PLAN DE ENTRENAMIENTO

MES:AGOSTO. EQUIPO: JUVENIL A

SEMANA DEL AL . DE .

LUNES

MARTES

MIERCOLES

JUEVES

VIERNES

SBADO

DOM

Presentacin Peso talla y Test fsicos

Calentamiento Test fsicos

Calentamiento (rutina y tradicional) Resistencia Aerbica - 40 (bosque)

Calentamiento (rutina y tradicional) Resistencia Aerbica - 10 + 3 x 5 + 10

Calentamiento (rutina y tcnica de carrera) Acondicionamiento General. - Fuerza Resistencia.

Calentamiento Resistencia Aerbica - 10 + 3 x 5 + 10

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Dur

Ses

SEMANA DEL AL . DE .
LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SBADO DOM

Calentamiento (rutina y tcnica de carrera) Acondicionamiento General - Fuerza Resistencia

Calentamiento (rutina y tradicional) Resistencia Aerbica - 8 + 3 x 3 + 8.

Calentamiento (rutina y tcnica de carrera) Acondicionamiento General - Fuerza Resistencia

Calentamiento (rutina y tradicional) Resistencia Aerbica - 8 + 3 x 3 + 8.

Calentamiento Resistencia Mixta 3 x 10/ 4 (2 sin baln 1 con baln) ARENAS DE SAN PEDRO

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Dur

Ses

Departamento de Preparacin Fsica

PLAN DE ENTRENAMIENTO
LUNES MARTES MIERCOLES

MES:AGOSTO. EQUIPO:JUVENIL A
SEMANA DEL 14 AL 20. DE AGOSTO.
JUEVES VIERNES SBADO DOM

Calentamiento (rutina y tcnica de carrera) - Juegos de reaccin - Resistencia Mixta (Aerbica Anaerbica) AMISTOSO LA JINETA

Calentamiento (rutina y tcnica de carrera) Acondicionamiento General - Fuerza Resistencia

Calentamiento (rutina y tradicional) Resistencia Mixta TORNEO CORDOBA TORNEO CORDOBA

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Dur

Ses

20 + 35
LUNES MARTES

20 + 30 20 + 35 SEMANA DEL 21 AL 27. DE AGOSTO.

MIERCOLES JUEVES VIERNES SBADO DOM

Calentamiento (rutina y tcnica de carrera) Potencia Anaerbica

Calentamiento (rutina y tradicional) Fuerza explosiva O Fuerza por contrastes Circuito o ejercicio por parejas

Calentamiento (rutina y tcnica de carrera) Potencia Anaerbica (como complementario)

Calentamiento (rutina y tradicional) TORNEO Fuerza explosiva. TARRAGONA Circuito por grupos de cuatro (60 con recuperaciones TARRA GONA TORNE O

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Dur

Ses

20 + 40

15 + 30

20 + 40

15 + 30 Departamento de Preparacin Fsica

PLAN DE ENTRENAMIENTO
LUNES MARTES MIERCOLES

MES:AGOS - SEPT. EQUIPO:JUVENIL A

JUEVES VIERNES SBADO DOM

SEMANA DEL 28 AL 3. DE SEPTIEMBRE.

Calentamiento (rutina y tradicional)

Calentamiento (rutina y calentamiento de fuerza)

Calentamiento (calentamiento de partido)

Calentamiento (rutina y tradicional) Velocidad de accin y reaccin.

Resistencia Aerbica con Fuerza explosiva baln Complementarios de 2 x 10 (accin Circuito 5 estaciones con fuerza combinada por parejas) baln

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Dur

RAYO VALLECANO
Ses SBADO DOM Duracin Sesin Dur Ses

15 + 30
LUNES MARTES

20 + 35 20 + 15 15 + 15 SEMANA DEL 4 AL 10. DE SEPTIEMBRE.

MIERCOLES JUEVES VIERNES

Recuperacin para titulares Esfuerzos de partido para el grupo

Calentamiento (rutina y calentamiento de fuerza) Fuerza explosiva

Calentamiento (calentamiento de partido)

Calentamiento (rutina y tradicional) Velocidad de accin y reaccin.

Complementarios de Circuito 5 estaciones con fuerza baln

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

60

20 + 30

20 + 10

15 + 15 Departamento de Preparacin Fsica

PLAN DE ENTRENAMIENTO
LUNES MARTES MIERCOLES

MES:SEPTIEMBRE. EQUIPO:JUVENIL A
JUEVES VIERNES SBADO DOM

SEMANA DEL 11 AL 17. DE SEPTIEMBRE.

Recuperacin para titulares Esfuerzos de partido para el grupo

Calentamiento (rutina y calentamiento de fuerza) Fuerza explosiva

Calentamiento (calentamiento de partido)

Calentamiento (rutina y tec. carrera) Velocidad de accin y reaccin (sin baln y juegos)

Complementarios de Circuito 5 estaciones con fuerza baln

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Dur

Ses

60
LUNES MARTES

20 + 30 20 + 10 SEMANA DEL 18 AL 24. DE SEPTIEMBRE.

MIERCOLES JUEVES VIERNES

15 + 15
SBADO DOM

Recuperacin para titulares Esfuerzos de partido para el grupo

Calentamiento (rutina y calentamiento de fuerza) Velocidad (accin y desplazamiento Tros con baln

Calentamiento (calentamiento de partido) Complementarios de fuerza explosiva y velocidad

Calentamiento (rutina y tec. carrera) Velocidad de accin y reaccin (con juegos y baln)

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Dur

Ses

60

20 + 30

20 + 10

15 + 10 Departamento de Preparacin Fsica

PLAN DE ENTRENAMIENTO
LUNES MARTES MIERCOLES

MES:SEPT - OCTUBRE. EQUIPO: JUVENIL A

JUEVES VIERNES SBADO DOM

SEMANA DEL 25 AL 1. DE SEPT OCTUBRE.

Recuperacin para titulares Esfuerzos de partido para el grupo

Calentamiento (rutina y calentamiento de fuerza) Velocidad (accin y desplazamiento Tros con baln

Calentamiento (calentamiento de partido) Complementarios de fuerza explosiva y velocidad

Calentamiento (rutina y tec. carrera) Velocidad de reaccin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Dur

Ses

60
LUNES MARTES

20 + 25 20 + 10 SEMANA DEL 2 AL 8. DE OCTUBRE.

MIERCOLES JUEVES VIERNES

20 + 15
SBADO DOM

Recuperacin para titulares Esfuerzos de partido para el grupo

Calentamiento (tradicional y rutinas) Resistencia aerbica con baln (2 x10)

Calentamiento (calentamiento de partido) Complementarios (posesin a medio campo)

Calentamiento (rutina y juegos) Velocidad de reaccin con juegos de percepcin.

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Dur

Ses

60

15 + 25

20 + 10

20 + 15 Departamento de Preparacin Fsica

PLAN DE ENTRENAMIENTO
LUNES MARTES MIERCOLES

MES:OCTUBRE. EQUIPO:JUVENIL A
SEMANA DEL 9 AL 15. DE OCTUBRE.
JUEVES VIERNES SBADO DOM

Recuperacin para titulares DESCANSO Esfuerzos de partido para el grupo o partido

Calentamiento (tradicional y rutinas) Resistencia aerbica con baln (2 x10)

Calentamiento (calentamiento de partido) Complementarios de fuerza explosiva y velocidad

Calentamiento (rutina y tec. carrera) Velocidad de reaccin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Dur

Ses

60
LUNES MARTES

50 30 25 SEMANA DEL 16 AL 22. DE OCTUBRE.

MIERCOLES JUEVES VIERNES SBADO DOM

Recuperacin para titulares Esfuerzos de partido para el grupo o partido

DESCANSO

Calentamiento (tradicional y rutinas) Resistencia aerbica con baln (2 x10)

Calentamiento (calentamiento de partido) Complementarios (posesin a medio campo)

- Juegos de calentamiento Calentamiento - Rondos 15 (rutina y juegos) - Esfuerzos de partido 10 Velocidad de Estiramientos 10 reaccin con juegos de percepcin. Estiramientos 10

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Dur

Ses

60

50

30

50

25 Departamento de Preparacin Fsica

PLAN DE ENTRENAMIENTO
LUNES MARTES MIERCOLES

MES: OCT - NOVIEMBRE. EQUIPO: JUVENIL A

SEMANA DEL 23 AL 29. DE OCTUBRE.
JUEVES VIERNES SBADO DOM

Recuperacin para titulares DESCANSO Esfuerzos de partido para el grupo o partido

Calentamiento (tradicional y rutinas)

Calentamiento (calentamiento de partido, agilidad )

Resistencia aerbica (3 x 3) sin baln. Posesin 2 Complementarios x 3 (posesin a medio campo)

- Juegos de calentamiento Calentamiento - Rondos 15 (rutina y juegos) - Esfuerzos de partido 10 Velocidad de accin Estiramientos 10

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Dur

Ses

60
LUNES MARTES

40 30 50 SEMANA DEL 30 AL 5. DE NOVIEMBRE.

MIERCOLES JUEVES VIERNES

30
SBADO DOM

Recuperacin para titulares Esfuerzos de partido para el grupo o partido DESCANSO

Calentamiento (tradicional y rutinas)

Calentamiento (calentamiento de partido)

Juegos de calentamiento y distraccin 10 + 10 Rondos 15. Esfuerzos de partido por tros

Calentamiento (rutina y juegos) Velocidad de accin.

Resistencia aerbica 2 x 3 sin baln. Posesin (4 Complementarios x 2) (posesin a medio campo)

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Dur

Ses

60

40

30

35

30 Departamento de Preparacin Fsica

PLAN DE ENTRENAMIENTO
LUNES MARTES MIERCOLES

MES:NOVIEMBRE. EQUIPO:JUVENIL A
SEMANA DEL 6 AL 12. DE NOVIEMBRE.
JUEVES VIERNES SBADO DOM

Recuperacin para titulares Esfuerzos de partido para el grupo o partido DESCANSO

Calentamiento (tradicional y rutinas) Resistencia aerbica 2 x 3 sin baln. Posesin (4 x 2) para resistencia mixta

Calentamiento (calentamiento de partido) Complementarios (posesin a medio campo)

Juegos de calentamiento y distraccin 10 + 10 Velocidad 15. Esfuerzos de partido por tros

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Dur

Ses

SEMANA DEL 13 AL 19. DE NOVIEMBRE.

LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SBADO DOM

Recuperacin para titulares Esfuerzos de partido para el grupo o partido DESCANSO

Calentamiento (tradicional y rutinas)

Calentamiento (calentamiento de partido)

Juegos de calentamiento y distraccin 10 + 10 Rondos 15. Esfuerzos de partido por tros

Calentamiento 20 Velocidad 15. Esfuerzos de partido por tros

Resistencia aerbica 2 x 3 sin baln. Posesin (4 Complementarios x 2) potencia alctica (posesin a medio campo)

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Dur

Ses

Departamento de Preparacin Fsica

PLAN DE ENTRENAMIENTO
LUNES MARTES MIERCOLES

MES: NOV - DICIEMBRE. EQUIPO: JUVENIL A

SEMANA DEL 20 AL 26. DE NOVIMBRE.
JUEVES VIERNES SBADO DOM

Recuperacin para titulares Esfuerzos de partido para el grupo o partido DESCANSO

Calentamiento (tradicional y rutinas) Resistencia Mixta 2 x 6 sin baln. Posesin (4 x 2) Mixta con 1 x 1 + oposicin pasiva.

Calentamiento (calentamiento de partido)

Juegos de calentamiento y distraccin 10 + 10 Velocidad 15.

Complementarios fuerza (posesin a medio Esfuerzos de partido por campo) tros

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Dur

Ses

SEMANA DEL 27 AL 3. DE DICIEMBRE.

LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SBADO DOM

Recuperacin para titulares Esfuerzos de partido para el grupo o partido DESCANSO

Calentamiento (tradicional y rutinas)

Calentamiento (calentamiento de partido)

Juegos de calentamiento y distraccin 10 + 10 Rondos 15. Esfuerzos de partido por tros

Calentamiento 20 Velocidad 15. Esfuerzos de partido por tros

Fuerza Resistencia 4 x 1 5 6 ejer. Complementarios velocidad (posesin a medio campo)

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Dur

Ses

Departamento de Preparacin Fsica

PLAN DE ENTRENAMIENTO
LUNES MARTES MIERCOLES

MES:DICIEMBRE. EQUIPO:JUVENIL A
SEMANA DEL 4 AL 10. DE DICIEMBRE..
JUEVES VIERNES SBADO DOM

Recuperacin para titulares Esfuerzos de partido para el grupo o partido DESCANSO

Calentamiento (tradicional y rutinas) Fuerza explosiva - 4 x 5 ej (1) - Posesin (2 x 2)

Calentamiento (calentamiento de partido) Complementarios de velocidad desplazamiento. (posesin a medio campo)

Duracin Sesin

Juegos de calentamiento y distraccin 10 + 10 Velocidad 15. Esfuerzos de partido por tros

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Dur

Ses

SEMANA DEL 11 AL 17. DE DICIEMBRE..

LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SBADO DOM

Recuperacin para titulares Esfuerzos de partido para el grupo o partido DESCANSO

Calentamiento (tradicional y rutinas) Fuerza explosiva velocidad 4 x 5 ej (1)

Calentamiento (calentamiento de partido) Complementarios velocidad (posesin a medio campo)

Juegos de calentamiento y distraccin 10 + 10 Rondos 15. Esfuerzos de partido por tros

Calentamiento 20 Velocidad 15. Esfuerzos de partido por tros

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Dur

Ses

Departamento de Preparacin Fsica

PLAN DE ENTRENAMIENTO
LUNES MARTES MIERCOLES

MES:DICIEMBRE. EQUIPO:JUVENIL A
SEMANA DEL 18 AL 24. DE DICIEMBRE..
JUEVES VIERNES SBADO DOM

Recuperacin para titulares Esfuerzos de partido para el grupo o partido DESCANSO VACACIONES VACACIONES VACACIONES VACACIONES

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Dur

Ses

SEMANA DEL 2 AL 7 DE ENERO..

LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SBADO DOM

Recuperacin para titulares Esfuerzos de partido para el grupo o partido DESCANSO

Calentamiento (rutina y tradicional) Resistencia Aerbica - 10 + 3 x 5 + 10

Calentamiento (calentamiento de partido) Complementarios de fuerza mxima. (posesin a medio campo)

Calentamiento 20 Velocidad 15. Esfuerzos de partido por tros

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Dur

Ses

Departamento de Preparacin Fsica

PLAN DE ENTRENAMIENTO
LUNES MARTES MIERCOLES

MES:ENERO. EQUIPO:JUVENIL A
SEMANA DEL 8 AL 14. DE ENERO..
JUEVES VIERNES SBADO DOM

Recuperacin para titulares Esfuerzos de partido para el grupo o partido DESCANSO

Calentamiento (rutina y tradicional) Resistencia Aerbica - 10 + 3 x 5 + 10

Calentamiento (calentamiento de partido) Complementarios de fuerza mxima. (posesin a medio campo)

Calentamiento 20 Velocidad 15. Esfuerzos de partido por tros

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Dur

Ses

SEMANA DEL 15 AL 21. DE ENERO..

LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SBADO DOM

Recuperacin para titulares Esfuerzos de partido para el grupo o partido DESCANSO

Calentamiento (tradicional y rutinas) Resistencia Anaerbica 6 x 30 -1 sin baln. Posesin (4 x 2) Mixta con 1 x 1 + oposicin pasiva.

Calentamiento (calentamiento de partido) Complementarios velocidad (posesin a medio campo)

Juegos de calentamiento y distraccin 10 + 10 Velocidad 15. Esfuerzos de partido por tros

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Dur

Ses

Departamento de Preparacin Fsica

PLAN DE ENTRENAMIENTO
LUNES MARTES MIERCOLES

MES:ENERO FEBRE. EQUIPO:JUVENIL A

SEMANA DEL 22 AL 28. DE ENERO..
JUEVES VIERNES SBADO DOM

Recuperacin para titulares Esfuerzos de partido para el grupo o partido DESCANSO

Calentamiento (tradicional y rutinas) Resistencia Anaerbica 6 x 30 -1 sin baln. Posesin (4 x 2) Mixta con 1 x 1 + oposicin pasiva.

Calentamiento (calentamiento de partido) Complementarios velocidad (posesin a medio campo)

Juegos de calentamiento y distraccin 10 + 10 Velocidad 15. Esfuerzos de partido por tros

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Dur

Ses

SEMANA DEL 29 AL 4 DE FEBRERO ..

LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SBADO DOM

Recuperacin para titulares Esfuerzos de partido para el grupo o partido DESCANSO

Calentamiento (tradicional y rutinas) Resistencia Mixta 2 x 6 sin baln. Posesin (4 x 2) Mixta con 1 x 1 + oposicin pasiva.

Calentamiento (calentamiento de partido)

Juegos de calentamiento y distraccin 10 + 10 Velocidad 15.

Complementarios fuerza (posesin a medio Esfuerzos de partido por campo) tros

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Dur

Ses

Departamento de Preparacin Fsica

PLAN DE ENTRENAMIENTO
LUNES MARTES MIERCOLES

MES:FEBRERO. EQUIPO:JUVENIL A
SEMANA DEL 5 AL 11. DE FEBRERO..
JUEVES VIERNES SBADO DOM

Recuperacin para titulares (gimnasio tren superior) DESCANSO Esfuerzos de partido para el grupo o partido

Calentamiento (tradicional y rutinas) Resistencia Mixta 2 x 6 sin baln. Posesin (4 x 2) Mixta con 1 x 1 + oposicin pasiva.

Calentamiento (calentamiento de partido)

Juegos de calentamiento y distraccin 10 + 10 Velocidad 15.

Complementarios fuerza (posesin a medio Esfuerzos de partido por campo) tros

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Dur

Ses

SEMANA DEL 12 AL 18. DE FEBRERO..

LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SBADO DOM

Recuperacin para titulares (gimnasio tren superior) DESCANSO Esfuerzos de partido para el grupo o partido (gimnasio completo)

Fuerza tren inferior especfica (gimnasio)

Calentamiento agilidad

Calentamiento velocidad con tc. carrera Velocidad accin: 4 x 4 rep. 5 10 m. Calentamiento con baln

Agilidad velocidad: Calentamiento por puesto 4 x 6 rep. Agilidad 1 especfico Calentamiento con Resistencia Mixta 2 x 6 baln parada + salida sin baln, x puesto. Esfuerzos anaerbicos I Rondos alta 2 x 4 rep./completa
Duracin Sesin Duracin Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Dur

Ses

Departamento de Preparacin Fsica

PLAN DE ENTRENAMIENTO
LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES

MES: FEBRERO MARZO. EQUIPO: JUVENIL A

SEMANA DEL 19 AL 25. DE FEBRERO..
VIERNES SBADO DOM

Titulares (gimnasio tren superior) No titulares (gimnasio completo) Resist. aerbica 10 Resist. Mixta 15.

Fuerza tren inferior especfica (gimnasio) DESCANSO

Calentamiento agilidad

Calentamiento velocidad con tc. carrera Velocidad accin: 4 x 4 rep. 5 10 m. Calentamiento con baln

Agilidad velocidad: Calentamiento por puesto 4 x 6 rep. Agilidad 1 especfico Calentamiento con Resistencia Mixta 2 x 6 baln parada + salida sin baln, x puesto. Esfuerzos anaerbicos I Rondos alta 2 x 4 rep./completa
Duracin Sesin Duracin Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Dur

Ses

SEMANA DEL 26 AL 4. DE MARZO..

LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SBADO DOM

Titulares (gimnasio tren superior) No titulares (gimnasio completo) Resist. aerbica 10 Resist. Mixta 15. Ampliacin del objetivo de concentracin y tcnico
Duracin Sesin

Fuerza tren inferior especfica (gimnasio) DESCANSO R. aerbica (3 equipos concentracin + tcnica en control y pase) con progresin a R. mixta. Fuerza explosiva por puesto
Duracin Sesin Duracin Sesin

Fuerza explosiva

2 grupos Velocidad percepcin y Progresin de ejercicio a accin con baln. oposicin y disputa de baln (2 x 4 alta I.) 4 x 4 rep. Rondos Calentamiento baln

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Dur

Ses

Departamento de Preparacin Fsica

PLAN DE ENTRENAMIENTO
LUNES MARTES MIERCOLES

MES:MARZO. EQUIPO:JUVENIL A
SEMANA DEL 5 AL 11. DE MARZO..
JUEVES VIERNES SBADO DOM

Titulares (gimnasio tren superior) No titulares (gimnasio completo) Resist. aerbica 10 Resist. Mixta 15. Ampliacin del objetivo de concentracin y tcnico
Duracin Sesin

DESCANSO

Fuerza tren inferior especfica Velocidad resistencia (gimnasio) Tc. carrera como calent. Fuerza explosiva V. resistencia con baln, Circuito con tcnica en control objetivo control pase y pase) con progresin a R. F con presin. explo.

2 grupos Velocidad percepcin y accin con baln. 4 x 4 rep.

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Dur

Ses

SEMANA DEL 12 AL 18. DE MARZO..

LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SBADO DOM

Recuperacin para titulares Esfuerzos de partido para el grupo o partido DESCANSO

Fuerza tren inferior especfica Velocidad resistencia (gimnasio) Tc. carrera como calent. Fuerza explosiva V. resistencia con baln, Circuito con tcnica en control objetivo control pase y pase) con progresin a R. F con presin. explo.

2 grupos Velocidad percepcin y accin con baln. 4 x 4 rep.

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Dur

Ses

Departamento de Preparacin Fsica

PLAN DE ENTRENAMIENTO
LUNES MARTES MIERCOLES

MES:MARZO. EQUIPO JUVENIL A

SEMANA DEL 19 AL 25. DE MARZO..
JUEVES VIERNES SBADO DOM

Recuperacin para titulares Esfuerzos de partido para el grupo o partido DESCANSO

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Dur

Ses

SEMANA DEL 26 AL 1. DE ABRIL ..

LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SBADO DOM

Recuperacin para titulares Esfuerzos de partido para el grupo o partido DESCANSO

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Duracin

Sesin

Dur

Ses

Departamento de Preparacin Fsica

Departamento de Preparacin Fsica