EL CALENTAMIENTO Definicin: es un conjunto de juegos y/o ejercicios que se realizan antes de un gran esfuerzo, garantizando con ello un funcionamiento

eficaz de nuestro organismo en el esfuerzo principal. Por qu se realiza el calentamiento? Prepara las articulaciones y msculos para el esfuerzo. Disminuye el riesgo de lesiones. Nos ayuda a mejorar el rendimiento. Nos mentaliza para el esfuerzo. Ayuda a una mejor recuperacin del esfuerzo. Sntomas: Aumento de la temperatura corporal. El pulso aumenta. La respiracin se intensifica. Actividades: Carrera continua lenta (3-5 minutos) Ejercicios de movilidad general. Ejercicios de flexibilidad Ejercicios de tcnica de carrera. Calentamiento especfico de la actividad a realizar. Tipos de calentamiento: Esttico: sin desplazamiento. Dinmico: con desplazamiento. General: para actividades generales. Especfico: para una actividad concreta. Consejos para un buen calentamiento: Debe durar de 10 a 12 minutos, de intensidad baja en progresin, repeticiones (7/9). En inviernos y das hmedos se calienta ms. Puedes elegir la forma de calentar que mejor te convenga. CONTESTA: 1.- Qu competicin has presenciado? Qu hacen los participantes antes de la competicin? 2.- Dibuja alguna de las actividades que realizan. 3.- Para qu lo hacen? 4.- Cmo podramos denominar a estas actividades y ejercicios? 5.- Busca una foto de algn calentamiento previo a una competicin o partido. 6.- qu sntomas notas cuando calientas en tu colegio? 7.- Dibuja algunos ejercicios que realices en tu calentamiento. 8.- Dibuja un ejercicio de calentamiento esttico. 9.- Dibuja un ejercicio de calentamiento dinmico. 10.- Qu consejos debes tener para la realizacin del calentamiento?