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Ejercicios para perder peso

El ejercicio es una parte importante de cualquier rgimen de prdida de peso. Sin embargo, con los horarios ocupados que tenemos hoy en da, todos queremos saber qu ejercicios nos ayudarn a perder el peso ms rpidamente. En trminos generales, hay dos tipos de ejercicios: aerbicos y entrenamiento de fuerza (o anaerbico), y cada uno contribuye de manera diferente a la prdida de peso. Los ejercicios para perder peso aerbico quema caloras de grasa mientras que usted est realizando el esfuerzo en s. Por otro lado, el entrenamiento de fuerza, sobre todo contribuye a la eliminacin de peso ayudando a aumentar la velocidad de su tasa metablica en reposo (RMR), que es el nmero de caloras que su cuerpo quema mientras est descansando. Su RMR en realidad aumenta (es decir, se quema ms caloras), pues al ser ms musculoso se necesita mucha ms energa para nutrir a los msculos. Nota importante: recuerda que el msculo pesa ms que la grasa, por lo que algunos ejercicios de entrenamiento de fuerza le harn ms sano y ms atractivo, mientras que no necesariamente contribuyen a la prdida de peso. Sin embargo, los msculos son un "buen" tipo de peso y que debe aspirar a construir ms msculo con el fin de ayudar a mantener a raya la grasa corporal.

Aqu hay 5 consejos para realizar ejercicio - tanto aerbico y entrenamiento de fuerza - que usted puede hacer en casa para perder peso rpidamente. Para mas informacion visita esta web: Consejo # 1: Sentadillas: Sus nalgas y los msculos de las piernas son los msculos ms grandes del cuerpo. Cada da frente al espejo, ponga los pies en la anchura de los hombros, mientras que mira hacia el frente y pongase en cuclillas unas 10-20 veces por 2 o 3 series. Esto construir msculos de piernas y glteos. A medida que se acumulan fuerza, trate de aadir de pesas de dos a cinco kilos en sus manos mientras haces ejercicio. Asegrese de calentar primero, y detngase si nota cualquier dolor agudo en

las rodillas. Consejo # 2: Pushups ( flexiones): Los Pushups son una forma de entrenamiento de fuerza: tumbese boca abajo en una plancha en la que los brazos tienen que apoyar hasta el 70% de su peso corporal. Haga de 2 o 3 series de 20 flexiones de brazos para construir la fuerza del brazo y aumentar su RMR. Consejo # 3: saltos: los saltos son un excelente ejercicio aerbico para el de cuerpo entero que puedes hacer en casa. Hacer 4 o 5 series de 20 saltos, o las que sean necesarios. Sugerencia: si usted vive en un apartamento o se aloja en un dormitorio del segundo piso, sea considerado con sus vecinos hacindolo en la calle o hacindolas en una sala de primer piso. Consejo # 4: caminar rpido: Mientras que el caminar es en s mismo un ejercicio aerbico, caminar rpido es an mejor para quemar grasa. Asegrese de que realmente estira primero y calentar con caminatas regulares. Una vez que comience su ritmo de caminar ms rpido , trate de mantener la velocidad lo ms posible durante el mayor tiempo posible. Si te cansas, trate de hacer intervalos de caminar rpido seguido por cortos perodos de lento caminar. Consejo # 5: Steps: Subir escaleras es una gran manera de conseguir aumentar los latidos de su corazn y quemar caloras. Puede utilizar las escaleras en su casa, pero para obtener mejores resultados te sugiero comprar un equipo especializadas . Realiza 2 a 3 series de 20 pasos cada uno para comenzar. A pesar de que no tenga ganas se subir la intensidad,creme, es muy efectivo.Este ejercicio no slo le ayudar a perder peso, sino que tambin ayudar a dar forma a los glteos y las piernas. Un elemento importante en una estrategia para bajar de peso rpidamente en casa es hacer una combinacin de ejercicios que construyan msculos (entrenamiento de fuerza), mientras que la quema de grasa (con ejercicios aerbicos). Inicie este rgimen de ejercicios para bajar peso con la mayora o la totalidad de estos ejercicios 2-3 das / semana y ver como la grasa de su cuerpo simplemente parece derretirse. Ms consejos para perder peso DE VERDAD? Pues visita esta web: supermusculo.com/incineradordegrasa.html

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