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EJERCICIO EN INVIERNO

Es habitual que en invierno aumentemos de peso: nuestras necesidades nutricionales nos piden alimentos más calóricos, solemos salir menos de casa y nos apalancamos con cualquier excusa. En primavera llegarán las prisas por la operación bikini.

Sin embargo, es fundamental no descuidar el ejercicio durante esta época del año, así que vamos a repasar las inmensas posibilidades que nos ofrecen los meses del frío. Quienes disfruten de paisajes nevados, de playas vacías, de días de lluvia, o de los atardeceres velazqueños típicos de la estación tienen más de un aliciente para salir de casa. Eso sí, si nos encontramos mal, tenemos frío o sufrimos de fiebre, catarro, gripe, faringitis, laringitis, amigdalitis o rinitis, hay que suspender la práctica.

Hace un tiempo se publicó un estudio que advertía que la falta de ejercicio puede incrementar en un 10 % la posibilidad de sufrir cáncer, diabetes o depresión; un 25% el riesgo de sufrir una enfermedad cardiaca y un 45% la mortalidad por enfermedad cardiovascular. Por otro lado, la OMS recomienda un mínimo de 150 minutos semanales a la actividad física aeróbica moderada. Equivaldría a caminar a paso ligero unos 20 minutos cada día.

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