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Cómo hacer Yoga Restaurativa

Cómo hacer Yoga Restaurativa

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Cómo hacer Yoga Restaurativa

valoraciones:
4/5 (8 valoraciones)
Longitud:
82 páginas
30 minutos
Publicado:
Jul 2, 2013
ISBN:
9781301811236
Formato:
Libro

Descripción

Cómo hacer Yoga Restaurativa – en casa o en una clase

La Yoga restaurativa es una forma simple, segura, efectiva y no invasiva de yoga que cualquiera puede practicar. Esc onveniente desde los principiantes hasta los practicantes de yoga avanzados y maestros de yoga.

La Yoga restaurativa nos proporciona una suave práctica para ayudar a relajarnos, regenerarnos y renovarnos. Se complementa con cualquier otra forma de ejercicio que se pueda desempeñar incluyendo cualquier forma 'yang' de yoga.

Este libro le proporciona directrices para una práctica y detalla una serie de poses y secuencias segura de trabajar. Hay fotos e instrucciones paso a paso en su interior.

Después de leer este libro, usted será capaz de:
- Practicar yoga restaurativa en casa o enseñar de manera más efectiva en una clase de yoga
- Practicar yoga restaurativa con seguridad
- Utilizar apoyos efectivamente para apoyar el cuerpo para la relajación profunda
- Aumentar el potencial de tratar y curarse a sí mismo
- Acceder a una lista de recursos para profundizar en su práctica

Cuando se practica Yoga Restaurativa puede efectivamente:
- Reducir el dolor
- Mejorar la digestión
- Calma la mente (y calmar a otros también)
- Preparar el cuerpo para un sueño de calidad
- Sentirse más aterrizado y con energía
- Y mucho más ...

Si usted desea aprender más sobre la yoga restaurativa y gentil, entonces este es el libro para usted!

Publicado:
Jul 2, 2013
ISBN:
9781301811236
Formato:
Libro

Sobre el autor

Michael Hetherington L.Ac, BHlthSci, is a qualified acupuncturist, Oriental medicine teacher, and yoga teacher based in Brisbane, Australia. He has been practicing yoga since 2000 and working with Chinese medicine since 2004. He has a keen interest in mind-body medicine, energetic anatomy, nutrition and herbs, yoga nidra and Buddhist style meditation. Michael was always attracted to eastern philosophy and it was this interest that drew him to the teachings and practices of yoga and Oriental medicine at a young age. After traveling to China to teach English for a year, he returned to Australia in 2004 to begin studying Chinese medicine, remedial massage and practicing oki-do (Japanese yoga) and hatha yoga more seriously. He regularly hosts workshops and develops short courses on topics related to self health care, yoga and meditation. www.michaelhetherington.com.au


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Vista previa del libro

Cómo hacer Yoga Restaurativa - Michael Hetherington

Acerca del autor

Michael Hetherington es un acupunturista cualificado, profesional de la salud y profesor de yoga con sede en Brisbane, Australia. Él tiene un gran interés en la medicina de mente-cuerpo, la anatomía energética, la nutrición y hierbas, diseño del estilo de vida, yoga nidra y la meditación Budista. Inspirado por las enseñanzas de muchos ha aprendido que un enfoque alegre alegre en la vida sirve mejor.

Otros libros del autor:

http://www.smashwords.com/profile/view/michaelhetherington

Tabla de Contenidos

Acerca del autor

Introducción

¿Por qué Yoga Restaurativo y Gentil?

Cómo usar este libro

Fundamentos

Materiales Recomendados

Las poses explicadas

-- Pose de mariposa

-- Mariposa con apoyo

-- Masajee las piernas

-- Inclinación hacia adelante

-- Puente Inclinado

-- El abrazo

-- El abrazo con un giro

-- Pose de la Cadera Apoyada

-- Pose de la Cadera Apoyada con giro

-- Piernas en la Pared

-- Levantamiento de Espalda Baja Apoyado

-- Giro Natural

-- Liberación con Toalla para la Espalda

-- Shavasana (Postura de cadáver)

Secuencias de Práctica

-- 10 minutos—just need to chill out ASAP!

-- 20 minutos

-- 30 minutos

-- 60 minutos o más…

-- Posturas para el Dolor de Espalda Baja

-- Salud Femenina

-- Caderas firmes

Recursos

Un poco acerca de mí

Introducción

La yoga restaurativa es una forma suave de yoga. Puede ser practicada por cualquier persona, en cualquier momento, por los principiantes o profesionales avanzados de yoga. Sirve para lograr una mayor flexibilidad, la liberación musculoesquelética y emocional, y la quietud de la mente.

Este sencillo libro es para ayudar a perfilar el enfoque de las formas de restauración de yoga. He proporcionado algunos principios fundamentales que actúan como una guía para ayudarle a practicarla de una manera segura. Por favor, lea toda esta información antes de comenzar las poses.

Muchas de las poses se puede adaptar para adaptarse a su nivel de movilidad y los recursos disponibles. Se recomienda que experimente con varias poses, una vez que se familiarice con las poses principales descritas en este libro.

La conciencia cinestésica profunda es desarrollada a través de la práctica de yoga suave y de restauración. Una conciencia cinestésica desarrollada ayuda a mover su cuerpo de manera más eficaz y eficiente. También le ayuda a ser más sensible y a estar en sintonía con varios ambientes, con otras personas y con su propia inteligencia y sabiduría interior.

En el marco de una práctica de yoga hay posturas y prácticas casi ilimitadas que se pueden explorar. Esto también es válido para las otras

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Reseñas

Lo que piensa la gente sobre Cómo hacer Yoga Restaurativa

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Reseñas de lectores

  • (4/5)

    Esto le resultó útil a 1 persona

    trabajo de yoga suave que permite una buena introspección, seguro y saludable con series muy ilustrativas

    Esto le resultó útil a 1 persona