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  • Tabla de Porcentajes de Los Entrenamientos y Sus Efectos

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    PORCENTAJES Y ZONAS DE ENTRENAMAIENTO

    PORCENTAJE Frec. Max. 60%-65% COMBUSTIBLE UTILIZADO Grasas QUE SE ENTRENA Recuperacin Descanso activo Resistencia Aerbica

    65%-70%

    Grasas Grasas Glucgeno Glucgeno

    70%-75%

    Resistencia Aerbica Resistencia Aerbica Capacidad Aerbica Intensidad Aerbica Potencia y capacidad Aerbica Capacidad Anaerbica Lctica Umbral Anaerbico Potencia Anaerbica Umbral Anaerbico Resistencia Anaerbica Lctica Fuerza Resistencia Capacidad Anaerbica Lctica Velocidad Resistencia Fuerza Velocidad Potencia Anaerbica Lctica Resistencia Anaerbica Alctica Fuerza Explosiva

    75%-80%

    80%-85%

    Glucgeno

    85%-90%

    Glucgeno

    90%-95%

    Glucgeno Glucgeno Fosfato de Creatina

    95%-100%

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