24 DE formas hackear TUS genes PARA perder (perder) peso
01 Amplifica el poder de la fibra
Los hombres más delgados tienen bacterias estomacales más saludables que los que tienen sobrepeso. Pero mientras que esto es parcialmente una cuestión heredada, hacer una adición inteligente a tu dieta diaria podría generar un cambio. Un estudio del National Health Service de Reino Unido encontró que la fibra inulina es mejor para tu panza que las bebidas probióticas. Prueba con alcachofa de Jerusalén de temporada asada con ajo. Puedes añadirla a tus sopas y ensaladas.
02 Ve resultados inmediatos
El ansia de comer comienza en el cerebro, no en el estómago, y se debe en gran medida a la parte de tu materia gris responsable del procesamiento de imágenes. La próxima vez que te encuentres salivando, reinicia tus circuitos mentales concentrándote en una imagen vívida y emotiva, aconsejan en Frontiers in Psychiatry. ¿Te falta imaginación? Una vuelta por @natgeoadventure después de comer debería transportarte a un mejor espacio mental.
03 Vacía el tanque
La evolución ha hecho que nuestros cuerpos almacenen grasa para una potencial hambruna, en lugar de convertirla en combustible. Pero imponer un retraso táctico
