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ATRÉVETE ¡A Ser Feliz!: Usando PSICOLOGÍA POSITIVA
ATRÉVETE ¡A Ser Feliz!: Usando PSICOLOGÍA POSITIVA
ATRÉVETE ¡A Ser Feliz!: Usando PSICOLOGÍA POSITIVA
Libro electrónico159 páginas2 horas

ATRÉVETE ¡A Ser Feliz!: Usando PSICOLOGÍA POSITIVA

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Información de este libro electrónico

Dos décadas después de “¡ATRÉVETE!” el primer libro publicado por el Dr. Alfred D. Herger –un clásico manual de la AUTO-AYUDA PSICOLÓGICA– el autor revisa el texto original y se impacta tanto con el que decide reorganizarlo, modificarlo y editarlo nuevamente.

Ahora bajo el título original con el que lo había concebido: “ATRÉVETE… ¡A Ser Feliz!”. el texto ha sido puesto al día ya que el Dr. Herger le añadió nueva información y reescribió muchas de sus partes.

Se resalta en esta flamante versión un poderoso y probado contenido basado principalmente en la “PSICOLOGÍA POSITIVA” -modelo que Alfred utilizó veinte años atrás, cuando todavía los teorizantes no le habían bautizado con ese nombre.

Los lectores originales encontrarán en esta obra un refrescante repaso y además descubrirán un nuevo material fascinante... ¡y muy práctico!

"ATRÉVETE ¡A Ser Feliz!" es una guia para vivir plenamente.
IdiomaEspañol
EditorialBookBaby
Fecha de lanzamiento1 jun 2013
ISBN9781626759251
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    ATRÉVETE ¡A Ser Feliz! - Dr. Alfred D. Herger

    Créditos:

    Diseño de la versión original:

    Pedro García Calero

    Foto portada cortesía de

    La Fundación Nacional Para La Cultura Popular

    Todos los derechos reservados. Prohibida cualquiera

    reproducción, total o parcial por cualquier medio,

    conocido o por conocerse, sin el consentimiento del autor.

    Para permisos y órdenes de compra:

    EDICIONES PrimaVIDA

    Alfred D. Herger Inc.

    Box 8607

    San Juan, PR 00910

    adherqer@qmail,com

    www.alfredDherqer.com

    ATRÉVETE... ¡A SER FELIZ!

    (Usando Psicología Positiva)

    ©2013 Alfred D. Henger

    Alfred D. Herger Inc.

    ISBN 978-0-615-80752-2

    eISBN: 9781626759251

    DEDICO ESTE LIBRO

    a mis antecesores

    Bernardo (Sonny) y (Monín) Ramonita

    (mis padres)

    Asunción (Sunta) y (Papa) Alfred

    Clemencia y Domingo

    (mis abuelos)

    Bula, Aukie, Kakú y Lieschen

    (mis tíos)

    a mis descendientes

    Grace, Alfredo, Benny y Sonny (mis hijos)

    Ana Sofía y Paola Emilia (mis nietas)

    a mis amigos

    Don Jesús Soto (y su GRAN FAMILIA)

    Rodolfo Colón (Ruddy)

    Hernán Mercader (Papo)

    Julio Ángel

    Roberto Rodríguez (Bob)

    y a ti, que estas leyéndome.

    Con todo mi cariño,

    Alfred

    NOTA DEL AUTOR

    Cuando preparé mi primer libro,¡ATRÉVETE!, en 1993, incluí en el cápsulas informativas que había realizado en mi segmento Psicología al Día dentro del popular programa de Telemundo "En Vivo a Las 5"-material que a su vez ya había transformado en columnas semanales para El Nuevo Día, el periódico de mayor circulación en Puerto Rico.

    Gracias a ese poderoso y probado contenido, al publicarse

    y distribuirse el año entrante, alcanzó un altísimo número

    de copias vendidas, generando proliferación de cursos,

    artículos,, seminarios y también inspirando otros libros.

    Dos décadas después, cuando reviso el texto original para publicarlo por Internet como un "e-book" me impactó tanto que decidí modificarlo y re-editarlo bajo el título original con el que lo había concebido: ATRÉVETE... ¡A Ser Feliz!.

    Lo revisé, reescribiendo alguna partes y lo reforcé, añadiéndole información sobre PSICOLOGÍA POSITIVA hoy llamada por muchos La ciencia de la felicidad (modelo que utilicé en 1993 cuando todavía no tenía ese nombre).

    Los lectores originales encontrarán en esta nueva

    versión un repaso refrescante y una puesta al día.

    Para los nuevos lectores pudiera convertirse en un

    práctico manual de vida.

    De todas formas, para todos, que para bien sea.

    En el nombre de Dios...

    ÍNDICE

    PSICOLOGÍA POSITIVA EN HARVARD

    ATREVERSE A SER FELIZ

    CÓMO LLEGAR A SER FELIZ

    UTILIZANDO PSICOLOGÍA POSITIVA

    LA RECETA DE LA FELICIDAD

    CAMBIA EL CANAL TRISTE

    ¡APRENDE A SER OPTIMISTA!

    EL SIGNIFICADO DE LA VIDA

    EL DESARROLLO MORAL

    EL PODER DECISIONAL

    DECIDIENDO CAMBIAR

    LA PERSONA TRIUNFADORA

    EL QUE PERSEVERA TRIUNFA

    LOS MALOS MOMENTOS

    ADAPTACIÓN Y ASIMILACIÓN

    COMO QUIERES, ¿O COMO ES?

    EL COLOR DEL CRISTAL

    ACEPTAR NUESTROS ERRORES

    LA IMPORTANCIA DE ACEPTAR

    ACEPTANDO LOS CAMBIOS

    EL PUNTO DEL BALANCE

    LA PRISA POR VIVIR

    LA NECESIDAD DE CONTROL

    ¡A BUSCAR EL LADO BUENO!

    QUIERE LO QUE TIENES

    NADIE ES PERFECTO

    ¡VAMOS A ORGANIZARNOS!

    UN JURAMENTO PRÁCTICO

    ¿PROBLEMAS O SITUACIONES?

    EVALUANDO LAS SITUACIONES

    EN TIEMPOS DE CRISIS

    LA AYUDA DE UN PSICÓLOGO

    ACLARA TU MENTE

    ALIVIANDO EL ESTRÉS

    ALTERANDO EL EFECTO DEL ESTRÉS

    LA RESPIRACIÓN PROFUNDA

    LA MEDITACIÓN

    EL PODER DE LA IMAGINACIÓN

    HACIENDO

    LA RISA ES MEDICINAL

    PARA DORMIR MEJOR

    CON LA NATURALEZA

    MITIGANDO LOS DOLORES

    LAS PREOCUPACIONES

    EL PESIMISMO PERJUDICA

    LA CALMA... CALMA

    HACIENDO SE APRENDE

    SEGUNDA PARTE AUTOESTIMA,

    MOTIVACIÓN, SUPERACIÓN:

    HISTORIAS INCREÍBLES

    IMÁGENES Y ESTEREOTIPOS

    EJEMPLOS DE SUPERACIÓN

    EL LIDERAZGO

    MEJOREMOS LA COMUNICACIÓN

    LA CURVA DE LOS 40... LA CUESTA DE LOS 50

    ¡Y LA MESETA DE LOS 60!

    VOLVER A SER NIÑOS

    UN EJERCICIO DE AGRADECIMIENTO

    REFERENCIAS Y LECTURAS

    DATOS SOBRE EL AUTOR

    POST-DATA:

    EL SER QUERIDO PERDIDO

    IN MEMORIAM

    ¿Que es la Psicología Positiva?

    La Psicología Positiva, disciplina de reciente aparición, busca comprender a través de la investigación científica las cualidades y emociones positivas del ser humano, durante tanto tiempo ignoradas por las ciencias de la conducta. Su objetivo es ayudar a resolver problemas de salud mental y promover mejor calidad de vida y bienestar, sin apartarse de la más rigurosa metodología científica.

    Áreas de la Psicología Positiva:

    FELICIDAD

    CREATIVIDAD

    FLUIR (Flow)

    OPTIMISMO

    HUMOR

    INTELIGENCIA EMOCIONAL

    FORTALEZAS PERSONALES

    RESILENCIA*

    *EI término resiliencia del verbo latino resilio,

    resilire (saltar hacia atrás, rebotar).

    En Psicología se refiere a la capacidad de las

    personas para sobreponerse luego de períodos de

    dolor emocional y traumas.

    PSICOLOGÍA POSITIVA EN HARVARD

    El curso de más éxito en la Universidad de Harvard está basado en la Psicología Positiva y trata sobre lo que significa ser feliz y como alcanzar ese tan deseado estado. Lo diseñó y lo dicta el Dr. Tal Ben Shahar a 1,400 alumnos ¡por semestre!

    Los estudiantes aprenden a reconocer que en la vida, al igual que en las empresas, existen costos y ganancias. Los costos son las emociones y los pensamientos negativos y las ganancias son la tranquilidad y las sensaciones positivas. Cuando las ganancias sobrepasan los costos, se logra el éxito.

    El profesor identifica la felicidad como aquel estado de plenitud y equilibrio que todo ser humano anhela, logrando balancear lo que se es, lo que se tiene y a lo que se aspira.

    ¿Como lograrlo? El curso ofrece mecanismos sencillos y prácticos. Algunos son de sentido común y otros resultan algo graciosos.

    A continuación algunos ejemplos de lo que enseñan en Harvard para sentir felicidad:

    Desayunar bien: energiza y aviva la mente.

    Simplificar nuestras exigencias.

    Usar zapatos cómodos.

    Tener buena postura: hombros derechos y mirando al frente. Movimientos sencillos y seguros.

    Practicar un ejercicio: natación, correr, caminar, yoga, gimnasio, etc. (Estas actividades tienen resultados antidepresivos, combatiendo la tristeza y el estrés.)

    Musicalizar los momentos: la música calma los nervios y relaja. (También puede inspirarnos y despertar los ánimos.)

    Vivir en agradecimiento: de lo que somos y por lo que tenemos (aunque no sea aquello que idealmente hemos querido tener).

    Ejercicio sugerido: anotar una serie de cosas que nos brindan felicidad.

    Invertir en experiencias: viajes, eventos, cursos y clases. Más actividades memorables que bienes materiales y cosas.

    Contener nuestro orgullo: aceptar que cada cual nos quiere a su modo -no todos tienen que aplaudirnos.

    Mantener buena presencia: cuidando nuestra apariencia: la ropa, el pelo, los zapatos, las uñas, etc. Para sentirse bien hay que verse bien, así que es muy importante el golpe de vista.

    Usar souvenirs: adornando tu entorno, tener a la vista fotos, frases y otros recordatorios de momentos especiales.

    Cultivar la simpatía y tener buenos modales: saludar, sonreír y ser amables.

    Enfrentar retos: evitando procrastinar, hay que hacerlo hoy, no mañana. (Anotar lo pendiente baja la ansiedad.)

    Desarrollar asertividad: eso es cuando se dice lo que se siente de una manera neutral, sin quejarse ni atacar, simplemente diciéndolo. (Hacerlo nos elevará la autoestima.)

    Cuidar la alimentación: según lo que comemos, así nos sentiremos. Cuidado con los excesos. Limitar las harinas blancas y el azúcar. (Tener variedad en las comidas.)

    Ejercicio sugerido: comer algo liviano cada 3-4 horas para mantener estable la glucosa.

    Apreciar y atesorar lo positivo: tener una reserva de buenas sensaciones nos impulsará hacia adelante.

    En Harvard sugieren maneras de aumentar nuestro "bien-estar". La Psicología Positiva ayuda a alcanzar mejor calidad de vida cultivando nuestra creatividad, la inteligencia emocional, el humor y la sabiduría.

    Mente sana, cuerpo sano, y... ¡actitud positiva!

    ATREVERSE A SER FELIZ

    La reconocida psicóloga Dra. Virginia Satir escribió En contacto íntimo (Making Contact), un excelente manual de comunicación.

    Ella nos enseñaba que el arma más poderosa que poseemos las personas es la fe. En especial la fe en uno mismo y en que los asuntos van a marchar positivamente. Dijo que la llave de la felicidad adviene de esa esperanza, de esa confianza en uno, en los demás y en lo bueno de la vida.

    Siempre nos enfatizó una frase extraordinaria: "No tengas vergüenza de sentirte feliz. Si sientes amor no lo escondas , atrévete a ser feliz!"

    Desde muy pequeños algunos nos sentimos mal por disfrutar, por

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