21 HÁBITOS PARA REINICIAR TU CEREBRO Y TU VIDA
Antes de dar los primeros pasos hacia tu nueva vida, acepta que debes modificar ciertos hábitos que te han impedido llegar a donde quieres. Pero, ¿cómo y cuánto tiempo debes esforzarte para eso?
Aunque hay diversos estudios que dicen que para cambiar un hábito se necesitan 21, 28, 66 o más días, no quisimos ser manchadas y empezamos por pasos sencillos para que empieces a transformar tu cerebro y, por supuesto, tu vida. Vámonos por 21 hábitos en 21 días, ¿te atreves a intentarlo?
«Todos quieren cambiar el mundo, pero nadie piensa en cambiarse a sí mismo».
León Tolstói
Estás a tres pasos de cambiar... Ya no te justifiques con el «así he sido siempre». Evelina Valdés, experta en mindfulness, específicamente para la regulación y manejo del estrés, explica que sí se puede cambiar de hábitos en tres pasos: 1 EL ORIGEN. Identifica qué detona la conducta que quieres modificar. Por ejemplo, ¿fumas cuando estás enojada?
2 OBSERVA E IDENTIFICA QUÉ SIENTES. ¿Sabes si te provoca ansiedad, felicidad, dolor o ganas de llorar?
3 Si ya identificaste en qué momento se detona, cambia el rumbo. La próxima vez que quieras fumar porque
