DISEO PARA LA SILLA.

Maria Carolina Ariza Polo- 200033611

TABLA DE CONTENIDO
1. Introduccin 2. Justificacin 3. Situacin Problema 4. Problemtica 5. Problema 6. Objetivos 6.1 Objetivos Generales 6.2 Objetivos Especificos 7. Requerimientos 7.1 Requerimientos Generales 7.2 Requerimientos Especificos 8. Marco Teorico 8.1 Antecedentes 8.2 Columna Vertebral 8.3 Composicin de la Columna Vertebral 8.4 Desviaciones de la Columna Vertebral 8.5 Lesiones de la columna vertebral 8.6 Alteraciones de la columna Vertebral 8.7 Causas de la malformacin 8.8 Columna Vertebral 8.9 Posturas 8.10 Ttipos de Posturas 8.11 Clase de postura 8.12 Malas Posturas 8.13 Malas Posturas en el area laboral 8.14 Problemas 8.15 Recomendaciones 9 Anexos 9.1 Trabajo de campo

1. INTRODUCCIN

El creciente sedentarismo al que est sometido un alto porcentaje de la sociedad, debido a sus actividades de tipo laboral, recreativa o deportiva, hace ms patente, la necesidad de incorporar a nuestro actividades que permitan compensar el desequilibrio que de una vida sedentaria se deriva; pero para que estas acciones surjan efecto, es importante vigilar la cantidad y el modo en que las mismas son realizadas, ya sea como actividades de compensacin, catarsis, recreo, etc. El siguiente trabajo tiene como objetivo analizar las posturas que manejan cada persona y los posibles problemas que este trae consigo, o aquellas que se ejecutan dentro de una serie de rutinas cotidianas de tipo laboral, y especficamente, la que las trabajan el rea de la costura y al confeccin. En el desarrollo del trabajo - de manera general, se dan una conceptualizacin sobre aquellas alteraciones morfofuncionales ms representativas que pueden derivarse de una prctica de actividades inadecuadas y de unos malos hbitos posturales rutinarios, intentando con ello ofrecer una visin, tambin general, de los errores ms frecuentes que en el mbito de la postura humana se suceden. En el apartado terico -en la finalidad de que haya una mayor comprensin del tema tratado-, se da una conceptualizacin general acerca de la columna vertebral; lo referente a su definicin, composicin, desviacin, alteracin, y causas de aquellas malformaciones de la columna; situaciones que afectan en gran medida la salud fsica de los sujetos, y que muchas de ellas pueden ser producto de una mala postura o sedentarismo. Tambin en el final del marco terico se plantea de forma especfica, como en una actividad laboral -como lo es el trabajo de costura- se pueden dar casos de mal postura, con su correspondiente afectacin de la columna vertebral.

Cada vez, es mayor la cantidad de personas que sufren de la salud por la mala postura; un hbito sedentario por pasar mucho tiempo sentados al realizar una actividad diaria. Esto trae como consecuencia dolores, lesiones, o malformaciones que se desarrollan como consecuencia de estar mal sentados durante prolongado tiempo. Muchos de nosotros, nuestros parientes, amigos, conocidos, etctera, sufren dolores de espalda. Estos dolores muchas veces son causados por una mala postura, un hbito sedentario, por pasar mucho tiempo sentados delante de un libro o detrs de una computadora, por dormir en una posicin inadecuada o por levantar demasiado peso de la manera incorrecta.

2. JUSTIFICACIN

Al momento de realizar una actividad sedentaria por largo tiempo, buscamos ante todo la comodidad sin importar la forma como lo hacemos; la postura que adquirimos y las consecuencias que esta trae consigo. El diseo del objeto a presentar en esta investigacin se ha basado en las necesidades de aquellas personas que adquieren malas posturas en su rea de trabajo; especficamente aquellas personas que laboran en una empresa de confeccin textil.

Esta investigacin se fundamenta en referenciar tericamente el diseo de un objeto una silla ergonmica-, que ofrezca comodidad, descanso y mantenimiento fsico, en aquellas personas que sufren afectacin en la salud e incomodidad, debido a las malas posturas, producto de la repetitividad en las labores de trabajo, el permanecer mucho tiempo en un determinado puesto de trabajo y/o las condiciones de sedentarismos propio de las actividades de confeccin textil.

Existe la necesidad de que se produzca en el mercado un producto novedoso y revolucionario en tecnologa que ayude en el mantenimiento fsico y en la comodidad de aquellas las personas que realizan actividades de confeccin textil

3. SITUACIN PROBLEMA

El cuerpo humano no est preparado para estar sentado por largo tiempo en una misma posicin y si le sumamos a esto las malas posturas ya sea por razones de tipo laboral o comodidad, esto conlleva, a que se agranden y deformen los ligamentos y los msculos de la espalda, y trae como consecuencia un fuerte dolor.

4. PROBLEMTICA Las personas padecen malas posturas debido a la realizacin de ciertas actividades laborales o de problemas ergonmicos, por razones de que los

trabajadores pasan largos periodos sentados inadecuadamente. Muchas personas emprenden duros trabajos, que implican grandes esfuerzos, debido a la necesidad que tenemos todos de trabajar y ganar dinero para vivir y sin darnos cuenta descuidamos nuestra salud, a veces por razones de tipo productiva adoptamos ciertas posturas, que con el tiempo afectan enormemente nuestra salud fsica. En el caso especifico de los trabajadores que laboran en las actividades de costura, tales como la fabricacin de ropa; estas operaciones implican el

desarrollo de labores que pueden generar molestias, debido a que las personas toman determinadas posiciones en su trabajo, es decir, en el diseo, el cortado, el montaje de la costura y luego en la fabricacin del mismo mediante una

maquina de costura. En estas operaciones se pueden dar posturas incorrectas, movimientos repetitivos y ello trae como consecuencia dolor en cuerpo y hombros, cabeza, en espalda, en nalgas, en los muslos y en la rodillas y piernas. As mismo, las caractersticas ambientales pueden generar disfuncional ismo en el cuerpo humano; como el estrs por el calor, las vibraciones hacia el cuerpo durante un largo periodo de tiempo, lo que suscita con el tiempo una disminucin de la produccin y rendimiento por cada persona, el aumento de fatiga entre otros Estas condiciones de trabajo juegan un papel primordial en el desempeo de las actividades, debido a que influyen psicolgicamente, como fsicamente.

5. PROBLEMA

La personas que trabajan en la confeccin textil se ven afectadas en su salud fsica, debido a las malas posturas que adoptan, ya sea por razones de tipo laboral, comodidad, en el cual genera un impacto negativo en la movilidad de las personas; y se busquen otros medios o instrumentos que ayuden en el mantenimiento fsico y comodidad.

6. OBJETIVOS 6.1 OBJETIVO GENERAL: Ayudar en el mantenimiento fsico y en la comodidad de las personas que contraen afectacin en la salud debido a malas posturas en las actividades de confeccin textil. 6.2 OBJETIVOS ESPECFICOS: Disear un objeto que permita ayudar en el mantenimiento fsico y en la comodidad de las personas que contraen afectacin en la salud debido a malas posturas en las actividades de confeccin textil.

Motivar a las personas a que realicen ejercicios de higiene postural para el mejoramiento de su salud fsica

Dar conocer las consecuencias en la salud fsica, que trae consigo las malas posturas en el mbito laboral.

Promover un entorno laboral sano para minimizar los riesgos ergonmicos en las las actividades de confeccin textil.

. 7.Requerimientos generales USO El peso del producto es menor a 30 kg Producto esta diseado para adoptar una postura cmoda y erguida. Producto esta diseado con las medidas antropomtricas de un adulto Es de fcil uso y comprensin del usuario La silla brinda apoyo y estabilidad a la persona que se sienta las dimensin de la silla est relacionada con las dimensiones antropomtricas de la persona que se sienta.

Estructurales. la altura del producto est entre el rango de 30 cm a 95 cm El asiento de la silla es plano o inclinado hacia el frente (mas alto atrs) La altura del asiento es de 30 a 50 cm Altura de la silla es ajustable a la mesa de trabajo El angulo del asiento de la silla es de 80 a 100 grados El ancho del asiento oscila entre 30 a 50 cm La altura del respaldo oscila entre 40 a 70 cm El ancho del respaldo oscila entre 30 a 50 cm El objeto tiene suficiente grosor y ancho para apoyar a cualquier usuario

Formales El Producto consta de un soporte lumbar, asiento, espaldar y patas La forma del producto consta de formas curvas , y un acolchamiento El producto juega con diferentes tipos de texturas.

Todas

las

piezas

del

producto

tienen

una

coherencia

formal

El producto es agradable percepcin visual por parte del usuario. Asientos colchados Soporte para la espalda

Funcin Producto esta elaborado de materiales resistentes a soportar el peso de un usuario El mecanismo de producto no es de alta complejidad

7.1 Requerimientos especficos

Uso El peso del objeto oscila en el rango de 13 kg hasta 22 kg para su fcil traslado. El producto es de uso personal e individual el objeto permite una postura erguida El objeto es elaborado con las medidas antropomtricas de un adulto

Estructurales El objeto consta de soporte lumbar, asiento, espaldar y patas. La altura del producto oscila entre el rango de los 70 cm y 95 cm bajo las medidas antropomtricas del usuario. La altura del asiento es de 40 a 50 cms La superficie del asiento el acolchonado y posee la suficiente firmeza para distribuir las presiones del peso del cuerpo La silla presenta una inclinacin del asiento

El ancho del asiento es de 40 a 50 cm La altura del respaldo oscila entre 45 a 70 cms El ancho del respaldo oscila entre 35 a 50 cms La silla forma un ngulo de 90 con respecto al piso. El asiento es acolchonados con soportes para la espalda Asiento suave, que distribuya el peso del trabajador El angulo del asiento de la silla es de 80 a 100 grados El asiento es ms ancho que la cadera, para permitir moverse

Respaldo acolchado con borden redondeados para soporta la espalda inferior

Funcionales El objeto permite la interaccin de usuario directo e indirecto el objeto permite mantener la postura erguida

Formales La silla tiene un respaldo particularmente prominente en la regin lumbar El objeto consta de formas curvas y convexas El objeto consta de texturas suaves y lisas a la hora de su uso. el borde delantero suavemente inclinado previniendo que el borde de la silla ponga presin en la parte posterior de las piernas. Requerimientos Tcnico-productivos El objeto es diseado para personas operarias de la parte textil El material del asiento y respaldo esta acolchonados para hacer confortable al sentarse por largos periodos El material es resistente

8.MARCO TEORICO

8.1 Antecedentes

Las actividades de la vida diaria han tomado un carcter de urgencia, ya que entre el trabajo y el que hacer del hogar, no permite hacer un alto para pensar en el estado de salud en que nos encontramos, hay que recordar que el concepto salud no solo se refiere al bienestar fsico si no que tambin a un bienestar integral que incluye en mente, espritu, cuerpo, alma as como la parte social y afectiva, es decir un equilibrio de el interior y el exterior de el ser humano.

Uno de los problemas ms comunes que padecen las personas, debido a la realizacin de sus actividades de trabajo, casa, escuela, gimnasio, etc., es la afectacin de la columna vertebral; malestar generado por una mala postura en el desarrollo de esas mismas actividades e incluso por el hecho de mantener una inactividad por mucho tiempo.

Los problemas posturales traen consigo efectos directos sobre la cotidianidad de las personas ya que no permite desarrollar las actividades de la mejor manera inclusive pueden llegar a incapacitar por largo tiempo. Hace miles de aos cuando el hombre se incorpor y comenz a caminar sobre sus pies en forma erecta, empezaron los problemas para la columna vertebral. La columna de un animal, por ejemplo un perro, soporta el peso como una viga. Por el contrario, la espalda de un ser humano, lo hace como un pilar. Cada vez que nos paramos o nos sentamos, la espalda trabaja en contra de la gravedad para sostener una estructura superior pesada. A continuacin se van a esbozar varios conceptos que ayudan como soporte terico sobre el tema objeto de estudio.

8.2 La columna vertebral 8.3 Composicin de la columna vertebral La columna en el ser humano esta compuesta de 33 vrtebras y se divide en 5 zonas desde el crneo hasta el cccix: cervical, dorsal, lumbar, sacra y coccgea. Para ayudar a amortiguar las tensiones, la columna tiene cuatro curvaturas suaves que le permiten distribuir el peso en las diferentes estructuras. Pero para que estas trabajen adecuadamente, la columna debe estar en posicin vertical y equilibrada. Si esto no sucede, surgen las patologas: la ms comn es la hernia de disco. El disco vertebral cumple la funcin de amortiguador entre vrtebra y vrtebra. La columna es una pila de huesos, llamadas vrtebras, que estn separadas entre si por una junta, que es el disco intervertebral. El disco cumple una funcin de amortiguador y distribucin de tensiones que tiene la consistencia de una goma de borrar. Este disco, si la actividad del paciente, por ejemplo un trabajo pesado, un trabajador de la construccin, de la actividad metalrgica, constantemente est sobre exigiendo a la columna en la carga, empieza a sufrir un deterioro, y termina lesionndose. Pero los problemas no surgen tan slo en quienes tienen actividades laborales con un gran trabajo fsico. EL oficinista que est muchas horas sentado ante una computadora en una posicin que no es la correcta, sobre todo cuando est con la columna flexionada, a los msculos paravertebrales, que son msculos que estn a los costados de la columna, se los sobreexige. El msculo cuando es exigido se agota, empieza a doler; este dolor genera un reflejo que produce ms contractura muscular, porque el organismo es muy inteligente y trata que cuando hay una zona lesionada sta se inmovilice para que de esta forma deje de doler. Este reflejo hace que los msculos que estn alrededor de este msculo afectado se pongan tensos tambin, se contraigan, para dejar quieto ese msculo que previamente estaba lesionado. Esto genera un

ida y vuelta, un crculo vicioso, que termina lesionando las partes afectadas. El resultado final son contracturas musculares que hay que tratar. A las malas posturas, se ha sumado un ritmo de vida que repercute sobre el cuerpo. El stress es una situacin de alarma, de alerta del organismo, que tiene distintas manifestaciones, hay individuos a quienes el stress se les manifiesta a nivel digestivo, ardor estomacal, hemorragias, lceras; hay otros a los que se les manifiesta a travs de contractura muscular. Esta contractura, cuando se produce sobre los msculos que estn en la columna, provoca la misma sintomatologa que en aquel individuo que utiliza mal la columna en su trabajo: aquel individuo que est muchas horas inclinado sobre la computadora. 8.4 Las desviaciones de columna La columna vertebral puede padecer otro tipo de patologas que no estn directamente relacionadas con las malas posturas. La ms comn de ellas es la escoliosis, que consiste en una desviacin lateral de la columna vertebral que afecta a los nios durante la edad de crecimiento. Otras desviaciones son la hipercifosis e hiperlordosis y contractura muscular. A continuacin se definen estos conceptos: Escoliosis: Es una desviacin lateral de la columna vertebral que se da por multiples causas que pueden ser de nacimiento, por lesin cerebral, por lesin de los nervios perifricos, por trauma y por su puesto por una mala postura. Esta desviacin produce desequilibrio muscular ambos lados de la columna, de un lado encontraremos falta de tono y debilidad muscular, por el otro aumento de tono y contractura.

Existen diferentes tratamientos para contrarrestar el progreso de la desviacin, cabe mencionar que si la curva alcanza una medida superior o igual a los 50

grados de medida de su angulo el manejo es mdico y quirurgico en caso que lo requiera, en curvas menores a los 50 grados se pueden tratar con fisioterapia especfica, basada en ejercicios de estiramiento y fortalecimiento de los msculos espinales y de la respiracin, aplicacin de agentes fsicos y electroterapia para disminuir dolor e inflamacin y por su puesto reeducacin e higiene postural.

HIpercifosis e Hiperlordosis: Es un aumento de las curvas fisiolgicas de la espina dorsal. El ser humano tiene cuatro curvas normales en la columna que son dos curvas cifticas y dos curvas lordticas, cuando estas aumentan su curvatura producen tambin un desequilibrio muscular importante y con ello dolor intenso por contractura muscular con todos los efectos antes descritos. Contractura muscular: Es una contraccin intensa de los msculos, puede afectar cualquiera de ellos especialmente los mas grandes que en su mayora estan en la espalda, se acompaan algunas veces de inflamacin por lo que se vuelve ms dolorosa, entre las causas se encuentran:

1- Trauma directo. 2- Enfermedad neurolgica. 3- Sobre uso muscular o ejercicio intenso. 4- Mala postura por periodos largos de tiempo. 5- Sobre peso. 6- Estress. 7- Entre otros.

Tiene diferentes manejos segn las causas anteriores desde frmacos antinflamatorios en crisis agudas y traumas hasta fisioterpia relajante,

descontracturante y antinflamatoria, adems de recomendaciones para realizar las actividadades de la vida diaria.

En procesos crnicos o de mucho tiempo de evolucin se realiza una evaluacin exhaustiva ojala de la mano de pruebas radiolgicas, examen posturales, exmenes de la marcha, etc, para desarrollar un programa adecuado que mejore los sntomas y eviten el progreso. 8.5 Las lesiones de la columna vertebral Las lesiones en la columna comienzan a desarrollarse mucho antes de que esta duela por primera vez. La mayora se deben a efectos acumulativos: posturas incorrectas, hbitos de vida y un ritmo de vida estresante. La nica prevencin para no sufrir este tipo de dolencias, que puede condicionar la calidad de vida laboral y familiar, es tomar conciencia, prevenir y evitar estas prcticas nocivas. Las formas que pueden tomar las dolencias de la columna vertebral dependen de cul sea su causa. Daniel Angeleri, mdico traumatlogo, instructor de residentes en la especialidad de traumatologa y director del Hospital "San Roque" de Gonnet, explica que podemos englobarlas en tres subgrupos: primero la patologa propia de la columna, o sea las enfermedades que actan sobre la columna. El segundo grupo son las enfermedades producidas por las costumbres del paciente; son enfermedades posturales, dependen del hbito que tenga un paciente, del trabajo que haga, del tipo de asiento que utiliza. Y el tercer grupo es el de las patologas producidas por traumatismo.
1

8.6 Alteraciones de la columna vertebral La artrosis vertebral es una degeneracin que sufre la columna vertebral que puede ser primaria, cuando no se conoce la causa, y secundaria, cuando se

Documento consultado el dia 22 de Agosto http://www.estarinformado.com.ar/pag%20salud/salud-6.htm

de

2001.

Dsiponible

en

la

pagina

web:

produce por traumatismo y/o mal uso de la columna. Segn su localizacin, se distinguen tres tipos de artrosis: La artrosis cervical suele darse en personas de ms de 40 o 45 aos, aunque debido a los hbitos cotidianos esta edad va reducindose paulatinamente. Origina en muchos casos dolores de cabeza, contracturas musculares en musculatura del cuello y trapecios, mareos y prdida de la movilidad normal de las extremidades superiores. Radiolgicamente se observan osteofitos (pequeos salientes seos por deformacin). La artrosis dorsal prcticamente no produce dolor, salvo en casos de contracturas paravertebrales muy severas, a nivel de los omplatos. La artrosis lumbar, es junto con la artrosis cervical, la ms frecuente, produciendo dolor importante en la mayor parte de los casos, donde se producen importantes contracturas musculares en los glteos, y paravertebrales lumbares. En todos los casos es conveniente la realizacin de ejercicio moderado, estiramientos de espalda suaves, calor local y aplicacin de masajes peridicos para que las contracturas musculares no se vuelvan crnicas. Hay que tener en cuenta que aunque radiolgicamente exista artrosis, si muscularmente estamos bien, los dolores apenas aparecern. La espondilolisis es un anomala de la osificacin del arco vertebral que evoluciona durante el crecimiento para estabilizarse despus y, en el adulto, modificarse slo en circunstancias excepcionales. Se denomina espondilolistesis al desplazamiento de una vrtebra sobre otra contigua. Cuando este se produce hacia adelante hablamos de anterolistesis, y si es hacia atrs, de retrolistesis. Muchos autores destacan entre las principales causas de alteracin de la columna vertebral a factores mecnicos tales como disfunciones estticas fisiolgicas, actitudes viciosas (alteraciones posturales laborales), malformaciones vertebrales

(vrtebras

cuneiformes,

supernumerarias,

etc.),

anomalas

locales

(malformaciones de la charnela dorsolumbar), traumatismos o microtraumatismos, dolores irradiados (coxartrosis, atrofias, distrofias, dismetras, pies planos, etc.). Tambin destaca factores fisiolgicos que pueden ser hormonales, circulatorios y vasculares, trastornos nutricionales, alteraciones seas y procesos degenerativos, estados depresivos e incluso agotamiento intelectual o fsico. Como un tipo de alteracin significativa de la columna, se habla de las Desalineaciones del raquis en el plano sagital. El raquis en el plano sagital muestra sus curvaturas fisiolgicas con angulaciones que oscilan entre amplios mrgenes de normalidad. No obstante, cuando se superan dichos mrgenes por exceso o por defecto se consideran deformidades del raquis. Dichas alteraciones podrn darse por incremento, disminucin, abolicin e incluso inversin de las curvas fisiolgicas.

Es bueno anotar que la mayora de estas alteraciones son de naturaleza postural, siendo conocidas como actitudes posturales, no estructuradas, funcionales o actitudes, en las cuales, no existe alteracin estructural sea y pueden ser corregidas espontneamente por el individuo. Las deformidades denominadas estructuradas o verdaderas, que son de menor frecuencia de aparicin y que se caracterizan por la persistencia de la posicin anmala que no permite la completa correccin activa ni pasiva, acompaada de deformacin estructural de vrtebras y discos intervertebrales fundamentalmente

De forma natural, debido a la fuerza de la gravedad, la columna soporta en su pilar anterior fuerzas de presin, mientras que en el pilar posterior las fuerzas de tensin, mantenindose un equilibrio.

La unin vertebral supone la constitucin de un sistema de palancas de primer grado con una tendencia de fuerzas hacia la parte anterior, que es mantenida por la accin tnica de los msculos extensores del raquis En cuanto a las Desalineaciones no estructuradas en el plano sagital es bueno enunciar las posturales: todas estas anomalas, suelen ser variaciones posturales o malas actitudes ms o menos exageradas, que incluso pueden variar en el mismo nio en diferentes exploraciones. Las curvas raqudeas se muestran exageradas, extendidas, abolidas o invertidas, siendo todas ellas reductibles tanto activa como pasivamente. Las radiografas dinmicas y de reductibilidad confirman la correccin de la deformidad.

8.7 Causas de la malformacin de la columna vertebral

Existen diversas causas como las Tipolgicas, genticas y las laborales. Irritacin: este termino invoca a todo esfuerzo, agotamiento o como se dice en medicina stress. Pueden agregarse a esto como predisposiciones hereditarias, con inestabilidad emocional o determinados accidentes traumatizantes. Por otro lado el stress puede ser general o localizado sobre ciertas estructuras o funciones en conexin con neuromeros responsables de alteraciones patolgicas.

Ambiente la relacin medio externo y medio interno es incuestionable en medicina. As los cambios de temperatura ambiente ineludiblemente condicionan cambios orgnicos de adaptacin. De no ser asi, la claudicacin trae la enfermedad.

Pero es debido a la reaccin del sistema neuromuscular sobre la espina dorsal que entre sus consecuencias pueden aparecer las ya conocidas lesiones intervertebrales que estudia la medicina antropolgica. Anomalas del desarrollo: hereditario o no, su presencia es causa de lesiones artrovertebrales. Debemos as considerar anomalas congnitas de ciertas vertebras. Malas posturas: desde la edad escolar hasta el ejercicio de determinadas profesiones, es enorme el porcentaje de personas que someten su columna a la tortura permanente de una mala posicin. Son todos enfermos potencias expuestos a la eclosion de trastornos todo tipo en caso del menor agotamiento. Es importante la reeducacin postural en donde se debe tener una concientizacin clara de la correcta posicin del cuerpo. En la mayoria de los casos no manejamos una buena postura, ya que tenemos que luchar contra la gravedad, estilo de vida sedentario, alimentacin, jornadas largas de trabajo con una inapropiada mecnica corporal al realizar tareas cotidianas.

Existen infinidad de recomendaciones para evitar problemas posturales, sin embargo el secreto se encuentra en concientizar el problema de fondo y poner en marcha las soluciones para evitar lesiones de mayor complejidad.

8.8 Movimientos de la columna vertebral

La suma de los movimientos limitados entre vrtebras adyacentes permite un importante grado de movilidad a la columna vertebral en conjunto. Son posibles los siguientes movimientos:

- Flexin - Extensin

- Flexin lateral - Rotacin - Circunduccin

Estos movimientos se dan con mayor facilidad en la columna cervical y lumbar debido a las siguientes razones: (1) en estos sectores los discos intervertebrales son ms gruesos (2) los procesos espinosos de estas regiones son ms cortos y estn ms separados entre s (3) no existe sujecin a la caja torcica (4) existe una disposicin favorable de las articulaciones facetaras

8.9 La columna vertebral

Segn las estadsticas, una de cada tres personas sufre dolores de espalda, que pueden ser tanto latentes como manifestarse peridicamente. Un 80% de los dolores de espalda tienen su causa en que el sistema muscular se encuentra hipertnico o hipotrfico, y en solo un 20% de los casos se pudo emitir un diagnostico patolgico. Las causas de estos datos son varias: Falta de movimiento como consecuencia de nuestra civilizacin tecnificada que conlleva una debilidad muscular ( carro, asesor, etc) Posturas incorrectas, esfuerzos unilaterales en el trabajo y el

comportamiento cotidiano (actividades sedentarias). Trastornos psicosomticos, los esfuerzos psquicos y el estrs conllevan que la musculatura se contraiga y despus se deforme. Movimientos errneos en la vida cotidiana constituyen un esfuerzo excesivo o incorrecto por parte de la columna vertebral y de los discos intervertebrales ( planchar, tcnica de levantamiento incorrecto, etc) 2

Escrito por Silke Grotkasten

8.10 La Postura El concepto de postura esta referido a la posicin de los diferentes segmentos del cuerpo en el espacio con la accin directa de la ley de la gravedad.

Normalmente las personas que se sienten cansadas, las que presentan estress, aquellas que no pueden dormir bien porque comen demasiado o que ingieren bebidas alcohlicas o fuman tabaco, o que tienen trabajo sin descanso y aquellas que no realizan actividades fsicas; todas ellas, adolecen regularmente de dolores en la espalda; porque en todas esas actividades adoptan malas posturas lo cual hace que la columna empiece a sufrir una serie de cambios negativos que a corto o largo plazo se manifestarn en dolores musculares intensos, as como desviaciones laterales de columna ( escoliosis) , aumento de las curvas normales (hipercifosos e hiperlordosis), esto aunado al estress mental suele empeorar los sintomas hasta tener cuadros agudos de dolor que pueden llegar a incapacitar frecuentemente a una persona productiva y al pasar del tiempo si no se controla puede llegar inclusive a sufrir desgaste seo en las vertebras y contractura persistente de los msculos. 8.11 TIPOS DE POSTURA: Postura excelente: aquella en que la cabeza y los hombros estn equilibrados con la pelvis, caderas y rodillas; con la cabeza alzada y el mentn recogido. El esternn es la parte del cuerpo que est ms hacia delante, el abdomen est recogido y plano, y las curvas de la columna estn dentro de los lmites normales. Postura mala: En la visin del perfil, la cabeza est hacia delante, el trax deprimido, el abdomen en relajacin completa, las curvas dorsales son exageradas, y los hombros estn sostenidos por detrs de la cadera

8.12 CLASES DE POSTURA: Toda actividad, que se realice de pie o sentado, deber ser efectuada con la espalda lo mas recta posible. En posicin sentados: espalda recta, cabeza levantada y los hombros estn equilibrados con la pelvis, mentn recogido, abdomen esta recogido y plano, los pies firmes sobre el suelo. En posicin de pie: los pies deben tocar el suelo, cabeza y trax erguido Acostado: caderas y rodillas flexionadas con el cuello y la cabeza alineados con el resto de la columna Inclinarse: agacharse flexionando las rodillas, y manteniendo la espalda recta, se puede ayudar con las manos o de algn elemento cerca. Transportar pesos: doblar las rodillas, no la espalda y tener un apoyo de pies firmes Malas posturas- Actividades de la vida cotidiana. En el trabajo domestico o laboral no siempre es fcil adoptar una postura que preserve la postura correcta de la espalda. A continuacin algunos ejemplos:

Documento consultado el dia 22 de Agosto del 2011. Dsiponible en la pagina web: http://www.traumazamora.org/ortoinfantil/columna2/columna2.htm

Es muy perjudicial cargar la columna unilateralmente con un peso, como sera llevando una bolsa de gran tamao.

Al estar sentado durante largo tiempo en una posicion incorrecta , la musculatura se ve sometida a un esfuerzo mayor

Al realizar una actividad de pie como barrer que por lo general, doblamos la espalda

. 8.13 Malas posturas en el rea laboral

La industria textil incluye operaciones de tejido, confeccin, tinte, acabado de fibras, etc. Cada una de estas tiene sus propios riesgos, aunque destacan: la exposicin a sustancias qumicas, particularmente en los procesos de tinte, la exposicin a polvo de algodn u otras fibras orgnicas, las exigencia musculo esqueltica, y la exposicin al ruido. En el rea de la costura, es frecuente que los trabajadores incurran en riesgos de tipo ergonmicos, debido a las condiciones generales se su entorno de trabajo (remuneracin a destajo y frecuentes sistemas de produccin en cadena). Las personas que laboran en planta adoptan malas posturas, debido al ejercicio de tareas montonas y repetitivas, se dan posturas forzadas y mantenidas durante largos periodos, trayendo conmigo grandes alteraciones en la columna vertebral (especialmente cervical).

En las actividades de costura las personas que estn sentadas mantienen unas posturas inadecuadas en el cuerpo, muchas veces no adoptan una posicin erguida o alineada debido a que llega el cansancio por las repeticin de la tareas sobre las maquinas de coser. 8.14 Problemas de tipo postura en las empresas de costura La frecuencia, cada vez mayor, de dolor de espalda y patologas de la columna vertebral, ha creado una gran inquietud en el entorno laboral que demandan asesoramiento e intervencin en este tipo de problema. Un dato muy importante a tener en cuenta, en el sector de la costura, es que la persona realiza la mayor parte de sus actividades en la posicin de sentado en su mesa de trabajo, por lo que es de gran trascendencia que la postura que adopte sea la correcta; as, una actitud postural viciosa, es fatigosa y a la larga puede producir daos a veces irreparables en el aparato locomotor. Es fcil encontrar y cada vez con ms frecuencia, alteraciones de la columna vertebral relacionadas con las actitudes y hbitos posturales errneos de los trabajadores. Podemos observar que el mobiliario o equipamiento existentes en muchas empresas de ese sector de la confeccin textil es homogneo para todos los trabajadores, en cambio no es homogneo la condicin fsica de cada uno de los trabajadores, por lo que cada empresa requiere de una adaptacin del mobiliario o instrumentos de trabajo, teniendo en cuenta el tamao del cuerpo de sus colaboradores

(fundamentalmente la talla). Es frecuente observar en los trabajadores y trabajadoras de la seccin de costuras malas posturas que van adquiriendo stos al sentarse, agacharse, bordar, cargar rollos de tela etc. y el gran peso que transportan a diario en sus actividades laborales, de forma inadecuada la mayora de las veces. Finalmente, el hecho de que los hbitos posturales puedan ser educables de forma correcta, o ms fcilmente corregibles cuanto ms precozmente se acte, hace que actuaciones

de educacin postural a estas personas que desarrollan este tipo de actividades laborales, resulten de gran rentabilidad a la sociedad y a las empresas. 8.15 Recomendaciones generales de higiene postural Es importante que la persona que se encuentre sentada en su actividad laboral, como lo es el caso de las costureras, se requiere mantener la espalda erguida y alineada, repartiendo el peso entre las dos tuberosidades isquiticas, con los talones y las puntas de los pies apoyados en el suelo, las rodillas en ngulo recto con las caderas, pudiendo cruzar los pies alternativamente. Si los pies no llegan al suelo, colocar un taburete para posarlos. Apoyar la espalda firmemente contra el respaldo de la silla, si es necesario utilizar un cojn o una toalla enrollada para la parte inferior de la espalda. Sentarse lo ms atrs posible, apoyando la columna firmemente contra el respaldo, que ha de sujetar fundamentalmente la zona dorsolumbar. En caso de que el trabajador requiera de estar sentado con una mesa de trabajo delante, se ha de procurar que sta est prxima a la silla, de esta forma se evitara tener que inclinarse hacia adelante. Tambin es importante que el tamao sea adecuado a la estatura, evitando especialmente las mesas bajas que obligan a permanecer encorvado. En general se considera un tamao adecuado si el tablero de la mesa nos llega, una vez sentados, a la altura del esternn. Evitar los asientos blandos, los que no tengan respaldo y aqullos que nos quedan demasiado grandes o pequeos. Igualmente, se evitar sentarse en el borde del asiento, ya que deja la espalda sin apoyo, o sentarse inclinando y desplazando el peso del cuerpo hacia un lado. Tambin se recomienda la realizacin de ejercicios para el fortalecimiento de la musculatura para vertebral, se debe educar el cuerpo a que adopte medidas de higiene postural que limiten el porcentaje de padecer dolores de espalda o deformaciones en la columna vertebral producidas por malas posturas; as el

cuerpo humano se ira acostumbrando a realizar actividades de forma correcta hasta que finalmente las realice de este modo sin darse cuenta. En general, la columna sufre principalmente cuando nos mantenemos mucho tiempo en la misma posicin, ya sea de pie, sentado o acostado y cuando adoptamos determinadas posturas que aumentan sus curvas fisiolgicas. Tambin se afecta, cuando realizamos grandes esfuerzos, o pequeos, pero muy repetidos o cuando realizamos movimientos bruscos o adoptamos posturas muy forzadas. Como medidas generales, se recomienda que se organicen las actividades laborales, en al cual no se este sentado o de pie durante largos perodos de tiempo, procurando alternar las tareas que requieran posiciones estticas de pie, sentado o en movimiento; repartir la tarea en varios das (por eje. la plancha). Intercalar perodos de pequeos descansos entre tareas, esto servir para estirarnos, relajarnos, etc. Tambin es importante modificar nuestro entorno laboral, s es necesario, el mobiliario, especialmente mesas y sillas, recordando que lo excesivamente blando es perjudicial (sof, silln, cama), adecuar la altura de los objetos, la iluminacin, etc. Descripcin del puesto de trabajo - Los trabajadores deben sentarse o estar de pie en mi misma posicin, por periodos largos, dando como resultado dolor de espaldas y circulacin reducida en las piernas. - Los trabajadores mantienen posturas incomodas debido a la inclinacin que utilizan para acercarse a la maquina de coser. - Trabajan de 6 10 horas cada da.

- Empujan la tela a travs de la maquina de coser, lo que puede requerir extedner los brazos, doblar se en la cintura y aplicar fuerza. - Estiran su cuello, tronco y brazos en una misma posicin para observar el detalle en un objeto. - Al mover los rodillos grandes de tela, lo levantan con posturas inadecuadas - Mientras que cortan el material, los trabajadores a menudo se inclinan sobre la mesa MOLESTIAS Dolor de Cabeza Dolor de espalda Dolor en los glteos Dolor en rodillas y piernas Dolor de hombros y cuello

FACTORES DE RIESGO Posturas Repeticiones Duracin Vibracin por segmentos Disminucin de la produccin Estrs Ruido Rendimiento Aumento de la fatiga Aumento de enfermedaes

Porque se generan esos problemas? Posicin de trabajo incomoda Movimientos repetitivos Muchas horas seguidas con pocos descanso

9.ANEXOS 9.1 TRABAJO DE CAMPO Trabajo de Campo #1 Objetivo: Analizar las posturas que adoptan los trabajadores durante el desempeo de su trabajo Metodologa: El desarrollo de la metodologa fue desarrollado en 2 etapas: estudio preliminar de quejas y el anlisis postural. Estudio Preliminar de Quejas La tcnica usada fue la entrevista y permiti tener informacin respecto a molestias por incomodidad y malestar corporal en las siguientes partes:, espalda, piernas gluteos, brazos y manos. Anlisis Postural: El propsito fue observar y comparar las posturas adoptadas por los trabajadores y las molestias de dolor por incomodidad postural. Seleccin de los Participantes: 1) Nombre y Apellido: Edgar Salazar Edad: 37 aos Horas de trabajo: 9:00 am a 7:00 pm (lunes a viernes) 9:00 am a 12:00 pm (sbado) Tiempo de realizar su ocupacin: 12 aos

Molestias:

Cansancio Dolor en los gluteos, cintura (lumbar), espalda, piernas, vista Calor Estrs Realiza pausas activas: no, solo para el almuerzo A que hora se empieza a sentir cansado: a las 5 pm

2) Nombre y Apellido: Leonor Redondo Edad: 36 aos Horas de trabajo: 9:00 am a 5:00 pm (lunes a viernes) 9:00 am a 12:00 pm (sbado) Tiempo de realizar su ocupacin: 16 aos Molestias: Cansancio Dolor en los: gluteos, cadera (lumbar) , espalda, piernas, vista, rodillas

Realiza pausas activas: si, me levanto a cada rato A que hora se empieza a sentir cansado: a las 3 pm

Silla que usan:

rea del trabajo:

TRABAJO DE CAMPO # 2 3) Nombre y Apellido: Katherine Vallester Edad: 60 aos Horas de trabajo: 7:00 am a 6:00 pm (lunes a sbado) Tiempo de realizar su ocupacin: 32 aos Molestias: Cansancio Dolor en los glteos, cadera, espalda, piernas, cuello. Hinchamiento de piernas Problemas en los riones por estar mucha tiempo sentada

AREA DEL TRABAJO:

Planeacin de las observaciones: Se deriva que los trabajadores se la pasan todo el dia en una postura de inclinacin hacia la espalda, casi nunca se a recuestan en el espaldar. Esto permite concluir que el dolor se relaciona con la fatiga muscular y las posturas incorrectas que adquieren en el cual se ven manifestadas mediante el dolor. La incomodidad postural se manifiesta sobre todo en el trabajo sedentario ya que las constracciones musculares no producen movimientos y se incrementa la presin internta de los musculos, provocando asi un aumento de fatiga y disminucin en el trabajo. Para concluir podemos notar como usan sillas cualquieras y las apropian en algunos casos para su mayor confort.

BIBLIOGRAFIA Gimnasia para la columna vertebral, Silke Grotkasten y Hubert Kienzerle, Editorial Paidotribo, 1993 La columna vertebral en la gnesis de las enfermedades crnicas, Fiz A. Fernandez, Nuni Ediciones, Buenos Aires,2002 Manual de rehabilitacin de la columna vertebral, Craig Liebenson, Editorial Paidotribio, Barcelona, 2002 Manual de prevencin de riesgos laborales para no iniciados, Ricardo Fernandez Garcia, Editorial Club Universitario, San Vicente ( Alicante), 2008 Ergonomia bsica aplicada a la medicina de trabajo, M. Rodriguez. Jouvencel, Ediciones Diaz de Santos, S.A., Madrid (Espaa), 1994