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LA CIENCIA DEL SUEÑO

El sueño es un componente esencial para la recuperación, adaptación y mejora del cuerpo humano, como también es clave para el bienestar mental y para gozar de una salud vigorosa. Aun así, nunca se le ha concedido la importancia que sus maravillosas cualidades merecen. Afortunadamente, parece que se está adquiriendo conciencia del valor de disfrutar de un sueño reparador. “La gente lo considera cada vez más una extensión de su salud, como lo son el ejercicio y la nutrición”, afirma Jessica Smith, investigadora creativa en la agencia de nuevas tendencias The Future Laboratory, en Reino Unido.

En las siguientes páginas encontrarás información primordial sobre el sueño, recursos sencillos y eficaces para mejorarlo y buenos consejos sobre lo que debes probar y evitar. Prepárate algo para beber (una manzanilla, a poder ser), relájate y aprende todo lo necesario para dormir como un bebé.

EL SUEÑO, EN TU CEREBRO

Cuando duermes, hay mucho más en tu materia gris que el sueño de batir tu marca personal. Los altibajos que ves en el gráfico de la derecha representan la actividad cerebral a lo largo de una noche. “Podemos identificar cuatro fases fundamentales”, explica Sophie Bostock, doctora especialista en trastornos del sueño. “Un ciclo está compuesto por tres etapas no REM, es decir, sin movimiento ocular rápido, seguidas de la fase REM, a las que sucede el siguiente ciclo”. Veámoslo.

Fase 1

“En esta fase comienzas a perder la

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