APRENDIENDO

TENIS DE MESA
PECULIARIDADES CON
NIÑOS DE 5 A 8 AÑOS
Poca carga aeróbica
Poco capacidad de concentración
Muy poca carga de entrenamiento de
fuerza
Se entrena la Velocidad
 ELEMENTOS EN LOS
DEPORTES DE DEVOLUCIÓN
OBJETO DE GOLPEO
OBJETO VOLADOR
FORMA SOCIAL
SESIÓN DE ENTRENAMIETOS
CON NIÑOS

INTRODUCCIÓN
PARTE PRINCIPAL
PARTE FINAL
TENIS DE MESA PARA LA
SALUD
SALUDO
CALENTAMIENTO/COORDINACION
CONOCIMIENTOS
RESISTENCIA
FORTALECIMIENTO
RELAJACIÓN
TENIS DE MESA PARA LA
SALUD
Fc max= 220 – edad
Fc rep=((pulsos/10 seg)x6)
Pulso Optimo=((Fc max – Fc rep)x0,6) +Fc
rep
 METODOLOGÍAS DE
ENSEÑANZA
METODO DEDUCTIVO
Demostración
Práctica en condiciones Facilitadas
Práctica en condiciones normales
Práctica en condiciones más difíciles de lo
normal
METODO INDUCTIVO
 13 GOLPES BÁSICOS
 GOLPE DE DERECHA
 GOLPE DE REVES
 CORTE DE DERECHA
 CORTE DE REVES
 SPIN DE DERECHA
 SPIN DE REVES
 BLOQUEO DE DERECHA
 BLOQUEO DE REVES
 TOP SPIN DE DERECHA
 TOP SPIN DE REVES
 SERVICIO
 DEVOLUCIÓN
 SMACH
 JUEGO DE PIERNAS
1. Pasos cortos o saltos cortos (cerca del piso)
2. Son rápidos y explosivos
3. Usar la parte delantera de la planta del pie
4. Contacto Visual con el rival (pelota y red)
5. Vuelta a la posición neutral o básica
6. Desplazamiento efectivo y con sentido (objetivo)
7. Técnicas de Piernas adecuadas al nivel del jugador
8. (por la musculación y fuerza)
 JUEGO DE PIERNAS
1. Pasos cortos o saltos cortos (cerca del piso)
2. Son rápidos y explosivos
3. Usar la parte delantera de la planta del pie
4. Contacto Visual con el rival (pelota y red)
5. Vuelta a la posición neutral o básica
6. Desplazamiento efectivo y con sentido (objetivo)
7. Técnicas de Piernas adecuadas al nivel del jugador
8. (por la musculación y fuerza)
 TÉCNICA DE PIERNAS

DE QUE DEPENDE:
1. COMO VIENE LA PELOTA

2. QUE ES LO QUE QUIERE EL JUGADOR

3. COSTITUCIÓN FÍSICA-COORDINACIÓN
 TÉCNICA DE PIERNAS

RECORRIDOS:
1. LATERALES

2. ADELANTE Y ATRÁS

3. PASO CON GIRO

4. DIAGONALES
 TÉCNICA DE PIERNAS
1. PASOS LATERALES
2. SALTOS LATERALES
3. SALTOS ADELANTE Y ATRÁS
4. TÉCNICA DE UN PASO
5. PASO CRUZADO
6. PASO DE CARRERA
7. SALTO O PASO CON GIRO
8. TÉCNICAS COMBINADAS
 FORMAS DE
COMPETENCIA Y TORNEOS
 INDIVIDUALES
 DOBLES
 EQUIPOS
 ELIMINACIÓN SENCILLA
 DOBLE ELIMINACIÓN
 PROGRESIVA
 ACUMUNLATIVA
 EJERCICIOS DE TENIS DE
MESA
 SIMPLES
 COMBINADOS
 REGULAR
 IRREGULAR
 CERRADO
 ABIERTO
 EJERCICIOS DE TENIS DE
MESA
 D= GOLPE DE DERECHA
 R= GOLPE DE REVÉS
 T= TOP SPIN
 PL= GOLPE PLANO
 B= BLOQUEO
 Ch= CORTE (chop)
 Rem= REMATE
 LD= LADO DERECHO
 LI= LADO IZQUIERDO
 Cmesa= CENTRO DE MESA
 Diag= DIAGONAL
 Par= PARALELO
 Sesión de Entrenamientos de
Niños de 9 a 13 (rendimiento)
1. Servicio
2. Calentamiento General RB1
3. Entrenamiento de Velocidad
4. Entrenamiento de Condición Física F Explosiva
5. Parte Principal de la Sesión
 Calentamiento Específico TM
 Objetivos de la Sesión
6. Entrenamiento de Fortalecimiento (RV, RFEx)
7. Relajamiento
 PLANIFICACIÓN PC
Técnica Ser-Recep
Fuerza Explosiva
10
0 20
Resist Básica Táctica

60
0

10 0
Resis a la Vel
Velocidad
0
0

Resis a la Fexpl Resis a la Fuer

 Planificación Tipo

1. 6 A 8 semanas RB
2. 3 A 6 semanas F Explosiva
3. 2 A 3 semanas Velocidad