Cómo vencer el dolor
TERAPIA 1
TRATAMIENTOS MÉDICOS ANTIDOLOR
Consejos del especialista
EDUARDO STONSKI
Jefe del Área de Evaluación del dolor de la Sección de Medicina Geriátrica (Servicio de Clínica Médica) del Hospital Italiano de Buenos Aires.
▪ ¿Cómo definir al dolor de espalda?
Una forma novedosa de entenderlo es considerar al dolor como un exceso de carga que supera la capacidad de adaptación de la columna. Por ejemplo, quien está acostumbrado a levantar dos kilos de peso y un día levanta diez, lo mismo si le toca atravesar una situación de estrés.
Entonces, esa carga puede ser física (levantar mucho peso) o psíquica (una situación de estrés).
▪ ¿Cuáles son las causas del dolor de espalda?
Son diferentes según la edad. En los niños y los jóvenes la primera causa es la sobrecarga de peso: mochilas excesivamente cargadas o jugar partidos de fútbol sin elongar o trotar previamente. El exceso de carga también puede producirse por carga estática: permanecer de 8 a 12 horas en la misma postura, por ejemplo frente a la computadora sin descansar cada 40 minutos. En la edad adulta son frecuentes el dolor en músculos, tendones y ligamentos. En el caso de la mujer hay que agregar la fibromialgia que se caracteriza por la aparición de dolores musculares. Finalmente, en las mujeres posmenopáusicas y en los hombres ancianos, la artrosis y la hernia de disco.
▪ ¿Qué cuidados cotidianos recomendaría?
Una buena alimentación y la práctica de ejercicio, por lo menos 45 minutos por día. Además, cambiar de postura cada 40 minutos, caminar dos minutos entre tarea y tarea. También realizar actividades al aire libre y dormir bien.
▪ ¿Qué ejercicios deberíamos hacer?
Se recomiendan los ejercicios aeróbicos. Para volver a oxigenar el tejido es necesario que
