ELLE España

TODO lo que hemos APRENDIDO

LAURA ROJAS MARCOS

Psicóloga e investigadora

«¿Qué puedo hacer para ayudar?», me pregunta la gente en estos días de confinamiento. El deseo -e incluso la necesidad- de arrimar el hombro se ha convertido en el propósito de muchos. Me dicen: «Quiero dar apoyo, entregar material a los profesionales sanitarios, echar una mano amiga, apoyar a quien esté solo en casa y a las familias monoparentales, impartir clases a distancias... Cualquier cosa». La determinación de estas personas me conmueve, se me ponen los vellos de punta. Me produce kama muta, un término japonés que describe una de las emociones más intensas del ser humano. Una sensación que el investigador Alan Fiske, de la Universidad de California, describe como una reacción emocional breve pero potente y conmovedora asociada a sentimientos de ternura, admiración, compasión, cariño y gratitud.

Decía Frederick Herzberg, uno de los psicólogos e investigadores más influyentes de la historia, que el mayor motivador del ser humano no es el dinero, sino la oportunidad de crecer y contribuir, tener un propósito. Necesitamos que nuestras acciones y nuestra vida adquieran sentido; de lo contrario, la existencia puede resultar vacía y hueca, algo que infecta y daña la autoestima. Por supuesto, es normal que en ocasiones nos surjan dudas y no veamos con claridad nuestro objetivo, especialmente durante los periodos de adversidad. Carecer de un porqué de y un paraqué de manera temporal es desconcertante y provoca cierto grado de confusión y ansiedad, pero eso forma parte de un proceso natural de adaptación al cambio, lo que significa que no hay que alarmarse.

Dedicar tiempo y energía a reflexionar sobre nuestros propósitos durante el confinamiento es una de las mejores inversiones que podemos hacer de cara a nuestro bienestar presente y futuro, es decir, para nuestro hoy y nuestro mañana. Os aseguro que merece la pena al cien por cien: con los años, he comprobado que se trata de una con excelentes resultados tanto en el estado de ánimo como en las relaciones interpersonales y con uno mismo. Y, ojo, los propósitos no tienen que ser ni grandes ni difíciles, sino que deben ir acompañados de dos valores esenciales: el compromiso y la determinación. Las personas que cumplen sus compromisos se sienten más seguras de sí mismas y desarrollan una buena autoestima, independientemente de su grado de motivación. Si desarrollan su fuerza de voluntad, será más fácil para ellas conseguir lo que se planteen, aunque pasen por días de baja energía. Por lo tanto, te planteo que, en estos tiempos de aislamiento en casa, encuentres un objetivo que te mueva a sentirte orgulloso el día de mañana. A pesar de momentos tan difíciles como los actuales y de los conflictos surgidos durante la convivencia (o de los problemas derivados de la soledad), te pregunto: ¿qué puedes hacer por ti y por otros que contribuya a construir un recuerdo positivo de ti mismo? Es decir: ¿cómo

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