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LUNES
MARTES MIRCOLES JUEVES
MAYO
COLEGIO:
RECOMENDACIONES DEL
COMIT MDICO
DE ARAMARK
DESAYUNOS
SALUDABLES
La frmula correcta del
desayuno ideal es una
combinacin de fruta,
cereales (preferentemente
integrales) y lcteos.
La fruta
- La fruta natural es rica en
vitaminas y bras dietticas.
Los cereales
- Pan o cereales en copos sin
azcares aadidos.
- En la medida de lo posible,
evita los cereales con adicin
de miel, chocolate, etc.
Los lcteos
- Los lcteos aportan sobre
todo protenas y calcio.
Algunas opciones pueden ser
leche, yogur o queso fresco.
Sabas que ...?
- La vitamina C de la fruta
y los ctricos ayuda al
mantenimiento del sistema
inmunolgico.
- Los cereales ofrecen
combustible para el correcto
funcionamiento de los
msculos y del cerebro.
- Las protenas y el calcio de
los lcteos son nutrientes
imprescindibles para el
crecimiento sano de los
huesos.
MEN ELABORADO POR EL DEPARTAMENTO DE NUTRICIN DE:
12
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MATILDE DE LA TORRE. MEN: HIPOCALRICO. CURSO 2013-2014
KCAL
FESTIVO
NO LECTIVO
-
Hidratos (g) -
Lpidos (g) -
Protenas (g) -
LENTEJAS ESTOFADAS
PECHUGA DE POLLO AL
HORNO CON ENSALADA
FRUTA FRESCA
JUDAS VERDES REHOGADAS
LOMO AL HORNO CON
CHAMPIONES
YOGUR DESNATADO
SOPA DE VERDURAS
MERLUZA AL HORNO CON
CEBOLLA POCHADA
FRUTA FRESCA
JORNADA GASTRONMICA
AMERICANA
PATATA CON VERDURAS
TORTILLA FRANCESA CON
PIMIENTOS
YOGUR DESNATADO
ARROZ A LA NAPOLITANA
FILETE DE MERLUZA EN
SALSA DE ZANAHORIAS
FRUTA FRESCA
KCAL 726.94
Hidratos (g) 86.02
Lpidos (g) 28.06
Protenas (g) 32.58
CREMA DE CALABACN
LOMO AL HORNO
FRUTA FRESCA
ARROZ CON VERDURAS
MERLUZA CON VERDURAS AL
VAPOR
YOGUR DESNATADO
VERDURA TRICOLOR
LOMO ASADO CON PIMIENTOS
FRUTA FRESCA
SOPA DE VERDURAS
PECHUGA ENCEBOLLADA
YOGUR DESNATADO
LENTEJAS CON ARROZ
MERLUZA AL HORNO
FRUTA FRESCA
KCAL 743.02
Hidratos (g) 87.76
Lpidos (g) 28.10
Protenas (g) 34.92
ARROZ CON VERDURAS
LOMO ADOBADO CON SALSA
DE PIMIENTOS
FRUTA FRESCA
JUDAS VERDES CON
PATATAS
POLLO ASADO
YOGUR DESNATADO
ALUBIAS ESTOFADAS CON
VERDURAS
FILETE DE MERLUZA A LA
MARINERA
FRUTA FRESCA
CREMA DE ZANAHORIA
LOMO AL HORNO CON
CHAMPIONES
YOGUR DESNATADO
FIDEOS A LA CAZUELA
PECHUGA AL HORNO CON
CALABACN SALTEADO
FRUTA FRESCA
KCAL 743.36
Hidratos (g) 87.75
Lpidos (g) 28.46
Protenas (g) 33.82
ARROZ CON TOMATE
MERLUZA EN SALSA DE
ZANAHORIA
FRUTA FRESCA
CREMA DE CALABAZA
POLLO AL HORNO CON
TOMATE Y CEBOLLA
YOGUR DESNATADO
SOPA DE VERDURAS
LOMO ASADO CON PIMIENTOS
FRUTA FRESCA
MENESTRA DE VERDURAS
CON REFRITO
MERLUZA AL HORNO
YOGUR DESNATADO
LENTEJAS CON VERDURAS
PECHUGA ENCEBOLLADA
FRUTA FRESCA
KCAL 718.52
Hidratos (g) 85.92
Lpidos (g) 26.92
Protenas (g) 33.14