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Reprogramación emocional
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Libro electrónico272 páginas3 horas

Reprogramación emocional

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Información de este libro electrónico

Aunque es sabido que la felicidad en gran medida está vinculada a nuestra capacidad para gestionar las emociones, en muchos aspectos,  nuestra cultura social parece estar enfocada al desarrollo del intelecto, sin tener en cuenta la importancia del desarrollo de la Inteligencia Emocional, debido a ello, tenemos una sociedad con unos niveles de estrés, frustración, y ansiedad muy elevados, en gran medida  provocados por no tener herramientas para gestionar nuestras emociones. En este libro, encontraras explicaciones que te ayudaran a conocerte, comprenderte y a gestionar tus emociones, además de ejercicios prácticos que te ayudaran a identificar y resolver los conflictos emocionales desde su origen.  
Nuestro cerebro, es una herramienta extraordinaria que graba y procesa todas las sensaciones y emociones que percibe  a través de los sentidos,   desde antes de nacer hasta el momento presente. Muchas de esas emociones quedan plasmadas en nuestra memoria inconsciente, e influyen,  en la forma en la que nos relacionamos con nuestro entorno.  Podríamos decir, que la memoria inconsciente dirige el guion de nuestra vida, es, quien marca las pautas que rigen nuestro comportamiento. Este libro puede ayudarte a  comprender y a  contestar las siguientes preguntas, así como facilitarte pautas y herramientas que te ayudaran a resolver dichos comportamientos.
¿Por qué algunas personas tienen comportamientos adictivos que no pueden controlar? ¿Cómo es posible que una persona adulta e inteligente tenga miedos irracionales y  fobias, que no puede afrontar ni superar? ¿Por qué tenemos comportamientos de dependencia emocional? ¿Por qué se repiten algunos patrones a lo largo de nuestra vida?
IdiomaEspañol
Fecha de lanzamiento28 ago 2018
ISBN9788417608705
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    Me dio información sobre tantas cosas que desconocía de mi. Excelente libro ampliamente lo recomiendo

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Reprogramación emocional - Nicolás Pascual Sancho

© Derechos de edición reservados.

Letrame Editorial.

www.Letrame.com

info@Letrame.com

Colección: Autoayuda

© Nicolas Pascual Sancho

Edición: Letrame Editorial.

Maquetación: Juan Muñoz Céspedes.

Diseño de portada: Antonio F. López.

ISBN: 978-84-17608-70-5

Ninguna parte de esta publicación, incluido el diseño de cubierta, puede ser reproducida, almacenada o transmitida de manera alguna ni por ningún medio, ya sea electrónico, químico, mecánico, óptico, de grabación, en Internet o de fotocopia, sin permiso previo del editor o del autor.

Letrame Editorial no tiene por qué estar de acuerdo con las opiniones del autor o con el texto de la publicación, recordando siempre que la obra que tiene en sus manos puede ser una novela de ficción o un ensayo en el que el autor haga valoraciones personales y subjetivas.

«Cualquier forma de reproducción, distribución, comunicación pública o transformación de esta obra sólo puede ser realizada con la autorización de sus titulares, salvo excepción prevista por la ley. Diríjase a CEDRO (Centro Español de Derechos Reprográficos) si necesita fotocopiar o escanear algún fragmento de esta obra (www.conlicencia.com; 91 702 19 70 / 93 272 04 47)».

AGRADECIMIENTOS

Agradezco a Teresa, mi esposa y fiel compañera de vida, que ha estado siempre a mi lado, especialmente en los momentos más duros y difíciles. Gracias, cariño, por tu bondad y amor. Te amo.

Agradezco a todos los profesores y maestros de los que aprendí las técnicas y el conocimiento que he podido aplicar a mi vida personal y profesional.

Agradezco de corazón a las dificultades que he tenido que afrontar, porque a través de ellas he aprendido a conocerme, a crecer y a mirar la vida desde la perspectiva de un aprendiz.

Agradezco de corazón a mis padres, a mi familia y a mis amigos todos los momentos de amor y apoyo que hemos compartido.

Gracias a la vida, que con su sabiduría nos conduce a cada uno de nosotros por el camino que necesita recorrer.

Gracias a todas las personas que a lo largo de todos estos años habéis confiado en mí y habéis permitido que os ayude; sin vosotros este libro no sería hoy una realidad.

Y por supuesto, gracias a ti, querido lector/a, por dedicar un poco de tu tiempo y permitirme que comparta contigo estas experiencias. Mi deseo es que a través de esta lectura encuentres respuestas y herramientas que te ayuden a ser feliz.

PRÓLOGO

Escribir el libro Alma, corazón y manos fue una experiencia muy bonita, además de ser nuestro primer libro, y, debido a que en él explicamos técnicas de meditación, decidimos crear un canal de YouTube para que los lectores pudieran escucharlas. Nuestra intención era que el canal fuera un soporte para los lectores del libro, pero un día que acababa de impartir una conferencia sobre inteligencia emocional una mujer se acercó para que le firmara el libro y me dijo lo siguiente: «Yo soy doctora y trabajo en un centro de salud, y desde que leí el libro realizo la meditación Sanación del inconsciente cada día por la mañana antes de empezar mi trabajo. Desde entonces, he notado una mejora en mi estado de ánimo que me permite tomarme la vida con más calma y serenidad. Incluso se la he recomendado a algunas personas que vienen a mi consulta y he podido observar una mejora también en ellos». Además de este, he recibido muchos comentarios de personas que asistían a mi consulta y a los cursos, y algunos lectores me enviaron por correo sus comentarios, en los que me explicaban de qué manera había mejorado su vida a través de la práctica de las meditaciones guiadas, por lo cual decidí grabar nuevas meditaciones y escribir este libro de reprogramación emocional, con el propósito de compartir herramientas que puedan ser útiles tanto para una persona a nivel particular como para un profesional que desee complementar sus tratamientos.

Este libro está basado en mi experiencia profesional. Los diversos ejemplos que expongo en él son fragmentos verdaderos de las experiencias vividas por muchas personas, cuyos nombres y características personales han sido modificados para respetar su intimidad. He de decir que mi objetivo no es escribir un libro bonito, sino útil, que te haga sentir, que te haga comprender, que te ayude a adentrarte en el camino del autoconocimiento y te dé las herramientas necesarias para ayudarte a resolver los conflictos de tu vida.

INTRODUCCIÓN

Este libro está divido en dos partes: la primera de ellas enfocada en la memoria emocional consciente y la segunda orientada al desconocido que todos llevamos dentro, nuestro inconsciente. En el camino del crecimiento interior hay una llave maestra que abre todas las puertas, y esa llave es el autoconocimiento. El camino es hacia el interior y la dirección es hacia tu corazón. A lo largo del sendero vas descubriendo viejas heridas sin resolver que provocaron miedo y resentimiento, que siguen latentes a día de hoy y se manifiestan en tu vida a través de las emociones. El miedo te paraliza, te bloquea y no te permite disfrutar de la vida, mientras que el resentimiento genera mal carácter y crea conflictos relacionales. Muchas veces queremos dejar atrás el pasado, taparlo como si no hubiera ocurrido y racionalizarlo a través de la lógica, pero todo aquello que intentamos tapar o esconder se hace cada día más grande en nuestra memoria inconsciente y se manifiesta en nuestra vida con más fuerza, algunas veces a través de la ley de atracción que nosotros mismos generamos y que nos hace conscientes de que en nuestra vida se repite un mismo patrón, una y otra vez.

En este maravilloso viaje hacia el corazón no puedes limitarte a observar y lamentarte, sino que tienes que actuar y resolver. Por eso cada capítulo está repleto de explicaciones, ejercicios y meditaciones para que aprendas a gestionar tus emociones, sanar tus heridas, afrontar tus miedos y aumentar tu autoestima. Además, los ejemplos de meditaciones que expongo los encontrarás en nuestra página web, www.sintergeticamallorca.es, para que puedas poner en práctica desde este momento todos los ejercicios.

A lo largo del libro encontrarás diferentes ejercicios de meditación y técnicas de reprogramación emocional; en ningún caso la información contenida pretende sustituir ni contradecir ningún tratamiento médico o terapéutico, sino que más bien aspira a convertirse en un complemento de cualquier terapia que uno pueda realizar.

EL OBJETIVO DE LA VIDA

Parece difícil definir el objetivo de la vida de una forma genérica, ya que cada uno de nosotros tiene cualidades, capacidades, deseos, expectativas, situaciones, experiencias y conocimientos tan diferentes que da la impresión de que no se puede generalizar. Aunque es verdad que no se puede definir un objetivo de vida común si miramos desde la parte superficial, no es menos cierto que cuando eliminamos las apariencias y entramos en la profundidad del ser nos damos cuenta de que todas las personas, desde que nacemos hasta el día de nuestra muerte, tenemos en todo momento un mismo objetivo en común, esto es, la búsqueda de la felicidad. Así, detrás de nuestros proyectos personales, profesionales o familiares está la necesidad de encontrar aquello que te aporta felicidad. En este libro vamos a comprender cómo las emociones, los deseos, el miedo, la rabia y sobre todo la tristeza, cuando aprendes a gestionarlos, se convierten en herramientas maravillosas para conseguir este propósito que todos tenemos en común: ser feliz.

La búsqueda de la felicidad es el objetivo que tenemos en común todos los seres humanos

SOBRE LA MEDITACIÓN

La meditación es la clave para trabajar la

memoria emocional inconsciente

La meditación es una herramienta maravillosa de expansión de conciencia, desarrollo y crecimiento personal. En este libro enseño dos formas de utilizar la meditación para reprogramar las emociones: por un lado hago referencia a meditaciones grabadas que tenemos en nuestro canal de YouTube, a las que se puede acceder también a través de nuestra página web, www.sintergeticamallorca.es; en cada ejemplo explico en qué casos recomiendo una u otra dependiendo de la clase de conflicto a resolver. Todas estas meditaciones están a tu disposición gratuitamente, aunque para obtener buenos resultados hay que ser constantes. En este sentido, yo suelo recomendar que se realice una meditación a diario. La duración media de las meditaciones es de dieciséis minutos y, aunque cualquier momento es bueno para meditar, mi recomendación es que se haga por la noche e, incluso, dormirse escuchándola, pues acelera los resultados. Por otro lado, en algunos ejemplos explico meditaciones personalizadas que realizo desde hace años de forma individual; el primer paso siempre es una relajación y, a continuación, en estado de meditación utilizo visualizaciones o ejercicios de expresión emocional, a través de los cuales se establece un diálogo con la persona para ayudarla a que exprese sus emociones y que, por medio de esta experiencia, pueda conocerse, aumentar su autoestima y encontrar sus propias respuestas.

Cuando realizamos estos ejercicios de visualización de expresión emocional en estado de meditación se produce un movimiento resolutivo en la memoria inconsciente.

SOBRE LA ESCRITURA TERAPEÚTICA

El conflicto no son las emociones; lo que nos daña realmente es no saber o no poder expresarlas correctamente

En este libro presento ejercicios de escritura como una herramienta de expresión emocional en algunos casos; en otros, para ayudarnos a detectar comportamientos negativos y corregirlos. Se trata de ejercicios sencillos pero altamente efectivos. En el capítulo «El Enfado» enseño a realizar una limpieza emocional a través de la escritura terapéutica, con cartas para perdonar, pedir disculpas, perdonarse y ejercicios de gratitud. Es un conjunto muy valioso de ejercicios, ya que todo aquello que no expresamos, gestionamos o resolvemos de modo satisfactorio se queda grabado en nuestra memoria emocional inconsciente y condiciona nuestra respuesta en los momentos importantes, por lo cual te recomiendo que los realices.

Uno de los problemas que me encuentro muy a menudo es que no somos conscientes de los impactos emocionales que hemos vivido; es por esta razón que te invito a que hagas este primer ejercicio de escritura terapéutica, denominado «Biografía emocional», porque te ayudará a tener una visión más clara de tu vida y, seguramente, te será útil para comprender cuáles de los ejercicios y meditaciones propuestos son más efectivos para ti.

BIOGRAFÍA EMOCIONAL

Divide tu vida en ciclos de cinco años y detalla qué ocurrió y cómo te sentiste en cada uno de los ciclos. Observa el ejemplo que viene a continuación.

0-5. Lo más probable es que apenas tengas recuerdos de este ciclo de tu vida, pero puedes preguntarles a tus padres o a algún familiar que tenga recuerdos sobre esta etapa.

5-10. Para activar la memoria empieza por recordar dónde vivías, cómo eran tu dormitorio, tus amigos/as de esa edad y tu día a día, dónde estudiabas, quién era tu profesor preferido, cómo pasabas los fines de semana y las vacaciones, cuáles eran tus sueños… A continuación, contesta estas preguntas:

¿Cuál fue la experiencia más dolorosa que viviste en este ciclo?

¿Cuál fue la experiencia más vergonzosa de este ciclo?

¿Cuál fue la experiencia más feliz de ese ciclo?

¿Con qué o con quién te enfadabas?

¿Qué te daba miedo?

¿Cuáles fueron las cinco personas más importantes de este ciclo?

¿Qué sentías con cada una de ellas en ese momento?

10-15. Para activar la memoria empieza por recordar dónde vivías, cómo eran tu dormitorio, tus amigos/as de esa edad y tu día a día, dónde estudiabas, quién era tu profesor preferido, cómo pasabas los fines de semana y las vacaciones, cuáles eran tus sueños… A continuación, contesta estas preguntas:

¿Te enamoraste? ¿Cómo fue tu primer amor?

¿Cuál fue la experiencia más dolorosa que viviste en este ciclo?

¿Cuál fue la experiencia más vergonzosa de este ciclo?

¿Cuál fue la experiencia más feliz de ese ciclo?

¿Con qué o con quién te enfadabas?

¿Qué te daba miedo?

¿Cuáles fueron las cinco personas más importantes de este ciclo?

¿Qué sentías con cada una de ellas en ese momento?

15-20. Para activar la memoria empieza por recordar dónde vivías, cómo eran tu dormitorio, tus amigos/as de esa edad y tu día a día, dónde estudiabas, dónde trabajabas, cómo pasabas los fines de semana y las vacaciones, cuáles eran tus sueños… A continuación, contesta estas preguntas:

¿Te enamoraste? ¿Cómo fue tu primer amor?

¿Cómo fue tu experiencia con el amor?

¿Cómo fue tu experiencia con la sexualidad?

¿Cómo fue tu experiencia con el dinero?

¿Cuál fue la experiencia más dolorosa que viviste en este ciclo?

¿Cuál fue la experiencia más vergonzosa de este ciclo?

¿Cuál fue la experiencia más feliz de ese ciclo?

¿Con qué o con quién te enfadabas?

¿Qué te daba miedo?

¿Cuáles fueron las cinco personas más importantes de este ciclo?

¿Qué sentías con cada una de ellas en ese momento?

20-25. Para activar la memoria empieza por recordar dónde vivías, cómo eran tu casa, tus amigos/as de esa edad y tu día a día, dónde trabajabas, cómo pasabas los fines de semana y las vacaciones, cuáles eran tus sueños… A continuación, contesta estas preguntas:

¿Cómo fue tu experiencia con el amor?

¿Cómo fue tu experiencia con la sexualidad?

¿Cómo fue tu experiencia con el dinero?

¿Cómo fue tu experiencia con el trabajo?

¿Cómo fue tu experiencia con el éxito-fracaso?

¿Cuál fue la experiencia más dolorosa que viviste en este ciclo?

¿Cuál fue la experiencia más vergonzosa de este ciclo?

¿Cuál fue la experiencia más feliz de ese ciclo?

¿Con qué o con quién te enfadabas?

¿Qué te daba miedo?

¿Cuáles fueron las cinco personas más importantes de este ciclo?

¿Qué sentías con cada una de ellas en ese momento?

25-30. Para activar la memoria empieza por recordar dónde vivías, cómo eran tu casa, tus amigos/as de esa edad y tu día a día, dónde trabajabas, cómo pasabas los fines de semana y las vacaciones, cuáles eran tus sueños… A continuación, contesta estas preguntas:

¿Cómo fue tu experiencia con el amor?

¿Cómo fue tu experiencia con la sexualidad?

¿Cómo fue tu experiencia con el dinero?

¿Cómo fue tu experiencia con el trabajo?

¿Cómo fue tu experiencia con el éxito-fracaso?

¿Cuál fue la experiencia más dolorosa que viviste en este ciclo?

¿Cuál fue la experiencia más vergonzosa de este ciclo?

¿Cuál fue la experiencia más feliz de ese ciclo?

¿Con qué o con quién te enfadabas?

¿Qué te daba miedo?

¿Cuáles fueron las cinco personas más importantes de este ciclo?

¿Qué sentías con cada una de ellas en ese momento?

Luego, continúa el ejercicio con los intervalos 30-35, 35-40… hasta la edad actual.

LA TRISTEZA

LA TRISTEZA

(LA BRÚJULA DE LA FELICIDAD)

En este capítulo analizaremos la tristeza, pero antes de entrar en materia debo hacer una observación. Vamos a distinguir entre cinco tipos de tristeza:

La tristeza provocada por una situación o acontecimiento concreto.

La tristeza provocada por la falta de decisiones o por no ser capaz de tomar el timón de tu vida.

La tristeza inconsciente que no puedes asociar a ningún evento, pero que sientes, aunque desconozcas su origen.

La tristeza provocada por el fallecimiento de un ser querido.

Y, en último lugar, la máscara de la tristeza, que es una estrategia para llamar la atención de las personas amadas.

Aunque la emoción es la misma, cada una de ellas se resuelve de modo diferente. Si bien todos los casos, excepto el de la máscara de la tristeza, tienen estas características en común:

Provoca una sensación de alta sensibilidad, lo que la convierte en una ocasión especial para profundizar en uno mismo, para explorar tu interior reconociendo tus debilidades y buscando tus fortalezas.

Es una sensación que te acompaña en casi todos los momentos, por lo que te obliga a hacer algo para resolverla.

Es un síntoma de alarma que utiliza la memoria inconsciente para que te des cuenta de que no eres feliz, lo que te puede ayudar a comprender que la vida, así como la estás viviendo, no tiene sentido. De esta forma hace que te replantees lo que deseas hacer, incluso algunas veces te da la fuerza necesaria para vencer el miedo y adoptar decisiones difíciles, como separarte, cambiar de trabajo, etcétera.

Provoca que empieces a pensar en ti, en aquello que haces y en aquello que no haces pero que deberías hacer en tu vida.

Te ayuda a conectar con el pasado a través de los recuerdos de los conflictos emocionales que aún no has sido capaz de resolver, para que te des cuenta de que es necesario realizar una limpieza emocional de tu vida para ser feliz.

Por ello podemos decir que el objetivo de la tristeza es que te des cuenta de que no eres feliz. Así, a través de esta emoción puedes encontrar la causa de la infelicidad y las soluciones que necesitas. Podrá darte el valor necesario para afrontar tus miedos y obligarte a buscar en lo más profundo de ti las herramientas necesarias para conseguir ser feliz.

La tristeza = ausencia de felicidad

La emoción de la tristeza es una herramienta fantástica de crecimiento personal, ya que resulta curioso ver cómo toleramos y comprendemos las emociones de la rabia y del miedo. Por ejemplo, somos capaces de vivir asustados y también de vivir enfadados, pero no somos capaces de vivir con tristeza porque nos desespera, queremos huir de ella, nos da miedo reconocerla y,

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