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ÍNDICE
Capítulo 1 - ¿En qué es diferente el ayuno intermitente?
Capítulo 2 - Algunas preguntas frecuentes sobre el ayuno intermitente
Capítulo 3 - Consejos prácticos para que funcione
Capítulo 4 - Comida baja en carbohidratos que deberías incluir en tu dieta
Capítulo 5 Recetas
Smoothie de frutas
Omelet fantástico de queso y tomate
Omelet de tomate excepcional
Majestuosas aceitunas al romero
Pan de manzana y especias
Exquisitos waffles de mora azul con maple
Ricas y suntuosas tartas
Panquecillos legendarios de plátano y maíz
Smoothie verde impresionante
Pan de calabaza titánico
Hamburguesa ninja de pavo
Tarta de coco fantástica
Bife de falda con tomate
Burritos para el desayuno
Smoothie de frambuesa y melocotón
Ensalada divina kung-fu
Smoothie de pepino con melocotón
Omelet Monterrey con echalotes y tocino
Ciruelas glaseadas sorpresa
Salmón ahumado con semillas de amapola
Panquecillo de mora azul
Ensalada de atún y aguacate
Smoothie de manzana y bayas
Galletas de calabaza legendarias
Omelet de champiñones ligero
Mi smoothie favorito (buen antioxidante)
Ensalada de pavo ligera
Ensalada de pepino increíble
Crepas legendarias
Asombroso licuado de bayas
Pimientos rellenos de champiñón
Elegante sopa de cilantro y zanahoria
Combinación de cereal crujiente
Crepas elegantes (a la francesa)
Panquecillos de mora azul extraordinarios
Bruschetta de fresas y queso de cabra
Pizza deliciosa y saludable (a mi manera)
Fideos shirataki con brotes de frijol
Palomitas de maíz con queso
Mi reseña sincera
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Capítulo 1 - ¿En qué es diferente el ayuno intermitente?
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Muchos de ustedes se preguntarán acerca del ayuno intermitente. Si tratas de perder peso, probablemente has intentado dietas tales como la Atkins, basada en comer frecuentemente. Lo que los pratidarios de ese tipo de dietas decían que hay que comer constantemente durante el día. La simple y sencilla razón era que entre más comes, más rápido actúa tu metabolismo.
Lo lógico es que, entre más rápido actúe tu metabolismo, más grasa pierdas. Por supuesto, ya sabes que entre más comías, más querías comer y más ganabas peso. Cuando estás en una dieta intermitente, tienes que comer menos seguido. Esto quizás sea molesto para muchos, pero a veces tienes que olvidarte del desayuno. Ya hablaremos más tarde, pero créeme: vale la pena.
Capítulo 2
