CONSEJOS

para VIVIR MEJO R con MEJOR

EP OC EPOC
Dra. Esther Len. Servicio de Neumologa. Hospital de la Cruz Roja (Madrid)

"La EPOC puede que haya cambiado su vida, pero ello no ha de significar que deje de disfrutar de la misma"

EPOC

EPOC son las siglas de Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crnica. Se define como una limitacin a la entrada, pero sobre todo a la salida de aire de los pulmones. Es una enfermedad que produce una mayor debilidad muscular tanto en extremidades superiores como inferiores y tambin parece aumentar otras enfermedades como las cardiovasculares, diabetes, lcera gstrica, desnutricin y osteoporosis.

Aprenda a valorar su dificultad para respirar

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Esa dificultad, "La disnea" es un sntoma que no se aprecia en un examen fsico y que, como el dolor, cada persona nota de forma distinta. Es importante que considere si su falta de aire resulta anormal. Si tiene mayor dificultad para respirar al hacer ciertas cosas en relacin con personas de su misma edad, si le falta el aire al hacer cosas que unos meses o un ao atrs haca bien o si ha notado de golpe mayor dificultad para respirar, sera conveniente que consultara a su mdico.

El tabaco es el principal causante de EPOC en nuestro pas. Si es fumador, o lo ha sido y presenta sensacin de falta de aire y/o tos y expectoracin durante varios meses al ao, desde hace varios aos, ser convenientemente que acuda a su neumlogo. Recuerde que abandonar el tabaco tiene beneficios desde la primera hora.

Pida consejo a su especialista de Aparato Respiratorio

Los pacientes con EPOC gastan ms energa en respirar, una buena alimentacin y evitar el sobrepeso, aportar la suficiente energa, evitar infecciones y ayudar a sentirse mejor. Beba por lo menos 1,5litros de agua al da. Coma con frecuencia y pocas cantidades con lo que prevendr las apneas o faltas de aire que se producen al tragar.

Coma bien y beba suficiente lquido

La mayor parte de los medicamentos utilizados para tratar la EPOC se aplican de forma inhalada. Hay varios sistemas y en todos es necesario realizar una aspiracin lenta y profunda, aguantar la respiracin 5 a 10 segundos y luego echar el aire lentamente. Haga buen uso de los medicamentos. No se automedique.

Aplique correctamente la medicacin

En ocasiones los pacientes con EPOC, no pueden hacer que pase suficiente oxgeno desde los alvolos hacia la sangre, por lo que el oxgeno en sangre disminuye por debajo de los niveles normales y deben utilizar oxigenoterapia. El oxgeno es un medicamento y por ello, no debe aumentarse o disminuirse, selo solo, el tiempo y a los litros que le indique su mdico.

El oxgeno tambin es un medicamento

Existen varias tcnicas como la Respiracin de labios fruncidos, la Respiracin diafragmtica y para facilitar la expulsin de las flemas la Tcnica de Tos Controlada (En la EPOC hay un exceso en la produccin de moco. Si no sale, puede aumentar la dificultad para respirar y el riesgo de contraer infecciones). Pdale informacin a su mdico y recuerde que estos ejercicios deben realizarse varias veces al da, para llegar a obtener los mejores resultados.

Aprenda a respirar y toser mejor

"La EPOC puede que haya cambiado su vida, pero ello no ha de significar que deje de disfrutar de la misma"

EPOC

El uso de tcnicas para realizar las actividades diarias hace que puedan realizarse MAS con MENOS dificultad para respirar. 1.- Aspire profundamente usando el diafragma antes de realizar cualquier trabajo. 2.- Realice el trabajo mientras echa el aire (parte pasiva de la respiracin). 3.- Y recuerde que el echar el aire debe durar por lo menos el doble que la entrada.

Utilice tcnicas para ahorrar energa

Al contrario de lo que se pensaba, la INACTIVIDAD TRABAJA EN CONTRA SUYA. Estar mucho sentado o acostado desacondiciona el cuerpo y atrofia los msculos, debilitndolos y hacindolos ineficaces. Puede practicar muchos ejercicios y deportes. Caminar es una buena forma de hacer ejercicio porque participan mucho msculos del cuerpo, no requiere equipo ni cualidades especiales y las mejoras pueden ser medidas fcilmente. Consulte a su mdico que ejercicio y programa son los ms adecuados para usted. Si lo inicia hgalo de forma regular.

Sienta el placer del ejercicio

La relajacin fsica y emocional hace que disminuya el consumo excesivo de oxgeno, causado por el aumento de trabajo de los msculos, tambin disminuye la irritacin mental y la ansiedad. Hay varias tcnicas de relajacin, conozca y pruebe diferentes tcnicas hasta dar con aquella que se ajuste mejor a sus necesidades.

Reljese

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Relacinese con los dems y no se encierre en casa

Su enfermedad va a influir en la forma de relacionarse con los que le rodean, especialmente con la familia, de la que puede necesitar ayuda tanto fsica como psicolgica. No debe renunciar a su vida sexual, simplemente debe adecuar sus prcticas sexuales a los sntomas de su enfermedad. Hable con su pareja, no espere que l o ella lea su mente. Puede que quiera o necesite realizar un viaje. La EPOC no es motivo para anularlo, solo recuerde que usted puede tener vacaciones, pero sus cuidados respiratorios no. Por lo que no debe dejar la medicacin, programa de ejercicios y resto de tratamientos.

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Sepa cuando llamar a su mdico y que hacer en caso de urgencia En general debe consultar a su mdico ante cualquier cambio en los sntomas, especialmente si duran ms de un da. Tambin si aparecen sntomas nuevos. En funcin de su estado, acuda a su mdico, o llame o acuda al servicio de urgencias.

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Apntese a un programa de Rehabilitacin Respiratoria Si tiene oportunidad, est motivado y dispuesto a realizar los cambios de hbitos y actitudes necesarios para mejorar su vida, apntese a un programa de Rehabilitacin Respiratoria, con el que conseguir grandes beneficios en el conocimiento y en el manejo del da a da de su enfermedad.