Runner's World España

MEDICINA TROPICAL

no tiene que limitarse a la efectiva pero (a veces) dolorosa aplicación del rodillo): comer piña. Esta fruta es rica en vitaminas y minerales, y tiene un alto contenido en fibra, lo que la convierte en un alimento perfecto para los runners. 230 gramos de piña te aportan la cantidad diaria recomendada de vitamina C, que fortalece el sistema inmune. Pero su mejor propiedad es la capacidad para acelerar la recuperación. Esta fruta contiene bromelina, una enzima antiinflamatoria, que reduce el dolor y la debilidad muscular, además de la fatiga. Tómala por la noche para comprobar los efectos al día siguiente. Eso sí, por favor, nunca la añadas a la pizza.

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