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Atementspannung * Einfache & sofort wirksame Atemübungen zum Entspannen, Regenerieren & Vitalisieren, Aufwachen, Dösen & Einschlafen

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Resumen

Atem, ernährt uns, gibt uns Kraft. Atem ist pures Leben. Er ist immer da, immer verfügbar und geht wie von selbst. Genau deswegen ist die Atementspannung so universell einsetzbar und so einfach zu erlernen.

Sie werden wie von selbst wunderbare geistige Ruhe und Klarheit finden. Sie werden am Strand liegen, Ihren Atem mit den Wellen fließen lassen und ganz tief wegdösen. Sie werden an einem idyllischen Waldsee die frühe Morgenstimmung erleben und Ihre Lungen mit herrlich klarer, erfrischender Luft ausfüllen. Sie werden Ihren ganzen Körper atmen lassen, tiefe Entspannung und ein wohliges Kribbeln erfahren. Sie werden ihre Chakren aktivieren und Gesundheit, Wohlbefinden und Ausgeglichenheit fördern. Sie werden schnell und ohne Umwege neue Kraft nachtanken, Energie aufladen, sich mental stärken und unkompliziert Entspannungspausen einlegen.

In diesem Hörbuch erwartet Sie eine Auswahl an grundlegenden Atemübungen. Dazu gehören u. a. Achtsames Atmen, Autogenes Atmen, die Körperatmung, eine wunderschöne Fantasiereise und einige andere kurze Entspannungstechniken rund ums Atmen.

Des Weiteren erhalten Sie 3 kombinierte Übungen: Für ein frisches und gutgelauntes Erwachen am Morgen - Für eine vitalisierende Pause zwischendurch - Für ein sanftes, angenehmes und sorgenfreies Einschlafen am Abend.

ÜBER DIE AUTOREN: minddrops steht für ein Team qualifizierter Fachleute aus den Bereichen Entspannungspädagogik, Lern- und Verhaltenstherapie, Stressmanagement und Multimedia.

ÜBER DIE SPRECHERIN: Irina Scholz vergoldet mit ihrer wunderbaren, liebevollen und sympathischen Stimme diese Produktion. Sie arbeitet seit vielen Jahren als Sprecherin u. a. auch für viele renommierte Fernsehsender und Hörbuchproduktionen.

HINWEISE:
Alle Bonus-Downloads sind in diesem Audible-Hörbuch bereits enthalten.
Zu diesem Titel erhalten Sie eine PDF-Datei, die nach dem Kauf automatisch Ihrer Bibliothek hinzugefügt wird.

Inhalt:

Kapitel 1 - WILLKOMMEN
Kapitel 2 - ATEMRÄUME - EINLEITUNG
Kapitel 3 - ATEMRÄUME
Kapitel 4 - ACHTSAM ATMEN - EINLEITUNG
Kapitel 5 - ACHTSAM ATMEN
Kapitel 6 - AUTOGENES ATMEN - EINLEITUNG
Kapitel 7 - AUTOGENES ATMEN
Kapitel 8 - KLEINE FANTASIEREISE - EINLEITUNG
Kapitel 9 - KLEINE FANTASIEREISE
Kapitel 10 - KÖRPERATMUNG - EINLEITUNG
Kapitel 11 - KÖRPERATMUNG
Kapitel 12 - TIEFE YOGA ATMUNG - EINLEITUNG
Kapitel 13 - TIEFE YOGA ATMUNG
Kapitel 14 - VERLÄNGERTE ATMUNG - EINLEITUNG
Kapitel 15 - VERLÄNGERTE ATMUNG
Kapitel 16 - ZUM AUFWACHEN
Kapitel 17 - FÜR ZWISCHENDURCH
Kapitel 18 - ZUM EINSCHLAFEN
Kapitel 19 - BONUS ATEM RÜCKWÄRTS ZÄHLEN - EINLEITUNG
Kapitel 20 - BONUS ATEM RÜCKWÄRTS ZÄHLEN
Kapitel 21 - BONUS CHAKRA ATMUNG - EINLEITUNG
Kapitel 22 - BONUS CHAKRA ATMUNG
Kapitel 23 - BONUS ENERGIE - EINLEITUNG
Kapitel 24 - BONUS ENERGIE
Kapitel 25 - BONUS FEUERATEM KAPALABHATI - EINLEITUNG
Kapitel 26 - BONUS FEUERATEM KAPALABHATI
Kapitel 27 - BONUS HEILUNG - EINLEITUNG
Kapitel 29 - BONUS LOSLASSEN - EINLEITUNG
Kapitel 30 - BONUS LOSLASSEN
Kapitel 31 - BONUS NACKENVERSPANNUNGEN WEG ATMEN - EINLEITUNG
Kapitel 32 - BONUS NACKENVERSPANNUNGEN WEG ATMEN
Kapitel 33 - BONUS WECHSELATMUNG - EINLEITUNG
Kapitel 34 - BONUS WECHSELATMUNG
Kapitel 35 - Schnupperstunde - AUTOGENES TRAINING - Wärme
Kapitel 36 - Schnupperstunde - AUTOGENES TRAINING - Körperwahrnehmung und Atemübung speziell zum Einschlafen
Kapitel 37 - Schnupperstunde - PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG - Mit 4 Muskelgruppen
Kapitel 38 - Schnupperstunde - WEGE IN DEN SCHLAF - Fantasiereise Winterwanderung

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