Disfruta de millones de libros electrónicos, audiolibros, revistas y más con una prueba gratuita

A solo $11.99/mes después de la prueba. Puedes cancelar cuando quieras.

Lecciones de Tai-chi
Lecciones de Tai-chi
Lecciones de Tai-chi
Libro electrónico371 páginas1 hora

Lecciones de Tai-chi

Calificación: 3.5 de 5 estrellas

3.5/5

()

Información de este libro electrónico

* Ya conocido por los aficionados como Tai-Chi-Chuan (según la vieja grafía), es un arte marcial suave.
* Llamado también técnica de la larga vida o movimiento del universo, el Tai-Chi es un arte marcial y una técnica para potenciar la salud.
* Con movimientos de estiramiento y ejercicios respiratorios, el Tai-Chi puede hacer más flexible y sensible su físico, previniendo la aparición de un buen número de achaques, de mayor o menor importancia.
* Con este libro lo aprenderá todo en su casa, guiado por uno de los más grandes maestros internacionales.
* Más de 200 fotografías didácticas, dibujos y un texto claro ayudarán a no equivocarse y a progresar hasta el máximo nivel.
* Desde los ejercicios de relajación hasta las técnicas de defensa personal, una guía para principiantes y expertos.
Walter Lorini, gran apasionado de las artes marciales, inició la práctica del Tai-Chi en 1978. En 1987 fue seleccionado para participar en los primeros campeonatos mundiales de Tai-Chi organizados por la China Popular y fue premiado con la medalla de oro en la especialidad de Tai-Chi con espada. Desde 1988 hasta 1999 frecuentó con asiduidad el centro Tai-Chi de Shanghai. En 1989 ganó los campeonatos europeos de Barcelona y fue nombrado capitán del equipo nacional italiano. En 1990 fundó la PWKA (Professional Wushu Kung Fu Association), de la cual es actualmente presidente. Director de la revista I segreti del Kung Fu Wushu, es también promotor del festival de Tai-Chi, reunión anual de todas las escuelas de Tai-Chi. En la actualidad enseña en el Centro del Benessere Naturale Jing qi en Milán, y es el responsable del ayuntamiento de Milán para la promoción del movimiento deportivo del Tai-Chi y Chi-Kung.
IdiomaEspañol
Fecha de lanzamiento25 abr 2016
ISBN9781683250760
Lecciones de Tai-chi

Categorías relacionadas

Comentarios para Lecciones de Tai-chi

Calificación: 3.5 de 5 estrellas
3.5/5

2 clasificaciones0 comentarios

¿Qué te pareció?

Toca para calificar

Los comentarios deben tener al menos 10 palabras

    Vista previa del libro

    Lecciones de Tai-chi - Walter Lorini

    Walter Lorini

    EDITORIAL DE VECCHI, S. A.

    A pesar de haber puesto el máximo cuidado en la redacción de esta obra, el autor o el editor no pueden en modo alguno responsabilizarse por las informaciones (fórmulas, recetas, técnicas, etc.) vertidas en el texto. Se aconseja, en el caso de problemas específicos —a menudo únicos— de cada lector en particular, que se consulte con una persona cualificada para obtener las informaciones más completas, más exactas y lo más actualizadas posible. EDITORIAL DE VECCHI, S. A. U.

    © Editorial De Vecchi, S. A. 2016

    © [2016] Confidential Concepts International Ltd., Ireland

    Subsidiary company of Confidential Concepts Inc, USA

    ISBN: 978-1-68325-076-0

    El Código Penal vigente dispone: «Será castigado con la pena de prisión de seis meses a dos años o de multa de seis a veinticuatro meses quien, con ánimo de lucro y en perjuicio de tercero, reproduzca, plagie, distribuya o comunique públicamente, en todo o en parte, una obra literaria, artística o científica, o su transformación, interpretación o ejecución artística fijada en cualquier tipo de soporte o comunicada a través de cualquier medio, sin la autorización de los titulares de los correspondientes derechos de propiedad intelectual o de sus cesionarios. La misma pena se impondrá a quien intencionadamente importe, exporte o almacene ejemplares de dichas obras o producciones o ejecuciones sin la referida autorización». (Artículo 270)

    ÍNDICE

    INTRODUCCIÓN

    HISTORIA, TÉCNICAS Y TEORÍA

    La historia

    El origen del Tai-Chi antes del poblado Chen o de los montes Wudang (del 5000 a. de C. al 1644 d. de C.)

    El periodo del poblado Chen (1644-1800)

    El periodo de la difusión a partir del poblado Chen (1800-1949)

    Del nacimiento de la República Popular hasta nuestros días

    Cómo distinguir los diferentes estilos de Tai-chi

    El estilo Chen

    El estilo Yang

    El estilo Wu

    El estilo W’u o Hao

    El estilo Sun

    El Tai-Chi de Wudang

    El Tai-Chi moderno

    Los fundamentos según la teoría del Yin y el Yang

    La esencia de las técnicas

    El Pengjing

    El Lujing

    El Jijing

    El Anjing

    El Caijing

    El Liejing

    El Zhoujing

    El Kaojing

    INSTRUCCIONES PARA UNA PRACTICA CORRECTA

    Los movimientos preparatorios del cuerpo

    La cabeza

    Los ojos

    Los hombros

    La región abdominal

    La columna vertebral

    El tórax y la espalda

    Las caderas

    Las piernas y los pies

    Las posturas fundamentales

    Posturas estáticas

    Chi li, la postura erecta

    Ting bu, la postura en T

    Gong bu, el arquero

    Xu bu, la postura vacía

    Zuo bu, sentarse hacia atrás

    Ma bu, el caballero

    Du li bu, sobre un pie

    Pu bu, postura baja

    Posturas en movimiento o andaduras

    «Andadura Tai-Chi», movimiento hacia delante

    «Andar para rechazar al mono», movimiento hacia atrás

    «Andar entre nubes», movimiento lateral

    Las tres coordinaciones

    Respiración, relajación y circulación del Chi

    La respiración

    Los ejercicios para la raíz

    La relajación corporal

    El desarrollo del Chi

    EL MAESTRO RESPONDE

    El TAI-CHI DE 24 MOVIMIENTOS

    La ejecución de los movimientos

    Primera sección

    Segunda sección

    Tercera sección

    Cuarta sección

    Quinta sección

    Sexta sección

    Séptima sección

    Octava sección

    INTRODUCCIÓN

    En este manual de Tai-Chi, ya conocido por los apasionados como Tai-Chi-Chuan, se expone una disciplina fascinante, llegada a Europa recientemente, pero que se está conquistando una creciente e imparable popularidad.

    Ilustraremos esta disciplina de tal manera que sea posible entender cómo una práctica constante y concienzuda del Tai-Chi es capaz de mejorar la calidad de vida. Para comprender los motivos por los cuales una técnica nacida hace más de 1.000 años antes de Cristo todavía se practica y estudia es necesario conocer los diversos aspectos que la caracterizan: su historia, la base teórica, los beneficios que aporta a quienes la practican y finalmente su ejecución correcta.

    El Tai-Chi puede presentarse actualmente como una secuencia de movimientos lentos y fluidos, casi una danza que despierta la curiosidad y nos deja perplejos.

    En China puede verse, por la mañana temprano, muchísima gente practicando en los parques unos movimientos muy lentos, tanto que apenas parecen moverse; un espectáculo alejado de la mentalidad occidental y de su concepción del movimiento: muchos se quedan totalmente inmóviles, por decenas de minutos, delante de una planta, casi intentando abrazarla para dejarse embargar por misteriosas sensaciones.

    Tai-Chi-Chuan, literalmente, significa «puño de la polaridad suprema». Es un ejercicio de defensa y una técnica terapéutica para mejorar la salud y combina las teorías taoístas chinas de los opuestos Yin y Yang y de los cinco elementos.

    El movimiento lento que lo caracteriza no es sólo un ejercicio extremadamente suave, sino que une las técnicas de las artes marciales con la circulación del Chi, la energía o hálito interior, utilizando las técnicas de estiramiento de los músculos internos y dando vida a un ejercicio completo desde el punto de vista físico y mental. En el entrenamiento del Tai-Chi se emplean todas aquellas cualidades internas que en el mundo occidental no acostumbramos a usar, tales como los músculos intercostales en el movimiento, el músculo diafragmático en la respiración, o los tendones y la potencia de los huesos. El Tai-Chi, por lo tanto, puede mejorar el cuerpo físico y hacerlo más flexible y sensible, sobre todo cuando, con la edad, el cuerpo tiende a volverse rígido y surgen los achaques, como por ejemplo los dolores articulares que nos vuelven irritables y retraídos.

    En la frenética vida cotidiana, con frecuencia estamos demasiado ocupados para pensar en la propia salud y, cuando aparecen los problemas, intentamos resolverlos apresuradamente recurriendo a los medicamentos químicos.

    Este no es ni mucho menos el único remedio posible: se ha demostrado que para muchas patologías a veces es suficiente utilizar de forma consciente la mente, combinando el uso de la energía y del cuerpo para obtener los mismos beneficios otorgados por los fármacos.

    Gracias a la práctica continuada muchos sabios chinos han entendido que la combinación de mente y cuerpo puede ser eficazmente utilizada para defenderse tanto de un adversario en combate como de las enfermedades, manteniéndose así en buen estado de salud: un cuerpo sano y entrenado, pero sobre todo consciente e inteligente puede, sin lugar a dudas, superar muchos de los problemas causados por la falta de equilibrio global. Defenderse, conservar este equilibrio y mejorar la propia salud son los objetivos del practicante de Tai-Chi.

    Pero sólo una práctica constante puede realmente cambiar la manera de sentir el propio cuerpo: el Tai-Chi es una de las mejores maneras y más seguras para llegar a la consciencia de las propias capacidades, a condición de no tener prisa para aprender ni abandonar a la primera dificultad. Solamente practicando Tai-Chi se puede entender por qué quien ha escrito este libro continúa practicándolo y difundiéndolo.

    La práctica de la antigua disciplina del

    ¿Disfrutas la vista previa?
    Página 1 de 1