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Dietas Para Bajar De Peso
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Dietas Para Bajar De Peso
Libro electrónico133 páginas53 minutos

Dietas Para Bajar De Peso

Por Rocio Montemayor

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Información de este libro electrónico

Descubri: Los Dietas que te puedes Bajar De Peso

El Libro de Dietas para Bajar de Peso contiene todo lo que necesitas saber para quitarte esas libritas.
*Dietas para Bajar de Peso, es el libro que te ofrece una amplia selección de dietas variadas para escoger y emprender planes nutricionales con deliciosos platillos para cada tiempo de comida.
*Las dietas para bajar peso tienen los alimentos apropiados que sean saludables, que te dejan satisfecho y sean deliciosos.
*En el libro de Dietas para Bajar de Peso entra en escena al indicarte un curso de acción con múltiples dietas que harán que desees seguir alimentándote sanamente por mucho tiempo.
*No solamente hasta lograr tu peso ideal, mas también para mantenerte en ese peso, ya que disfrutarás grandemente la nueva salud y vitalidad que recuperarás al alimentarte sanamente.

En el Libro de Dietas para Bajar de Peso Encontraras:
Tabla de Calorías
*Selección amplia de 40+ dietas fáciles de emprender
*Descripción y consejos útiles para cada dieta
*Plan de alimentación para cada tiempo de comida
*Programación completa para la semana

Esto convierte al Libro de Dietas para Bajar de Peso en la decisión perfecta para toda persona consciente de su salud y bienestar que desee contar con recetas de dietas saludables, deliciosas y bajas en calorías.

IdiomaEspañol
EditorialRocio Montemayor
Fecha de lanzamiento2 abr 2012
ISBN9781452460734
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    No son dietas saludables, sirven para perder peso de forma express
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    ,UY BUENO MUY BUENO ES ESTE POSTEEEEE

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Dietas Para Bajar De Peso - Rocio Montemayor

INTRODUCCIÓN

La esperanza de vida de las personas con obesidad se reduce con su sobrepeso, es decir, el sobrepeso hace que viva menos años, la mortalidad se duplica, este factor se acrecienta cuando se asocian a otros como: tabaquismo, hiperlipemia, hipertensión arterial o diabetes.

Mayor frecuencia de enfermedades del corazón e hipertensión (10 veces mayor en personas obesas).

Relación con diversos tipos de cáncer: en hombres de próstata y colon, en las mujeres: endometrio, cérvix y mama.

También está relacionado con enfermedades como la diabetes, hipoventilación pulmonar o disminución de la testosterona en los hombres, o infertilidad e irregularidades menstruales en mujeres.

Además de la apariencia, que puede tener mayor o menor importancia, el sobrepeso influye negativamente en la salud y en la calidad de vida.

Regímenes poco saludables para mantener el peso, como son: ayuno, inanición, comer compulsivamente, el abuso uso de laxantes, medicamentos para bajar de peso, diuréticos y exceso de ejercicio.

Es por eso que presentamos este libro basado en diferentes dietas para bajar de peso saludablemente, es de suma importancia que consulte a su medico antes de llevar a cabo cualquier tipo de dieta, se recomienda también tomar suficiente agua durante el día mínimo 2 litros diarios.

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TABLA DE CALORÍAS

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MENÚ DE DIETAS

La dieta de la toronja

Esta dieta es una versión de la tradicional dieta de la toronja o dieta del pomelo la diferencia entre las dos dietas es que la tradicional es de 800 calorías, mientras que esta que te presentamos es más saludable e incluye 12oo caloría diaria. Con esta dieta podrás bajar entre 1 y 2 kilogramos a la semana.

Lunes

• Desayuno: 1 vaso de leche descremada; 1 cucharada de hojuelas de avena.

• Media mañana: 1 vaso de jugo de toronja.

• Almuerzo: 60 gramos de macarrones con tomate muy rojo y albahaca; 1 porción mediana de pescado; 200 gramos de espinacas asadas con 1 cucharada de aceite de oliva.

• Media Tarde: 1 toronja.

• Cena: 1 taza de sopa de verduras; 50 gramos de lechuga con 1 cucharada de aceite de oliva y una gotas de vinagre; 250 gramos de toronja; 1 panecillo.

Martes

• Desayuno: 1 vaso de jugo de toronja; 3 galletas integrales.

• Media mañana: 1 toronja.

• Almuerzo: 60 gramos de arroz; 1 pechuga de pollo a la plancha; 200 gramos de berenjena.

• Media tarde: 1 yogur descremado.

• Cena: 50 gramos de jamón; 50 gramos de rábano con 1 cucharada de aceite de oliva y unas gotas de limón; 1 toronja.

Miércoles

• Desayuno: 1 café con leche; 35 gramos de pan integral tostado.

• Media mañana: 1 vaso de jugo de toronja.

• Almuerzo: 60 gramos de espaguetis; 60 gramos de carne picada y salsa de tomate; 200 gramos de calabacitas al horno.

• Media Tarde: 1 toronja.

• Cena: Ensalada de papas hervidas; 1 huevo duro picado; 100 gramos de atún en aceite de oliva; 200 gramos de toronja.

Jueves

• Desayuno: 1 taza de té; 3 galletas integrales.

• Media mañana: 1 vaso de leche descremada.

• Almuerzo: 60 gramos de arroz con jamón cocido; 200 gramos de zanahorias sazonadas con jugo de limón.

• Media Tarde: 1 vaso de jugo de toronja.

• Cena: 120 gramos de merluza a la plancha con limón y perejil; 200 gramos de tomate gratinado; 250 gramos de toronja.

Viernes

• Desayuno: 1 vaso de leche descremada con cereal bajo en grasa.

• Media mañana: 1 vaso de jugo de toronja.

• Almuerzo: Macarrones preparados con 100 gramos de queso; 200 gramos de pimiento; 1 toronja.

• Media Tarde: 1 taza de café con leche descremada.

• Cena: Hamburguesa de carne a la plancha; 200 gramos de acelgas hervidas; 1 toronja.

Sábado

• Desayuno: 1 yogur de frutas.

• Media mañana: 1 toronja.

• Almuerzo: 60 gramos de arroz; 100 gramos de carne de ternera a la plancha; 200 gramos de remolacha hervida.

• Media Tarde: 1 vaso de jugo de toronja.

• Cena: 1 muslo de pollo asado; 50 gramos de lechuga; 1 toronja.

Domingo

• Desayuno: 1 vaso de leche descremada; 3 galletas integrales.

• Media mañana: 1 vaso de jugo de toronja.

• Almuerzo: 60 gramos de tallarines con carne, salsa de tomate y albahaca; 200 gramos de vaina de fríjoladerezados con aceite oliva; 1 panecillo.

• Media Tarde: 1 toronja.

• Cena: 1 tortilla de un huevo; 200 gramos de arvejas; 1 toronja; 1 panecillo.

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La dieta de la remolacha

La dieta de la remolacha, es una dieta para bajar de peso rápidamente. Con la dieta de la remolacha puedes perder hasta 6 kilos en 10 días.

La dieta de la remolacha, se basa en una alimentación baja en grasas y su secreto está en beber dos veces al día (antes de la comida y antes de la cena) un vaso grande de jugo de remolacha, zanahoria y naranja.

El jugo se prepara en una máquina extractora de jugos con 6 remolachas, 10 zanahorias y 10 naranjas.

La dieta

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