7/20/2017 7 Cara Alami Meningkatkan Kadar Hormon Testosteron

(http://artikelkesehatan99.com/)

MENU

Beranda (http://artikelkesehatan99.com/) Tips Kesehatan (http://artikelkesehatan99.com/category/tips-

kesehatan/) 7 Cara Alami Meningkatkan Kadar Hormon Testosteron

7 Cara Alami Meningkatkan Kadar Hormon Testosteron

150SHARES

Share (http://www.facebook.com/sharer.php?u=http%3A%2F%2Fartikelkesehatan99.com%2F7-cara-
alami-meningkatkan-kadar-hormon-testosteron%2F)

Tweet (https://twitter.com/intent/
text=7%20Cara%20Alami%20Meningkatkan%20Kadar%20Hormon%20Testosteron&url=http://artikelkesehatan99.c
cara-alami-meningkatkan-kadar-hormon-testosteron/)

Apakah anda sering merasa lelah (http://www.artikelkesehatan99.com/7-penyebab-anda-sering-merasa-lelah/),

tertekan, dan sulit untuk berkonsentrasi? Jika ya, maka kemungkinan anda termasuk satu diantara puluhan juta
orang di dunia yang memiliki kadar testosteron rendah atau Low-T.

Peran Testosteron di dalam Tubuh

Testosteron merupakan hormon stereoid dari kelompok androgen yang memegang peranan penting bagi
kesehatan, baik pada pria atau wanita. Secara rata-rata, pria dewasa menghasilkan sekitar 20 kali lebih banyak
dibandingkan wanita (http://www.artikelkesehatan99.com/6-makanan-sehat-yang-dibutuhkan-wanita/). Kadar
testosteron berada di titik tertinggi pada usia muda, dan akan menurun saat seseorang memasuki usia 30-an
(http://www.artikelkesehatan99.com/menjaga-jantung-tetap-sehat-saat-memasuki-usia-30-tahun/).

Selain bertanggung jawab terhadap fungsi seksual, testosteron juga berperan penting dalam menjaga otot dan
tulang agar tetap kuat, serta menjaga lemak untuk tetap terdistribusi secara merata di tubuh. Selain perubahan
fungsi seksual serta penurunan massa otot dan kepadatan tulang , rendahnya tingkat testosteron bisa menyebabkan
berbagai masalah kesehatan termasuk peningkatan kolesterol jahat.

Meningkatkan Kadar Hormon Testosteron Secara Alami

Sebenarnya, suplemen untuk meningkatkan hormon testosteron sudah ada selama bertahun-tahun, namun
masyarakat masih ragu terhadap adanya efek samping untuk jangka panjang. Dan dalam beberapa kondisi, seperti
orang-orang yang memiliki riwayat kanker prostat (http://www.artikelkesehatan99.com/8-tips-mencegah-kanker-

http://artikelkesehatan99.com/7-cara-alami-meningkatkan-kadar-hormon-testosteron/ 1/6
7/20/2017 7 Cara Alami Meningkatkan Kadar Hormon Testosteron

prostat/) memang diperingatkan untuk tidak mengonsumsi suplemen tersebut. Kabar baiknya, ada cara alami dan
aman untuk meningkatkan kadar testosteron, diantaranya adalah sebagai berikut :

1. Menurunkan berat badan

Lemak tubuh berlebih dapat menurunkan kadar testosteron, terutama jika kelebihan berat badan tersebut terfokus
dalam bentuk lemak perut (http://www.artikelkesehatan99.com/5-tips-menyingkirkan-lemak-perut-penyebab-perut-
buncit/). Sebuah studi di University at Bu alo menemukan bahwa 40 persen dari pria obesitas
(http://www.artikelkesehatan99.com/orang-obesitas-berisiko-mengalami-migrain-episodik/) mempunyai kadar
testosteron yang rendah. Adapun studi lainnya juga menemukan bahwa 75 persen laki-laki yang sangat gemuk, baik
muda ataupun tua, diketahui memiliki kadar testosteron yang rendah. Jadi, salah satu solusi untuk meningkatkan
kadar testosteron adalah dengan cara menurunkan berat badan (http://www.artikelkesehatan99.com/9-tips-
menurunkan-berat-badan-tanpa-jalani-program-diet/).

2. Minum kopi
Selain dapat memberikan sentakan energi (http://www.artikelkesehatan99.com/5-camilan-sehat-penambah-
energi/), kafein dapat meningkatkan kadar testosteron. Sebuah studi dari Harvard School of Public Health
menemukan bahwa minum lima (170 gram) cangkir kopi setiap hari selama sebulan diketahui dapat meningkatkan
rasio testosteron menjadi estrogen hampir sebanyak 200 persen pada pria yang kelebihan berat badan meskipun
efeknya tidak tahan lama. Namun demikian, sebaiknya anda konsultasikan terlebih dahulu pada dokter sebelum
mengonsumsinya.

3. Tingkatkan asupan vitamin D

Vitamin D (http://www.artikelkesehatan99.com/vitamin-d-dan-segala-informasinya/) sebenarnya juga merupakan
hormon, dan menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Archives of Internal Medicine, sekitar 75 persen

http://artikelkesehatan99.com/7-cara-alami-meningkatkan-kadar-hormon-testosteron/ 2/6
7/20/2017 7 Cara Alami Meningkatkan Kadar Hormon Testosteron

orang Amerika kekurangan vitamin ini. Sebuah studi selama tiga tahun pada pria dewasa yang dipublikasikan pada
Hormone and Metabolic Research menemukan bahwa pria yang mempunyai kadar vitamin D yang tinggi diketahui
kadar testosteronnya lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang kadar vitamin D dalam tubuhnya rendah.

Bagaimana cara Metode memperbesar

ngentot cewek hingga penis di rumah!
dia orgasme 5 Ternyata sangat
kali/malam? mudah!
PELAJARAN SEKS!

Studi lain menemukan bahwa pria dengan kadar testosteron rendah yang diberi suplemen vitamin D (3.332 IU)
setiap hari selama setahun mengalami kenaikan kadar testosteron sebesar 20 persen. Para ilmuwan percaya bahwa
vitamin D membuat tubuh dari mengubah testosteron-ke-estrogen, di mana pada saat yang sama membuat reseptor
pada kelenjar adrenal(yang melepaskan hormon testosteron) jadi lebih sensitif.

4. Mengatasi stres
Menurut sebuah studi dari University of Texas di Austin, jika seseorang stres, tubuhnya akan melepaskan hormon
stres kortisol dalam jumlah yang besar. Hal ini dapat menghambat peran dari hormon testosteron. Robert Josephs,
pemimpin penelitian tersebut mengungkapkan bahwa ketika kadar kortisol tetap tinggi sebagaimana yang dialami
orang dalam keadaan stres, maka kemampuan untuk mereproduksi (testosteron) akan semakin sulit. Namun efek
hormon kortisol akan berkurang seiring dengan menurunnya tingkat stres (http://www.artikelkesehatan99.com/7-
cara-mengatasi-stres-sekaligus-mengontrol-berat-badan/) yang dialami seseorang.

5. Cukup tidur
Sebuah penelitian di Belanda menemukan bahwa pria berusia lanjut (64-74 tahun) dapat menaikkan kadar
testosteron mereka dengan mendapatkan tidur malam cukup (http://www.artikelkesehatan99.com/5-alasan-anda-
harus-cukup-tidur/). Semakin lama mereka tidur, semakin banyak hormon testosteron yang beredar dalam darah
mereka. Terlalu sedikit tidur dapat menurunkan kadar testosteron. sebuah studi di University of Chicago Medical
Center menemukan bahwa kurang tidur (http://www.artikelkesehatan99.com/kurang-tidur-berkontribusi-dalam-
menyebabkan-obesitas/) selama seminggu dapat menurunkan kadar testosteron hingga 15 persen.

6. Olahraga
Selain dapat menjaga kebugaran, olahraga dapat meningkatkan kadar testosteron. Sebuah studi di Baylor University
menemukan bahwa kadar testosteron akan tetap tinggi selama 48 jam ke depan setelah melakukan latihan angkat
beban. Sementara itu, studi yang berbeda menunjukkan bahwa olahraga dalam waktu yang pendek yakni lari
(http://www.artikelkesehatan99.com/bahaya-olahraga-lari-bagi-orang-yang-mengalami-obesitas/) cepat 6 detik,
secara signi kan dapat meningkatkan kadar hormon testosteron.

Penelitian lain menemukan bahwa olahraga di malam hari juga efektif dalam meningkatkan kadar testosteron.
Namun demikian, jangan terlalu berlebihan dalam melakukannya, karena sebuah studi di Universirty of North
Carolina menemukan bahwa olahraga secara berlebihan (http://www.artikelkesehatan99.com/5-tanda-anda-
berolahraga-secara-berlebihan/) dapat menurunkan kadar testosteron sebesar 40 persen.

http://artikelkesehatan99.com/7-cara-alami-meningkatkan-kadar-hormon-testosteron/ 3/6
7/20/2017 7 Cara Alami Meningkatkan Kadar Hormon Testosteron

7. Makan kacang
Almond, kacang Brasil, Walnut, dan kacang tanah dapat meningkatkan produksi testosteron. Beberapa studi telah
menemukan bahwa pria yang makan makanan tinggi lemak tak jenuh tunggal, yakni jenis lemak yang sering
ditemukan dalam kacang-kacangan (http://www.artikelkesehatan99.com/10-jenis-kacang-sehat-kaya-manfaat/),
diketahui memiliki kadar testosteron yang sangat tinggi. Kadar asam aspartat (1 dari 20 asam amino penyusun
protein) yang tinggi dalam kacang-kacang (http://www.artikelkesehatan99.com/4-kacang-yang-baik-untuk-
kesehatan/) tersebut dapat meningkatkan produksi hormon testosteron dan meningkatkan aliran darah dalam
tubuh.

Artikel Kesehatan (http://www.artikelkesehatan99.com/) | via NewsMaxHealth | image : commons.wikimedia.org

: ...

150SHARES

Share (http://www.facebook.com/sharer.php?u=http%3A%2F%2Fartikelkesehatan99.com%2F7-cara-
alami-meningkatkan-kadar-hormon-testosteron%2F)

Tweet (https://twitter.com/intent/
text=7%20Cara%20Alami%20Meningkatkan%20Kadar%20Hormon%20Testosteron&url=http://artikelkesehatan99.c
cara-alami-meningkatkan-kadar-hormon-testosteron/)

Tanggal November 26, 2013

Publikasi

Label cara (http://artikelkesehatan99.com/tag/cara/) hormon (http://artikelkesehatan99.com/tag/hormon/)

meningkatkan (http://artikelkesehatan99.com/tag/meningkatkan/)
testosteron (http://artikelkesehatan99.com/tag/testosteron/) tips (http://artikelkesehatan99.com/tag/tips/)

http://artikelkesehatan99.com/7-cara-alami-meningkatkan-kadar-hormon-testosteron/ 4/6
7/20/2017 7 Cara Alami Meningkatkan Kadar Hormon Testosteron

,
!

,
98%
16 Langsing dalam semalam! 1 gelas

"ini" sebelum tidur, 17kg lenyap
dalam 11 hari..

""?

G20.

. Mengejutkan!! Uang kertas dengan

gambar itu bisa mendatangkan
banyak uang

Iklan oleh Google

Cara putih alami cepat

Kadar kolesterol tinggi

Artikel Populer
5 Gejala Fisik Penanda Tingginya Kadar Kolesterol (http://artikelkesehatan99.com/5-gejala- sik-penanda-
tingginya-kadar-kolesterol/)
7 Cara Alami Meningkatkan Kadar Hormon Testosteron
Bahaya Merokok Bagi Kesehatan (http://artikelkesehatan99.com/bahaya-merokok-bagi-kesehatan/)
Mengetahui Penyebab Sakit Telinga : Akibat Pilek atau Infeksi? (http://artikelkesehatan99.com/mengetahui-
penyebab-sakit-telinga-akibat-pilek-atau-infeksi/)
10 Buah Terbaik Untuk Dikonsumsi Penderita Diabetes (http://artikelkesehatan99.com/10-buah-terbaik-untuk-
dikonsumsi-penderita-diabetes/)
10 Jenis Kacang Sehat Kaya Manfaat (http://artikelkesehatan99.com/10-jenis-kacang-sehat-kaya-manfaat/)
5 Tips Mengoptimalkan Pernapasan Ketika Berlari (http://artikelkesehatan99.com/5-tips-mengoptimalkan-
pernapasan-ketika-berlari/)

Selamat Datang & Salam Sehat !

http://artikelkesehatan99.com/7-cara-alami-meningkatkan-kadar-hormon-testosteron/ 5/6
7/20/2017 7 Cara Alami Meningkatkan Kadar Hormon Testosteron

Artikelkesehatan99.com adalah sebuah situs yang menyajikan beragam artikel kesehatan dari berbagai topik dan
kategori. Diharapkan para pembaca artikel di website ini mendapatkan manfaat dan tambahan informasi seputar
kesehatan. Selamat membaca..

Tautan
Beranda (http://www.artikelkesehatan99.com/)
Tentang kami
Kebijakan Privasi (http://www.artikelkesehatan99.com/kebijakan-privasi/)
Disclaimer (http://www.artikelkesehatan99.com/disclaimer/)
DMCA (http://www.artikelkesehatan99.com/dmca/)
Kontak (http://www.artikelkesehatan99.com/kontak/)

Kategori
Kondisi & Penyakit (http://www.artikelkesehatan99.com/category/kondisi-penyakit/)
Berat Badan & Nutrisi (http://www.artikelkesehatan99.com/category/berat-badan-nutrisi/)
Makanan & Minuman (http://www.artikelkesehatan99.com/category/makanan-minuman/)
Kesehatan Mental (http://www.artikelkesehatan99.com/category/kesehatan-mental-2/)
Obat & Vitamin (http://www.artikelkesehatan99.com/category/obat-vitamin/)
Tips Kesehatan (http://www.artikelkesehatan99.com/category/tips-kesehatan/)
Serba-Serbi (http://www.artikelkesehatan99.com/category/serba-serbi/)

Disclaimer : Segala informasi yang ada di situs ini disediakan hanya sebagai referensi/rujukan saja dan tidak
dimaksudkan sebagai pengganti nasihat profesional. Artikelkesehatan99.com tidak bertanggung jawab atas penggunaan dan
penyalahgunaan materi yang ada di situs ini. Semua merek dagang, merek dagang terdaftar, dan gambar yang dicantumkan
di situs ini adalah milik masing-masing pemiliknya.

(http://www.histats.com)

http://artikelkesehatan99.com/7-cara-alami-meningkatkan-kadar-hormon-testosteron/ 6/6