LA NUTRICIN Y LA DIETA

Proceso de la nutricion:
1 obtener sustancias nutritivas.

2 respirar.
3 distribuir las sustancias por el cuerpo. 4 expulsar los desechos.

TIPOS DE ALIMENTOS

Energticos
Constructivos

Reguladores

ALIMENTOS ENERGTICOS

Contienen sobre todo hidratos de carbono o grasas,los utilizamos para obtener energa.
Por ejemplo: aceite,pasta,cereales, mantequilla...

ALIMENTOS CONSTRUCTIVOS

Contienen protenas, que son los nutrientes que utilizamos para crecer y reparar el cuerpo.
Por ejemplo:pescado, legumbres,carne, leche...

ALIMENTOS REGULADORES

Son ricos en vitaminas,minerales y fibra vegetal,que utilizamos para que el cuerpo funcione y prevenir enfermedades.
Por ejemplo:manzana, cebolla,pimiento...

ASI OBTENEMOS LOS NUTRIENTES

El aparato digestivo es la parte de nuestro cuerpo que se encarga de tomar los alimentos y de transformarlos.Esta formado por el tubo digestivo y las glandulas digestivo

EL TUBO DIGESTIVO

El tubo digestivo es un largo conducto por donde pasa el alimento.

Los tramos son:boca,faringe, esofago,estomago, intestino grueso, intestino delgado y ano

LAS GLNDULAS DIGESTIVAS

Las glndulas digestivas son rganos que producen unos jugos capaces de separar los nutrientes del alimento.
Y son:las glndulas salivares,el hgado y el pncreas.

LA DIGESTIN

Es el proceso que realiza nuestro aparato digestivo para transformar los alimentos,absorber los nutrientes y expulsar los restos que no nos sirven.

LA DIETA

Es el conjunto de alimentos y el agua que una persona toma cada da es la dieta de esa persona.
No todas las dietas son buenas. Una dieta es buena si cubre nuestras necesidades.

LA DIETA SALUDABLE

Es aquella que contiene una cantidad suficiente de todos los nutrientes y agua. Como:manzanas, tomate,aceite...

TU DIETA SALUDABLE

Haz cinco comidas al da.

Desayuna alimentos energeticos. No abuses de los alimentos con mucha grasa. Toma legumbres.

Intenta evitar dulces.

LA HIGIENE,EL EJERCICIO Y EL DESCANSO

Para mantener una buena salud,adems de una dieta saludable son importantes la higiene,el ejercicio y el descanso y el sueo.

LA HIGIENE ALIMENTARIA

Lvate las manos antes de comer. Utiliza cubiertos, platos y vasos limpios.

Lava bien las frutas y verduras.

Comprueba que los alimentos estn en buen estado.