Runner's World México

Para tener fuerza y velocidad, debes cargar pesas. Te decimos cómo

Para correr más lejos y rápido, tienes que hacerlo con más fuerza. Añadir algunas carreras tempo, conocidas también como “de umbral de lactato”, carreras largas y trabajo de velocidad a tu rutina ayudará, pero el entrenamiento de fuerza es clave.

Sí, los corredores deben hacer pesas. “El trabajo de fuerza ayuda a lograr tres objetivos del corredor: previene lesiones al fortalecer los músculos y tejidos conectivos; te hace correr más rápido al mejorar la coordinación neuromuscular; y favorece a la economía de carrera

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