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Beneficios de caminar

Caminar, al contrario de lo que se suele pensar, es un deporte muy completo que nos aporta mltiples beneficios. Entre las ventajas que nos puede aportar se encuentran la prdida de peso, la disminucin del azcar en sangre, sobre todo para los diabticos, o la prevencin de enfermedades del corazn. Para aprovechar al mximo los beneficios de caminar, hay que caminar un mnimo de 20 minutos diarios. Caminando 30 minutos las caloras que quemaremos sern las mismas que si hubiramos estado corriendo y empezar a disminuir nuestra tensin arterial.

Si caminamos durante 45 minutos cada da, a final de ao esto se podra ver transformado en una prdida de 7 kg de peso. Por otra parte, caminando una hora 5 veces por semana se reduce en un 20% el riesgo de padecer alguna enfermedad cardiaca. Adems de ser un gran ejercicio por s solo, caminar tambin sirve como preparacin para la prctica de algn otro deporte, ya que estimula nuestro metabolismo, aumenta nuestra resistencia y empieza a tonificar los msculos de las piernas.