Manos que sanan

Boletn mensual para pacientes y amigos del Dr. Jos Manuel Guasque DICIEMBRE 2 !"

Boletn de Invierno
Estimados pacientes y amigos, Ahora si, ya se siente el espritu navideo, pero en mi opinin debera existir una regla de no poner nada Navideo hasta el primero de Diciembre. ( ue broma, se !ue algunas personas no se reir"n de mi chiste # Aun!ue comien$a la temporada de ro en el consultorio el ambiente es c"lido y agradable, se siente el ambiente navideo. Es di cil de explicar pero eso me ha pasado en los %ltimos & o ' aos, he comen$ado a sentir de nuevo esa energa, esas ganas de pasar este tiempo en amilia. (reo !ue es importante durante este tiempo saber lo !ue celebramos y tomar algo de tiempo re lexionar sobre este ao !ue acaba y uno m"s !ue est" por comen$ar. )uiero aprovechar este boletn , el %ltimo del ao para agradecerles de todo cora$n a todos nuestros pacientes y amigos por el apoyo !ue nos han brindado para poder asistirles durante este ao. *ecuerden !ue son parte de nuestra amilia. De todo cora$n les deseamos una +,-eli$ Navidad. / un 0rospero Ao Nuevo1. (elebren como celebren la Navidad2 cocinando, comiendo, este3ando las posadas, es!uiando, dis rutando un buen ponche, rompope, egg nog, haciendo deporte, escalando con una peregrinacin, ha$lo con pasin y asombro como cuando eras nio.

Yo solita hice una bolita de nieve, redondita y regordeta. Pens quedrmela como mascota y que durmiera conmigo. Le hice sus pijamas, y una almohada para su cabeza, pero anoche se fue, pero antes se hizo pip en mi cama!

Dr. Jos Manuel Guasque Garza Valle 8040 2908 Contry 1351 9694

/a !ue te hicimos rer por el da de hoy, te toca compartir este momento con alguien a !ui4n !uieres sacarle una sonrisa y hasta una carca3ada. (omp"rtelo con todas las personas !ue cono$cas. Todos necesitamos de UNA SONRISA.

5 Tips Saludables para esta temporada de fiestas

Lisa Druxman, M.A.

por

Tip #1: Compra bienestar para ti Es m"s importante !ue nunca !ue siempre tengas a la mano snac5s saludables. 6ientras m"s a la mano los tengas, me3or por!ue estar"s m"s inclinado a comp"rtelos. En ve$ de estar pensando !ue N7 debes comer prom4tete !ue comer"s de 8 a ' porciones de vegetales diariamente. Tips #2: Organiza tu agenda para hacer ejercicio Durante las echas navideas tu horario ser" catico. 7rgani$a tu actividad sica de la misma orma !ue agendaras una cita de traba3o o con alguien. 9i de plano no puedes asistir un da, aseg%rate !ue por lo menos haces e3ercicio 8 veces a la semana. Tip #3: Aprende a decir NO 0robablemente no te hayas dado cuenta de la cantidad extra de comida !ue consumes solo por!ue te la o recen. 9obre todo las muestras en los pasillos de los supermercados o tiendas, una galletita en casa de alguien o en la o icina. :odo suma. 0i4nsalo dos veces antes de !ue te comas algo !ue te o recen. Tip #4: Trata de no hornearlo personal ente ,;aces pastelitos o bro<nies para regalar= >o m"s probable es !ue est4s probando todo lo !ue cocines. ?)ui4n no= 6e3or regala cosas !ue no sean comida. De esta orma no tendr"s !ue probarlo cuando lo cocines. >a cocina no te tentar". Tip #!: "idr#tate 6ant4n tu bote de agua contigo todo el tiempo. Debes tomar al menos @ vasos de agua al da. 6delo de la orma !ue !uieras, llena un par de botes de agua y 3ate cuanta agua tomas al da. 0ntelo como meta.

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Tu Salud Es T ACTIVO Ms Importante. Tmalo Con Seriedad. Nosotros Lo Hacemos!

Cules son tus metas para 2014?

Cuando usas un GPS o localizador satelital en tu carro o uno que hayas comprado o uno que te hayan prestado, o el de tu smartphone, que es lo primero que te pregunta?... Claro !o primero que te pregunta es cual es tu destino. Como quieres que te gu"e si no sa#e a donde quieres ir? Cuantas personas sa#es que hacen lo mismo o crees que hacen lo mismo con la $ida? %amos a suponer que tomamos dos #arcos, uno no tiene tripulaci&n, ni #r'(ula ni gu"a. )mag"nate que encendemos las m*quinas lo apuntamos en la direcci&n correcta y lo soltamos. Cuales son las pro#a#ilidades de que llegue a donde lo apuntamos? +s una pregunta in,antil, no creo ni siquiera que pueda zarpar del muelle. !o m*s pro#a#le es que choque con alg'n arreci,e o una isla o hasta con otro #arco. -hora tomemos el otro #arco, pong*mosle un capit*n y tripulaci&n que sepan a donde $an e.actamente. +l $ia(e ha sido estudiado, dise/ado a la per,ecci&n por el capit*n. 0e unas 12,222 $eces que zarpe 3,333 $eces llegar* a su destino ,inal. 4aestros m"os durante a/os me han ense/ado que las metas de#en ser espec",icas, realiza#les y con ,echa limita. 5ue me(or ,echa para hacerlas que cuando comienza el a/o 6e aprendido a poner mis metas en cada una de las *reas de la $ida, no lle$an orden de importancia7 ESPIRITUAL 8 - lo me(or quieres participar en un grupo de tu iglesia, comenzar un grupo de oraci&n, o alguna otra acti$idad que te haga me(or persona espiritualmente ha#lando. FSICO 8 - la me(or quieres perder algunos 9ilos, correr un marat&n, comenzar a andar en #icicleta, clases de salsa, quien sa#e a la me(or hasta quieres que te salgan cuadritos. MENTAL 8 :n li#ro que quieras leer, que traigas en mente, un nue$o idioma que quieras aprender, una nue$a acti$idad. PROFESIONAL 8 5uieres que te den un aumento, quieres su#ir de puesto, quieres me(orar en lo que haces en tu tra#a(o, qu; es lo que te interesa? ECONMICAS 8 :na cantidad espec",ica que quieres ganar mensualmente, que cantidad quieres ahorrar, quieres comenzar un negocio nue$o.

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FAMILIARES 8 +stas planeando una reuni&n ,amiliar, acercarte con alg'n ,amiliar al que no has $isto desde hace tiempo, me(orar la relaci&n con tu pare(a o con tu hi(o. SOCIAL 8 Participar en grupos de ayuda con alguna causa en la que creas, como $oluntario con de tu tiempo. +stas son solo algunas sugerencias, pero espero ha#er sem#rado la semilla. Cada meta de#e tener las siguientes cualidades7 1. <iene que ser ESPECFICO. 0i 5uiero perder = 9ilos de peso y no quiero estar mas delgada. >. <iene que ser MEDIBLE. 0e#es ser capaz de poder $er cuanto a$anzaste en tu meta. 0i 5uiero leer 1? li#ros al a/o y no 5uiero leer m*s. @. 0e#e tener una FECHA LMITE. 5uiero estar li#re de deudas, me(or di %oy a de(ar de comprar a cr;dito y pagar solamente con e,ecti$o y aca#ar de pagar mi deuda para el mes de ,e#rero del >21A +s #ueno poner metas en todas estas *reas pero es m*s importante el escoger las dos o tres m*s importantes y +BCDC-E<+ a cumplirlas lo m*s pronto posi#le. Eecuerda que el que mucho a#arca poco aprieta. Como una moti$aci&n e.tra, no estar"a nada mal el que recortes una ,oto de lo que deseas y la coloques donde la puedes $er todos los d"as. :na $ez que comiences a palomearlas, pasa a la que le sigue en &rden de importancia. +stas en el camino adecuado para hacer del >21A el me(or a/o

AAAAAAAAAA ENVA una copia a tus familiares y amigos! Sintete con la confianza de llamar a nuestro consultorio y darnos los datos de la persona con la que quieras compartir este boletn. Nos dar gusto envirselo cada mes. No olvides RECOMENDARNOS con tus familiares y amigos para que se hagan un CHECK UP de columna. Su salud es su activo ms importante.

P.D. Disfruta el mes de Diciembre y celebra la Navidad en Familia

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Puedes regalar este certificado a tus PARIENTES Y AMIGOS durante el mes de Diciembre y recibir n una e!aluaci"n sin costo en nuestro consultorio# Nos interesa t$ SA%&D y la de tu familia' y no te ol!ides de nadie' ni de los m s (e)ue*os# Si tienes alg$n familiar )ue no est+ en tratamiento con nosotros' ll manos (ara )ue comiencen este mes con una e!aluaci"n SIN COSTO. NO ,ay letra c,i)uita' el (ro("sito es determinar si son candidatos (ara recibir tratamiento )uiro(r ctico# NO ,ay garant-a de )ue (odamos ayudar a todos' (ero si (odemos ayudar' lo )ueremos ,acer# No ,ay nada m s im(ortante )ue el regalo de la Salud# Si necesitas co(ias adicionales las en!iaremos lo m s (ronto (osible o (uedes (edirlas en rece(ci"n en tu (r".ima cita# T$ y tus amistades y familiares son (rioridad (ara nosotros

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