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Respiracin Objetivo general Universidad Alcal de Henares Educativo

Relajarnos mediante la respiracin ------N Alumnos 80 minutos Duracin

Organizacin Todos en crculo, luego por parejas y por ltimo de forma individual. Comentarios Iniciales Presentacin de la sesin y de la parte de la asignatura que se va a desarrollar.

Descripcin Fase inicial

Ejercicio 1: Fresn Fresn, Limn Limn Todo el grupo se sienta formando un crculo. Uno sale del crculo y se introduce en su interior. Debe ir preguntando al resto de compaero por los nombres de los compaeros que estn sentados a su lado, de forma que si le pregunta fresn fresn tendr que decir el nombre del compaero de la derecha y si le preguntan limn limn del compaero de la izquierda. El compaero que falle un nombre intercambia el rol con el preguntador. Ejercicio 2: Soplaras y soplaras Por parejas, se colocan sentados a un par de metros y enfrentados. Se le dar a cada pareja una pelota de papel. A la seal, ambos de vern soplar buscando que el papel toque al compaero. Mismo ejercicio pero ahora todas las parejas parten de un extremos de la clase y debern cooperar cada una con su compaero para llevar la pelota al otro extremo de la clase antes que el resto de compaeros.

Tiempo

10

Fase Principal

20

Ejercicio 3: Tipo de respiracin Por parejas, el profesor explica diferentes tipos de respiracin que movilizan diferentes puntos del tronco. Uno realiza la respiracin, y el otro se asegura de que la realice correctamente. Ejercicio 4: Tipo de respiracin 2 De forma individual se realizan diferentes formas de respirar segn indicacin del docente. Ejercicio 5: Relajacin Cada alumno toma una esterilla/colchoneta y se tumba sobre ella de forma que ninguna de sus partes del cuerpo en cualquier movimiento que realice entre en contacto con cualquier compaero y se relajan en la posicin ms cmoda que encuentre. El profesor va planteando diferentes situaciones en busca de su relajacin: - Tensin musculara no perceptible - Sentir corazn - -Notar la ropa

20

10

Fase Final

10

Apuntes