuga de Pollo con Hierbas y Ajo

    Delicioso Pollo al Limón Horneado

    Pollo a la Oliva

    Pollo Cremoso

    Capítulo Seis: Recetas de Mariscos

    Bacalao Mediterráneo

    Salmón con Habichuelas

    Sabroso Camarón con Salchicha Jambalaya

    Estofado de Mariscos

    Capítulo Siete: Recetas con Vegetales

    Ratatouille Mediterráneo

    Penne with Spinach, Peppers andTomatoes

    Pimientos Griegos y Estofado de Salchicha

    Champiñones con Comino y Semillas de Mostaza

    Espagueti Calabaza con Marinara

    Habichuelas en Sopa de Champiñones

    Sabrosos Vegetales Salteados

    Col Rizada Picante Salteada

    Espárragos al Vapor con Mayonesa de ajo

    Alcachofas al Ajo con Parmesano

    Brócoli con Queso

    Sopa de Espinaca y Lentejas

    Capítulo Ocho: Batidos de todos los Días

    Batido de Remolacha

    Malteada Verde

    Batido de Melón

    Batido de kiwi

    Batido de Piña

    Malteada Roja

    Capítulo Nueve: Postres

    Ensalada de Frutas con Salsa de Miel y Menta

    Dip de

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