Men's Health España

FUERZA Y VELOCIDAD

Cuando muchos de nosotros reanudamos nuestra rutina en el gym lo hicimos con un objetivo fundamental: levantar grandes pesos. Al fin y al cabo, el cardio y el acondicionamientoun grupo de jugadores de baloncesto observaron una reducción de la grasa corporal después de solo seis semanas de trabajo pliométrico, junto con un aumento de la masa muscular en la parte inferior del cuerpo y el torso. Además, un estudio con atletas de parkour observó cambios similares con tres entrenamientos de plio a la semana durante ocho semanas. Por supuesto que también hay que hacer curl de bíceps, pero el entrenamiento de saltos está infravalorado, tanto para ejercitar los músculos del tren inferior como para quemar calorías. Y este ejercicio te hará marcar más tu six-pack que una serie de abdominales.

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