Runner's World España

UN PLAN A TU MEDIDA

Entre el trabajo, la familia y las obligaciones sociales, la vida puede parecer un Tetris: muchas piezas en movimiento y un tiempo limitado para encajarlas todas en el lugar correcto. Si te prometes a ti mismo salir a correr cada vez que tengas un rato libre, es posible que rara vez salgas, y cuando lo hagas, no disfrutarás de todo lo bueno que aporta una mayor planificación. “Un plan de entrenamiento proporciona dirección y estructura”, afirma la triatleta y entrenadora Mackenzie Madison. “También te da variedad, con lo que evitarás hacer lo mismo todos los días”.

Y es que la variedad es positiva para conseguir una buena forma física. Según algunos estudios, acelerar el ritmo durante intervalos cortos proporciona beneficios cardiovasculares adicionales y puede favorecer la pérdida de peso. Y si a eso le añadimos una sesión de pesas, lograremos prevenir lesiones. Asimismo, un buen plan te mantendrá a salvo de los excesos, pues

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