Barriga tierna, corazn contento

una gua para las familias en gestacin

Barriga tierna, corazn contento

INSTITUTO COLOMBIANO DE BIENESTAR FAMILIAR Presidenta Junta Directiva Dra. Nohra Puyana de Pastrana Director General Dr. Juan Manuel Urrutia Valenzuela Secretario General Dr. Rafael Santamara Uribe Directora Tcnica Dra. Mara del Pilar Granados Thorschmidt Subdireccin de Apoyo al Bienestar Familiar Dra. Catalina Velasco Campuzano Subdireccin de Promocin y Fomento Dra. Elsa Galn Sarmiento Autores Dra. Ana Mara Samper Salazar Dr. Carlos Martnez Daza Asesora Tcnica ANEP Colombia, Asociacin Nacional de Educacin Prenatal Equipo de Subdireccin de Apoyo al Bienestar Familiar Diseo y Diagramacin Yineth Liliana Meja Aparicio Ilustracin Andrs Barrientos Moreno Fotografa Clemencia Bez Agudelo Produccin fotogrca Marcela Moreno Moreno Fotografas Life Issues Institute Windows to the Womb Impresin Taller de Publicaciones Sede Nacional Divisin de Recursos Materiales y Fsicos, ICBF ICBF Sede Nacional, Av. 68 No. 64-01 Of. Apoyo al Bienestar Familiar http://www.icbf.gov.co Bogot D.C., Colombia, abril de 2002

La razn de ser

de esta cartilla

Esta cartilla procura dar respuesta a una necesidad sentida por muchas Madres FAMI del Instituto: que las familias gestantes y sus bebs vivan la gestacin de la manera ms feliz posible. As estaremos aportando un rayito de luz para que las nias y los nios de Colombia se conviertan en seres humanos que se respeten a s mismos y a los dems, con alegra, amor y responsabilidad.

Carta a una

Hay una vida dentro de mam!

familia gestante

ueridos Mam y Pap:

Felicitaciones por la maravillosa etapa que estn viviendo. El embarazo es una experiencia privilegiada en la vida de un hombre y de una mujer. As como hacen los artistas, t, mam, vas a crear, vas a gestar, a dar a luz y a amamantar. Las fuerzas de la naturaleza estn contigo, pero t tambin puedes hacer mucho para colaborar con ellas. T eres la primera educadora natural de tu beb y junto con tu pareja y con tu familia puedes aprender a darle lo mejor de ti misma.

Cuando el beb nazca ya va a tener un pasado de nueve meses y estos meses que haya vivido antes de nacer sern la base de su futura persona: de su salud, de su manera de ser, de sus capacidades de aprender y de relacionarse con los dems.

Tal vez ustedes no planearon tener este beb y quizs no era el momento ideal para tenerlo. No importa que as sea pues en cualquier momento de la gestacin uno puede aprender a quererlo. Juntos vern ms adelante cunto amor van a recibir de ese pequeo ser que ahora est en el vientre materno. Incluso, si estn receptivos, van a comunicarse con l desde ahora, y cuando t, mam, ests muy atenta a sus gustos y preferencias, vas a saber lo que l o ella te quiere decir.

Life

Issue

s Ins

titute

am o que su m odo l tre siente t o lo l vien piensa. Tod l beb en e e ella todo lo qu ejar e eses va a d e, y percib sient eve m en estos nu su madre viva rpo y en u cue que su ente, en s su m eos mismos su huella en una a los n beb sue uso u razn. Incl ble? co No es incre adre. suea su m que

Las mams de todo el mundo han sabido esto siempre, desde el fondo de su corazn, a travs de su intuicin. En los ltimos aos la psicologa prenatal est comprobando que esto es verdad. Muchas madres que hablan con el beb que est en ellas ya sea en voz alta, o a travs de su mente, sienten que su beb las escucha y las comprende. Ellas saben que si estn tranquilas y felices, su beb se desarrollar mejor. Desde hace mucho tiempo, en muchos pases del mundo, estas verdades se conocan. En la China antigua, por ejemplo, haba programas prenatales para las mujeres embarazadas en donde se les enseaba a mirar nicamente cosas bellas, con colores vivos y luminosos, a escuchar solamente sonidos y canciones suaves y armoniosas, a hablar con palabras hermosas y poticas, a leer cuentos y leyendas de grandes hroes para que sus nias y nios se parecieran a ellos. An hoy en da, en la China moderna, se pegan carteleras en las calles para recordarles a las madres todo esto.

En Colombia, hay mams indgenas que se acarician el vientre durante sus momentos de descanso y le hablan al beb. Muchas campesinas tambin saben que deben estar tranquilas durante el embarazo, para que el beb tenga una buena salud emocional. Ellas se comunican con el beb para que se sienta querido, pues dicen que lo que ellas sientan, tambin lo va a sentir el beb en el vientre.* En esta cartilla les contaremos qu hacer para que su hijo o hija se desarrolle durante el embarazo de la manera ms amplia posible, para que sea un beb sano, bello y feliz y les daremos las bases para que sea una nia o un nio alegre, inteligente, generoso y creativo y para que ms adelante se convierta en un buen pap o en una buena mam.

* Pautas y prcticas de crianza en familias colombianas. Ministerio de Educacin y OEA, Bogot, 2000, p. 194 y 85.

Conocen ustedes alguna mujer embarazada que no quisiera, en el fondo de su corazn, tener una hija o un hijo as? Verdad que no? Adelante queridos padres! Con su actitud consciente y positiva harn una maravillosa tarea y vern cmo su hijo los amar toda la vida.

Mam: lo que vives y sientes, tu beb lo vive y lo siente tambin.

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Gestacin

U h m m m m , q u delicia!

nutritiva

A E

limentmonos con alegra para que nosotras y nuestros bebs tengan una buena salud

s bueno que nos alimentemos todos los das con productos frescos, naturales

y llenos de vida como las hortalizas, las verduras y las frutas. Debemos procurar comerlos crudos cuando sea posible para aumentar nuestras defensas contra las enfermedades y as tambin proteger al beb. Los cereales como la avena, el arroz, el trigo, el centeno y el maz tambin son buenos para la salud de toda la familia. Los nutricionistas recomiendan que las madres embarazadas comamos pescado, queso, huevos, carne o pollo y granos como el frjol, la lenteja, el garbanzo y la soya cuando sea posible, pues stos contribuyen al sano desarrollo del beb. Con una buena alimentacin todos tres, pap, mam y beb nos sentiremos mejor durante los nueve meses de gestacin.
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A l i mentos invisibles
El aire que respiramos tambin es un alimento! Por eso todos los das podemos hacer varias respiraciones profundas y lentas, inhalando y exhalando con mucha concentracin. El oxgeno vivica todas nuestras clulas y las del cerebro de nuestro beb. Cada vez que podamos debemos ir a respirar al aire libre en la naturaleza, tomando contacto con los rboles y las ores. Los pensamientos sanos y los sentimientos amorosos que cultivemos todos los das desde el momento en que nos levantemos, son otra forma de alimentacin para el alma y el espritu del beb, y lo van a ayudar a crecer sano, feliz y sociable. A nosotras, como madres gestantes tambin nos ser de gran ayuda tener una actitud optimista para que las dicultades normales del embarazo y aquellas dicultades familiares o econmicas por las que estemos pasando, nos sean ms fciles de sobrellevar.

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D e b e m o s comer con tranquilidad

Nos conviene mucho comer despacio, con paz y tranquilidad, masticando muy bien los alimentos, pensando en ellos, en su frescura, disfrutando los distintos sabores. Es importante tratar de no pensar en nuestros problemas cuando nos alimentamos y procurar siempre comer en armona con la familia. Las discusiones durante las comidas no nos ayudan a tener una buena digestin. Hacer algunas respiraciones profundas durante las comidas es muy bueno para relajarnos y sentirnos mejor. UN CONSEJO: Las madres debemos alejarnos de los cigarrillos, las bebidas alcohlicas y los medicamentos que no hayan sido recetados por el mdico, puesto que le hacen dao al beb.

Alimentmonos con alegra.

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L a l e c h e materna: alimento vivo

La

naturaleza es tan sabia que apenas

Los cientcos han visto en el microscopio que una sola gota de leche materna est llena de unas pequeas sustancias llamadas anticuerpos, es decir, unas partculas que protegen al beb contra las enfermedades. Por eso lo han llamado alimento vivo. Tambin han descubierto una sustancia (triptfano) que existe nicamente en el calostro (ese lquido tan nutritivo que las madres producimos tan pronto nace el beb) y en la leche materna, que ayuda al sano crecimiento del cerebro del beb, y que, ms adelante en la vida, lo ayudar a tener una actitud sociable y pacca hacia los dems.

nuestro beb nazca, tendremos a nuestra disposicin, en todo momento, el alimento perfecto para el beb: nuestra propia leche. As como la leche de vaca es perfecta para los terneros, o la leche de chivo es perfecta para los chivitos, la leche materna es ideal para el crecimiento del beb. Tiene todos los nutrientes que un beb humano necesita durante sus primeros meses de vida.

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Por eso es tan importante que amamantemos a nuestra hija o hijo el mayor tiempo posible. No debemos darle al beb recin nacido ningn otro alimento fuera de la leche materna. No slo no ser necesario, sino que al drselo disminuira nuestra produccin de leche. Para poder amamantar el mayor tiempo posible, debemos descansar a menudo, tomar sucientes lquidos y alimentarnos adecuadamente. As la lactancia se convertir en una maravillosa experiencia de amor en familia.

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Adems de ser el alimento ms nutritivo para el beb, la leche materna est siempre a la temperatura ideal, llega en las cantidades que el beb necesita, a la hora exacta en que se necesita, ya viene esterilizada, no cuesta nada, y adems viene en un envase muy atractivo! Si por motivos de fuerza mayor, a una madre no le resulta posible seguir amamantando a su beb, ella no debe olvidarse de alimentarlo con mucho amor, con abrazos, ternura y caricias para que la unin madre-beb se pueda fortalecer. T, pap, tambin puedes contribuir a hacer de la lactancia una experiencia muy agradable para todos, dndole tu apoyo a tu pareja y animndola a que lacte al beb el mayor tiempo posible.

Ms alimentos maternos
Recordemos que los olores maternos, las caricias, la ternura, el calor del cuerpo y las miradas, tambin son un alimento necesario para el cuerpo, el alma y el espritu de un beb.

Lactar es amar.

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El beb en sus

Q u s i e n t e e l b e b e n el vientre?
Poco a poco, en la medida que el beb va creciendo, sus cinco sentidos se van desarrollando y perfeccionando. Antes se crea que el beb en el vientre no entenda nada, que no oa, ni vea, ni senta; es decir, se crea que era un poco tonto, bobo y sordo.
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cinco sentidos

Ahora se sabe que no es as. El beb que an no ha nacido tiene grandes capacidades: es un ser inteligente, consciente y sensible que percibe todo lo que la mam piensa, siente y vive. Todos sus rganos de los sentidos estn activos a partir de las primeras semanas de gestacin.
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A travs de los sentidos el beb se acerca a su familia.

El tacto
A los bebs en el vientre los han llamado los grandes gimnastas pues se ha visto a travs de la ecografa que les encanta estirarse, dar vueltas, mover su cabeza, sus brazos y piernas, incluso jugar con el cordn umbilical.

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El beb siente las caricias amorosas que le hacen

en la barriga de su mam. El pap tambin puede sentir al beb a travs del vientre materno. Algunos padres han experimentado con alegra que al poner sus manos a un lado del vientre materno el beb se mueve hacia ellas y si cambian sus manos de lado el beb las seguir. Pap: Si le expresas al beb toda tu ternura, comunicndote con l antes de que nazca cunto amor vas a recibir de l o de ella despus de nacido! En cuanto a nosotras, si estamos atentas a lo que nuestro beb siente, poco a poco comprenderemos los mensajes que l nos quiere dar.

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UN CONSEJO:

Es recomendable que las madres

no hagamos movimientos bruscos, que caminemos mucho al aire libre, que bailemos y hagamos ejercicio con moderacin. Pero tambin es importante que descansemos bien y que durmamos lo suciente. Si tenemos que levantarnos durante la noche, lo debemos hacer despacio y con luz tenue para no despertar al beb y as le ensearemos a dormir mejor durante la noche cuando ya haya nacido. Saban ustedes que los bebs al nacer tienen hbitos de sueo similares a los que su madre tuvo durante la gestacin?

El afecto se siente a travs de la piel.

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Mam:

el da mien s todo tos rtmico vimien nto tus mo Sie ades. ntas activid s disti ras haces tu t endo seguir sinti cesito s a nacido ne y e acunas. A vez que ha do m Una brazos cuan llar de tus me desarro l balanceo e evo, y zar de nu li me tranqui nte. decuadame a

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Apenas nazca el beb, lo mejor es ponerlo inmediatamente cerca del

corazn de la madre, acariciarlo y ponerlo al pecho. El padre tambin puede ocuparse de l, alzarlo, besarlo y acariciarlo. Ese contacto piel con piel es fundamental para los tres.

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E l g usto y el olfato

Saban ustedes que el beb traga el lquido amnitico* todos los das y que desde muy temprana edad preere ciertos sabores? Algunos mdicos que han tenido que observar al beb antes de nacer han hecho experimentos endulzando el lquido amnitico y han visto que el beb toma doble racin con glotonera. En cambio si ponen una sustancia amarga en el lquido han visto que el beb toma menos lquido y que hace muecas de desagrado!

*Lquido amnitico: el lquido que rodea al beb en el tero materno.

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Qu huele el beb? Todava no se sabe qu tanto puede oler el beb cuando est dentro del vientre. Pero lo que s se sabe es que cuando est recin nacido, le fascinan los olores naturales de su mam, incluido, por supuesto, el olor de su leche. Se han puesto algodones empapados con leches maternas de distintas mams en las naricitas de bebs que acaban de nacer y se ha visto que preeren y reconocen el olor de la leche de su propia madre.

El beb en el vientre saborea el lquido amnitico y se prepara para degustar la leche materna.
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Mam:

ores iversos sab de d o alimentos es zc otros. Pued s a ti cono que Gracia gustan ms os me ustan ores. Algun les nos g y ol er cu ta para sab n s a siempre ate me ensee hora estar ue desde a enos ero q s dos. Qui que son bu a lo entos er los alim econoc omer y a r c para m.

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La visin

Aunque el beb en el vientre tiene sus ojos cerrados casi todo el tiempo, se sabe que le desagrada la luz intensa del sol del medio da cuando su madre la recibe directamente sobre la piel. Se ha demostrado que si alguien pone una linterna encendida sobre el vientre materno, los latidos del corazn del beb se aceleran y no se siente muy a gusto. Sin embargo las madres podemos tomar unos agradables baos de sol en horas de la maana cuando el sol an no est calentando demasiado. Estos nos llenarn de energa y alegrarn y calentarn al beb.

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Cuando el beb nace, puede ver a una distancia de unos treinta centmetros que es precisamente la distancia que hay entre sus ojos y los de su mam cuando lo est amamantando. Estas primeras miradas de amor son muy importantes para los dos!

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Tambin se sabe que los colores inuyen sobre el estado de nimo. Por
ejemplo, los colores luminosos como los del arco iris son un alimento para el alma y el espritu y le dan vida tanto a la madre como al beb.

El beb antes de nacer ya ha desarrollado su visin.

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Mam:

que s alegres y olore istas con c v sos. sta que te s y lumino vivo Me gu con colores casa isajes res nuestra es y los pa deco s or la ue mires la q es a amar sta mucho ense Me gu a que me za par la naturale de belleza.

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El odo

El beb en el vientre puede or los ruidos de la digestin de la madre,

los sonidos de su respiracin y, por supuesto, los latidos de su corazn. La voz de la madre la oye permanentemente y si el padre le habla a travs del vientre tambin reconocer su voz al nacer entre muchas otras voces masculinas.
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Se ha descubierto que los ruidos fuertes del medio ambiente y las msicas estruendosas, como por ejemplo el rock metlico, le producen desagrado. Se ha visto que los latidos de su corazn se alteran mucho cuando la madre entra a las discotecas. Muchas madres han sentido patadas fuertes de sus bebs en el vientre al ver pelculas violentas o al or noticias desagradables.

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En cambio a los bebs prenatales parece gustarles mucho la msica

suave, tanto clsica como folclrica, y las canciones alegres, bellas y armoniosas. Lo que ms le gusta al beb en el vientre es que su madre cante y si el pap canta para l, ser an ms benecioso. El beb nacer mejor y ms equilibrado.

Se sabe tambin que los bebs prenatales pueden aprender ciertas melodas y que las reconocen cuando se les cantan despus de nacer. Muchos msicos famosos han contado sus historias de cmo aprendieron a ser buenos msicos desde la vida intrauterina. En el vientre sus madres les haban puesto a escuchar melodas hermosas e inspiradoras.

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UN CONSEJO: Si ya sabemos si nuestro beb es nia o nio, podemos ir llamndola o llamndolo por su nombre para que se vaya identicando con ste desde antes de nacer.

El beb en el vientre ya ha desarrollado el odo y es capaz de escuchar el mundo que lo rodea.

Mam:

dulce has msica escuc ta cuando es Me encan me gusta ms a. Lo que de y armonios canciones llos y cantas arru cuando . las olvidar Nunca na para m. cu

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El maravilloso poder de la mente

Los sentimientos y emociones

y del corazn

El beb en el vientre es mucho ms atento y carioso de lo que

podamos imaginar. Necesita que se le trate con mucha dulzura, calor, cario y ternura desde el momento en que ha sido concebido para que pueda crecer sano y feliz. Todo el amor que su pap y su mam puedan darle le ayudar en su desarrollo fsico y psicolgico. El beb siente cundo su mam est triste, preocupada, o muy estresada pues cuando eso sucede el cuerpo de la madre produce unas sustancias (catecolaminas) que aceleran el corazn. Estas sustancias le llegan al beb a travs de la placenta y pueden causarle sufrimiento y dicultades en su desarrollo.

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De la misma manera, el beb siente cuando su madre est alegre y contenta pues el cuerpo de su mam produce otras sustancias (endornas) tranquilizadoras que tambin pasan al beb a travs de la placenta, dndole bienestar y tranquilidad y ayudando en su sano crecimiento. El beb prenatal tambin es capaz de dar mucho amor desde el vientre. Saban ustedes que algunos mdicos han visto a travs de la ecografa cmo los gemelos que estn juntos en el vientre se acarician con ternura el uno al otro? Esto nos demuestra que los bebs tienen toda la capacidad de ser amorosos an antes de nacer.

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Gestacin amorosa en familia

Si el padre y otros miembros de la familia comparten la gestacin con la madre, si la envuelven en un ambiente de afecto, seguridad y apoyo, la madre se sentir feliz y acompaada.

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Cuando pap y mam le hablan juntos al beb en el vientre, ste percibe todo el amor de sus voces. As se va creando una fuerte unin entre los tres. Un padre que haya apoyado a su compaera durante la gestacin y que se haya comunicado con su beb, encontrar fcilmente su lugar junto al nio y la madre.

Mam: tus sentimientos y emociones tambin los percibe el beb.

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Mam:

cuando entre pero tu vi as a m en oa T me llev est llevand e nos a, siento qu az pap te abr los dos.

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U n o s c o n s e j o s para toda mam embarazada

Cuando algo en nuestra vida no marcha bien... Cmo es nuestra vida conyugal, nuestra vida sexual, nuestra vida de familia en estos momentos? Los sentimientos de miedo y las dudas que tengamos con respecto a la gestacin y al nacimiento son normales. Debemos aceptarlos y buscar ayuda si la necesitamos entre personas de nuestra conanza, tanto en la familia como en la comunidad: la madre FAMI, la trabajadora social, la psicloga, o el profesional de salud que nos acompaa, entre otros. Si estamos solas, no tenemos pareja y tenemos algn problema relacionado con nuestra gestacin, debemos buscar ayuda lo ms pronto que nos sea posible. En la vida siempre tendremos problemas que enfrentar, pero lo importante es que hablemos con el beb sobre lo que est pasando, lo tranquilicemos y lo protejamos. An cuando el beb puede no entender exactamente las palabras que pronunciemos, recordemos que l siente nuestros estados de nimo.
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Hay dos principios bsicos que podemos utilizar para resolver nuestros problemas durante la gestacin: 1. Recordemos que mam y beb sienten al mismo tiempo. As, podemos explicarle al beb lo que est sucediendo en el momento, dicindole por ejemplo: Beb, hoy estoy triste, me siento mal, pero ste momento pasar ya lo vers, pues estamos juntos, nos acompaamos y ms adelante estaremos mejor. 2. En cualquier situacin de conicto ya sea con nuestra pareja, con la familia, en el trabajo o con los dems, practiquemos el respeto y la verdad como fundamentos del amor. As seremos un ejemplo para nuestro hijo.

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Si buscamos, encontraremos solucin a nuestros problemas. As nuestros propios pensamientos y emociones sern sanos para nosotras y para nuestros bebs.

Mam:

ncondas para e s los n rato todo cau e reserves ntarme y a e, ca Necesito qu e, hablarm ucharm e nos o para qu nmigo, esc vtal trarte co contigo in est los e. Si pap l amor de es e riciarm s necesito ue m pae. Lo q acom dos.

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L o s p e n s a m ientos y la imaginacin

As como el beb siente todo lo que su madre siente, tambin entiende

lo que ella piensa de l. La imagen que su madre se forma de l o de ella, los pensamientos que tiene hacia l o hacia ella van a inuir en su desarrollo fsico y psicolgico. Es importante que cuando estemos tranquilas y descansando nos imaginemos a nuestro beb lleno de vida, sano, amoroso, sociable, responsable, respetuoso de s mismo y de los dems.

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Mam:

st la construir e as a tu me ayud es que las imgen Entre ap. imagen de p nalo ades, imag ualid agina sus c l, im pienses en Cuando ecer. ndome a cr ud conmigo ay

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Es recomendable que evitemos ver imgenes fuertes y violentas en revistas o en la televisin, pues ellas nos afectarn a nosotras y por lo tanto al beb. En cambio podemos practicar ejercicios que utilicen la imaginacin, como por ejemplo el siguiente ejercicio:

De corazn a corazn
Cerremos los ojos, relajemos poco a poco cada uno de los msculos de nuestro cuerpo, observando cuidadosamente cada vez que el aire entra y sale por la nariz. Cuando estemos en total quietud y tranquilidad imaginemos nuestro corazn lleno de luz brillante (puede ser rosada o de cualquier color de nuestra preferencia).

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Sintamos nuestro pecho lleno de esa luz clida y amorosa. Ahora imaginemos a nuestro beb mirndonos de frente y sonriendo para nosotras con mucho amor. Su corazn tambin brilla con el mismo color intenso. Imaginemos ahora un cordn luminoso que nos une a los dos. Sintamos cmo envamos amor y ternura a esa criatura dentro de nosotras, y recibamos el amor que ella nos da. Continuemos con esa imagen mental algunos minutos ms, observando, respirando, sintiendo todo el amor. Lentamente podemos incorporarnos de nuevo, abriendo los ojos y desperezndonos. Este ejercicio es muy poderoso para fortalecer el vnculo con el beb. Podemos hacerlo frecuentemente. Tambin el padre puede practicarlo y ambos podemos realizar otros ejercicios similares creados por nuestra propia imaginacin.
El poder de nuestra imaginacin es extraordinario! Disfrutemos pensando en todas las cualidades que nuesto beb pueda tener.

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ue quieres q Mam: ios quiere que sea, como t nte entre me o D sea, y nal o soy com Y re que amilia quie mi f eo. sea, como un solo des emos os construir tod

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Nacimiento

con amor

Uno de los actos ms maravillosos de la naturaleza es el de dar a luz a un nuevo ser.

Es un acto sagrado de la vida que debe ser considerado como tal. Desafortunadamente no siempre se da en las mejores condiciones. Lo importante es saber que el beb percibe todo lo que est sucediendo a su alrededor en el momento de su nacimiento. Se piensa que ms tarde lo olvidar, pero no es as. Los recuerdos de nuestro nacimiento los guardamos en una parte muy profunda de nuestra memoria y ms adelante en la vida pueden afectar nuestra forma de vivir y pueden hacer parte de nuestros temores y angustias. Por eso es importante ayudarle al beb a nacer de una manera respetuosa, tierna y humanizante.

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Las luces fuertes, los ruidos estridentes, la angustia y el miedo que su madre sienta durante el parto lo pueden afectar mucho. Las palabras y comentarios que se hacen cuando el beb est naciendo, e incluso las primeras palabras de saludo que se le dicen tan pronto nace, quedan grabadas en su memoria. Por eso la madre debe prepararse para manejar su cuerpo de la mejor forma posible, para aprender a manejar el dolor y para respirar como es debido.

El beb percibe lo que sucede durante el parto. Por lo tanto el nacimiento debe ser un acto de amor.
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L o s d e r e c h o s d e la mujer que va a dar a luz

Es muy importante saber que para dar a luz tenemos derechos y si estamos informadas podemos escoger la mejor opcin para ayudarle a nuestro beb a nacer de una manera natural, con el apoyo de nuestra familia y del personal de salud. Hay que recordar siempre, que la madre, el beb y su pareja son los protagonistas del nacimiento. El personal de salud est ah para apoyarnos, pero somos nosotras quienes debemos manifestarles a ellos, parteras, mdicos o enfermeras, cules son nuestras preferencias durante el momento del parto. Recordemos que la naturaleza est siempre de nuestro lado durante el nacimiento y lo ms probable es que podamos tener a nuestro beb sin ninguna complicacin.
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Es importante saber que en algunos pases las mujeres gestantes ya hacen uso de sus derechos pues las leyes de estos pases las respaldan en ese sentido. Incluso la OMS (Organizacin Mundial de la Salud) ha promulgado los derechos de la mujer gestante. Veamos algunos de ellos: 1. Derecho a no ser tratada como una enferma. 2. Derecho a la intimidad, es decir a que las personas que estn presentes en el momento del parto sean de su conanza y a quienes la madre haya autorizado previamente para estar all. As mismo todos los exmenes deben ser hechos contemplando la mayor intimidad posible. 3. Derecho a escoger libremente la posicin en la cual desea tener a su beb (de pies, en cuclillas, de rodillas, bajo el agua y otros). 4. Derecho a que no se le haga ningn procedimiento mdico sin su consentimiento y sin que haya una indicacin muy precisa para hacerlo (por ejemplo utilizacin de medicamentos para el dolor, utilizacin de forceps, corte del perin, rasurado del pubis, lavados intestinales, medicamentos para acelerar el nacimiento y otros). 5. Derecho fundamental a que el padre est presente durante todas las fases del nacimiento (pre-parto, parto y post-parto).
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6. Derecho a que no se le retire a su beb desde el momento de nacer. 7. Derecho a que la madre amamante a su beb con libertad, es decir sin horarios ni restricciones, a menos de que exista una indicacin mdica real y precisa que lo justique. 8. Derecho a que el nacimiento suceda en un ambiente tranquilo, con luces tenues y con el menor ruido posible. Si la madre trabaja debe recordar que si est embarazada no puede ser despedida y una vez que su beb haya nacido tiene derecho a una licencia de maternidad de doce semanas con su mismo sueldo de siempre (Ley 50 de 1990). Al volver al trabajo tiene derecho a una hora de lactancia diaria para que amamante a su beb hasta los seis meses de vida (artculo 238 del Cdigo del Trabajo).

Existen ya derechos de la mujer en relacin con el nacimiento de su beb. Podemos exigir estos derechos, que cada vez son ms reconocidos por la sociedad.
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El recibimiento de un beb es de gran importancia para ella o para l. Apenas el beb nazca hay que acercarlo a nuestro corazn y ponerlo al seno lo ms pronto posible. Esto ser magnco para l o ella y ayudar a nuestra pronta recuperacin.

Se puede esperar a que el cordn del beb haya terminado de latir antes de cortarlo. Saban ustedes, por ejemplo, que algunos indgenas de Colombia acostumbran esperar un buen rato antes de cortar el cordn umbilical, pues se cree que en esos momentos pasa una corriente de vida a travs del cordn que es muy importante para el beb y para su mam?

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Hoy da los cientcos saben que hay una hormona, la oxitocina, llamada la hormona del amor materno que pasa en grandes cantidades a travs del cordn umbilical y que es muy importante para fortalecer el vnculo afectivo entre madre e hijo. Por eso, entre ms tiempo la madre pueda compartir esa hormona con su beb una vez nacido, la relacin que existe entre los dos no se romper bruscamente. El

padre tambin se beneciar de participar de estos momentos maravillosos pues su propia relacin con su pareja y con su beb se fortalecer.

Madre y beb no deben ser separados al momento de nacer.

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Pensando en ser madre y

ser padre

Hay algunos bebs que no han sido concebidos con todo el amor que sus padres hubieran podido y deseado darse mutuamente. No conviene sentirse mal por ello pues ya hemos visto todo lo que la madre, el padre y toda la familia pueden hacer por este beb durante los nueve meses de gestacin. Estos nueve meses pueden ser los nueve meses ms importantes de su vida! Nuestra labor como madres durante la gestacin, es extraordinaria. A partir de una sola clula multiplicaremos las clulas de nuestro beb de manera increble Saban ustedes cuntas clulas estamos produciendo durante la gestacin? Nosotras
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mismas y no una mquina? Somos nosotras mismas quienes produciremos, en nueve meses, sesenta mil millones de clulas!! * Es importante que sepamos que si algn da pensamos tener otro beb, es fundamental que, tanto nosotras como nuestra pareja, nos preparemos bien antes de concebirlo. Recordemos que todo hijo debe ser creado como una expresin del amor entre sus padres. En el momento de la unin del hombre y de la mujer hay sentimientos muy intensos entre los dos. Hay quienes sostienen que la forma como los bebs son concebidos inuye en su futura manera de ser, pues las emociones que la pareja siente al unirse se transmiten a las clulas de su futuro hijo o hija. Si son sentimientos de amor, de ternura y de respeto mutuo, el beb muy posiblemente tendr esas cualidades impregnadas en todo su ser.
*Martnez, Jorge Csar. La educacin prenatal, una esperanza para el futuro. (Actas del I Congreso mundial de educacin prenatal. Granada, 1993. Alpha Omega editions., Besancon, 1996)

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Antes de concebir a un beb, padre y madre deben valorar no solamente sus posibilidades econmicas sino el estado en que se encuentra su relacin de pareja y en cualquier caso, buscar una buena disposicin para hablar de esto entre los dos abiertamente y con un dilogo honesto. As como el agricultor selecciona muy bien la semilla, escoge la mejor poca para sembrar y prepara muy bien el terreno para la siembra, podramos concebir hijos en forma ms amorosa, cuidadosa y humana. Hay un dicho popular que dice : Los nios nacidos del amor son nios llenos de cualidades.

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En lo posible, toda concepcin debera ser fruto de una relacin de respeto y amor.

Cmo podemos decir que ha nacido un nuevo ser, si se trata de un viejo y sabio amigo de nueve meses, que hasta cara de ancianito tiene....!!! (C. Martnez Daza,M.D.)

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Algunas actividades para hacer

en la sesin FAMI o en la casa

Hay muchas actividades que podemos hacer para fortalecer y cultivar

el vnculo afectivo con nuestros bebs durante la sesin FAMI o en la casa, mejor an si contamos con la participacin de otros miembros de la familia. Vamos a sugerir algunas a continuacin, pero recordemos que podemos hacer actividades de nuestra propia imaginacin que nos ayuden a alegrar el corazn y el de nuestro beb. Todos los sentimientos que surjan en nosotras, en nuestras parejas, o en nuestras compaeras durante la sesin FAMI deben ser reconocidos, aceptados y respetados. Si podemos compartir nuestros sentimientos con el grupo, muy seguramente nos sentiremos apoyadas y acompaadas por los dems.

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1. La relajacin
La relajacin es algo que debemos practicar todos los das para irnos preparando para el trabajo de parto. Podemos realizarla en casa o en grupo. Hay muchas maneras de hacerla. Un ejemplo puede ser el siguiente, pero recordemos que podemos cambiarla un poco a nuestro gusto: Podemos usar una msica tranquilizante de fondo que nos ayudar a relajarnos mejor. Comenzamos por cerrar los ojos y tomar conciencia de nuestra respiracin normal y natural. Observamos cmo el aire entra y sale por la nariz durante unos cuantos minutos. Luego tomamos conciencia de cada una de las partes de nuestro cuerpo (desde las plantas de los pies hasta la cabeza). Pasamos mentalmente por las piernas, el bajo vientre, el abdomen, el pecho, los brazos, la nuca, la cara y la cabeza. Hay que tomar conciencia de todas y cada una de las partes de nuestro cuerpo, una por una, relajndolas, soltando las tensiones que tengamos.

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Podemos observar nuestra respiracin abdominal: cmo se ina el estmago cuando inhalamos y cmo se desina cuando exhalamos. En este punto ya estamos listas para hacer el siguiente paso que es la visualizacin. La relajacin en grupo puede ser guiada por la madre FAMI, con una voz suave y agradable. A veces hay personas que se duermen durante la relajacin, especialmente cuando hay mucho cansancio acumulado, pero esto no importa. Con el tiempo uno aprende a no quedarse dormido.

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2 . La visualizacin
Una vez que estemos bien relajadas podemos hacer una linda visualizacin como la de corazn a corazn que vimos en la pgina 42. Las visualizaciones son muy usadas por los grandes atletas para mejorar su rendimiento cuando se preparan para concursar en grandes eventos. Recordemos que el trabajo de parto es uno de los acontecimientos ms atlticos que le toca enfrentar a una mujer. Por eso es fundamental que nos preparemos con imgenes que nos ayuden a tener un mejor trabajo de parto. Estas imgenes pueden ir acompaadas de pensamientos o frases mentales en donde digamos palabras positivas para nosotras y para el beb. Por ejemplo: Soy una madre fuerte y saludable o Mi cuerpo sabe cmo dar a luz, o decirle al beb Eres un beb inteligente, bello y generoso. Estas armaciones positivas tienen mucho efecto sobre nuestra mente y sobre la mente del beb.
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Una visualizacin muy efectiva para prepararnos para la dilatacin en el momento de dar a luz es la de la or que se abre: En esta visualizacin nos imaginamos que paseamos por un jardn lleno de ores. Escogemos una or que nos parezca especialmente hermosa (una rosa roja, una azucena blanca u otra or que nos guste), la tomamos en las manos y nos imaginamos que la or se abre lentamente, ptalo por ptalo, cada vez ms, hasta ofrecerse plenamente al mundo. Observamos esta or abierta con gran atencin (su forma, su color, las gotas de roco que la cubren) y aspiramos profundamente su fragancia. Despus de unos minutos de respiracin lenta, nos imaginamos cmo nuestro cuerpo se abre desde la pelvis, muy lentamente, poquito a poco, as como se ha abierto la or que tenemos en las manos, hasta que

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veamos cmo el cuello uterino est totalmente dilatado. Luego de permanecer con esta imagen unos minutos, podemos observar cmo ambos, la or y el cuello uterino, vuelven a cerrarse, muy lentamente Recordemos que cuando al beb le llegue el momento de nacer, el cuello uterino se abrir gradualmente, tal como la or se abre al comenzar el da y despus de que el beb pase por el canal de nacimiento, el cuello se volver a cerrar con tanta naturalidad como la or se cierra al atardecer. Una vez que terminemos sta visualizacin, nos incorporamos de nuevo muy lentamente, moviendo los dedos de los pies y de las manos y abriendo los ojos muy despacio.*

*Esta visualizacin y la de corazn a corazn han sido tomadas del libro de VERNY, Thomas y WEINTRAUB, Pamela. El vnculo afectivo con el nio que va a nacer. Ed. Urano, Barcelona 1992.

Debemos conar en nuestro cuerpo pues el nacimiento es un proceso que la naturaleza viene practicando desde hace millones de aos a travs de todas las mujeres que han sido madres.

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3 . La respiracin
Recordemos que la respiracin es otra forma de alimentarnos. Respirar conscientemente es algo fundamental en la vida. El aire que entra y sale es la vida misma y cuando tengamos momentos de temor y angustia, una respiracin pausada y tranquila nos ayudar a enfrentar mejor nuestros problemas. Hay muchos tipos de respiracin que podemos practicar en casa o en grupo. Una de ellas est en la Agenda FAMI: Se inhala por la fosa nasal izquierda mientras se tapa con el dedo ndice la fosa nasal derecha, contando hasta cuatro, reteniendo el aire en ocho tiempos y exhalando por la fosa nasal derecha contando hasta dieciseis. Al terminar, se inhala por la fosa nasal derecha en cuatro tiempos, se retiene en ocho y se exhala por la fosa izquierda en 16 tiempos. Se repite el ejercicio unas cuatro o cinco veces y en la medida en que veamos que tenemos mayor capacidad, podemos aumentar los tiempos a 8 en inhalacin, 16 retencin, y 32 exhalacin. Esta respiracin es importante para equilibrar cuerpo, mente y espritu.
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4. El diario
Un ejercicio maravilloso que podemos hacer tan pronto tengamos noticia de nuestro embarazo es el de comenzar a escribir un diario de nuestra gestacin. En l podemos anotar todo lo que estemos viviendo, lo que estemos sintiendo, nuestras conversaciones con nuestros bebs, nuestras ilusiones, los sueos que hayamos soado y las dicultades por las que estemos pasando. Esto nos dar la posibilidad de conocernos a nosotras mismas, de aceptar nuestros sentimientos y, si lo deseamos, de compartirlos luego en la sesin de grupo. El diario lo podemos acompaar de dibujos hechos por nosotras mismas o por otros miembros de la familia, o podemos pegarle imgenes bonitas y coloridas de recortes de revistas viejas.

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5 . L a msica y el canto
Es muy hermoso aprender a cantar canciones de cuna, canciones tradicionales para nios tpicas de nuestra regin o canciones que hablen de acontecimientos maravillosos de la vida y de la naturaleza. Tambin podemos componer nuestra propia cancin para el beb. En la sesin FAMI podemos cantar estas canciones en grupo, si es posible con algn acompaamiento instrumental. Si tenemos cmo grabar un cassette de msica bonita, podemos escucharlo durante la relajacin o cuando estemos en casa haciendo ocios varios. La msica debe ser suave y alegre, ya sea msica clsica como msica popular. Este cassette lo podemos llevar luego a la sala de partos para tranquilizarnos durante las contracciones. El baile tambin es una actividad muy divertida que alegra el corazn y vivica el cuerpo y el espritu. Dediquemos algunos minutos de la semana o de la sesin en grupo para bailar con movimientos armoniosos de manos, brazos y balanceo del cuerpo.
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6 . Tr a bajo con los elementos

Agua: El agua es un elemento muy absorbente que podemos impregnar
de bonitos pensamientos y sentimientos, cuando nos baamos, nos lavamos la cara, o cuando hacemos unos saludables baos de pies con agua caliente, en la noche, antes de dormir. Los baos de asiento tambin son muy beneciosos para la salud de la mam y el beb.

Para las madres que viven cerca del mar es muy bueno ir a la playa cuando sea posible. Escuchar el sonido de las olas y baarnos cuando el mar est tranquilo es muy revitalizante para la salud fsica y emocional.

Aire: Adems

de los ejercicios de respiracin es importante que tome-

mos conciencia de salir a inhalar el aire puro en la naturaleza cada vez que nos sea posible, en un parque, en un bosque, al pie del mar o en la montaa.
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Fuego: Los baos de sol en las primeras horas

de la maana aumentan la energa para llevar a cabo la jornada diaria y reaniman el espritu. Todos deberamos tomarlos diariamente.

Tierra:

El contacto directo de las plantas de los pies

sobre la tierra, la arena o el pasto es muy importante para eliminar tensiones. Tambin es muy conveniente el contacto de las manos con el barro o la arcilla. Podemos hacer trabajos de modelado con arcilla en la sesin de grupo. Se pueden hacer guritas o un regalo para el beb que va a nacer. Las actividades de jardinera tambin son muy beneciosas. Si an no lo hacemos, podemos comenzar a sembrar y a cultivar ores y hortalizas.

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7. EL juguete
Una actividad muy agradable es la de hacer un juguete de tipo artesanal para los bebs o alguna pequea prenda de vestir. Si conocemos alguna tcnica de tejido o bordado, podemos compartirla con las dems madres del grupo.

8 . P o e m as, cuentos y biografas

Podemos leer poemas bonitos, o si nos gusta, podemos escribir nuestro propio poema o cuento para el beb. La lectura de cuentos de hadas y de biografas de personas que hayan ayudado a la humanidad nos inspirarn y nos ayudarn a visualizar las cualidades que deseamos para nuestra hija o hijo.

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9 . P osturas de yoga
Los orientales tienen ejercicios conocidos como yoga que son muy beneciosos para las mujeres embarazadas. Uno de ellos consiste en acuclillarse exhalando y volverse a subir inhalando, repitindolo lentamente varias veces. Es muy bueno para fortalecer los msculos de las piernas y el perin, tan importantes durante el trabajo de parto. El ejercicio del gato ayuda al descanso de la columna vertebral y de la parte baja de la espalda que se afecta mucho durante el embarazo. Consiste en ponerse en cuatro patas como el gato, arquear la columna hacia arriba mientras se inclina la cabeza hacia adentro inhalando lentamente. Luego se estira el cuello hacia arriba, se baja la columna a su posicin original mientras se exhala. Se puede repetir este ejercicio cinco o seis veces.

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1 0 . R e c opilacin de ancdota s interesantes

Sera de gran valor para el Instituto conocer ancdotas o historias que las madres cuenten durante la sesin FAMI en las que ellas hablen de su comunicacin con sus bebs en el vientre. Estas historias pueden contribuir a la investigacin que se est haciendo en el mundo sobre el vnculo afectivo materno-fetal. Nos interesa que las compartan con nosotros.

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Glosario
Anticuerpos: sustancias o partculas que protegen contra las enfermedades. Cuello uterino: parte anterior del tero por donde pasa el ujo menstrual en la mujer y por donde pasa el beb cuando va a nacer. Ecografa: especie de fotografa especializada del beb en el vientre. Esterilizada: que est totalmente puricada, descontaminada, desinfectada. Exhalar: botar el aire que est en los pulmones. Forceps: especie de cucharas metlicas que se colocan en la cabeza del beb para ayudarlo a nacer. Gestar: formar, desarrollar. Impregnada: que ha absorbido todo lo que est a su alrededor como una esponja. Inhalar: tomar el aire por la nariz. Intrauterina: dentro del tero, o vientre. Intuicin: especie de sexto sentido; conocimiento que se adquiere como por una corazonada.
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Microscopio: aparato cientco que agranda las cosas muy pequeas para poderlas ver ms de cerca. Percibir: darse cuenta de algo, observar, conocer. Perin: los msculos que rodean la zona de la vagina y que se extienden cuando el beb va a nacer. Placenta: especie de bolsa que une al beb con el vientre de su madre y de la cual se desprende el cordn umbilical. rgano a travs del cual el beb se alimenta durante la gestacin. Prenatal: la etapa antes del nacimiento; los nueve meses de gestacin. Pre-parto: la etapa anterior al trabajo de parto. Post-parto: la etapa que sigue despus de la terminacin del parto. Pubis: pequeo hueso que est en la parte baja, delantera del vientre. La zona que se suele afeitar en la madre que va a dar a luz. Receptiva: atenta, dispuesta a recibir lo que viene, que se da cuenta.
s Ins Life Issue

Vnculo: lazo fuerte de unin entre dos personas.

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titute

Contenido
La razn de ser de esta cartilla, pg. 3. Carta a una familia gestante, pg. 4. Gestacin nutritiva, pg. 10. El beb en sus cinco sentidos, pg. 16. El maravilloso poder de la mente y del corazn, pg. 32. Nacimiento con amor, pg. 45. Pensando en ser madre y ser padre, pg. 52. Algunas actividades para hacer en la sesin FAMI o en la casa, pg. 56. Glosario, pg. 70.

Fin